Правильное голодание для очищения организма и похудения

Лечебное голодание в домашних условиях

Правильное голодание для очищения организма и похудения

1. Подготовка к лечебному голоданию на воде

2. Опасность для здоровья. Чего нельзя делать

3. Как провести лечебное голодание в домашних условиях. Выход из голодания и восстановление

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Реалии современной жизни таковы, что при необычайно высоком уровне развития технологий в медицине, уровень заболеваемости населения неуклонно растет.

Каждый третий житель нашей страны страдает ожирением, каждый второй – умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Медицина не способна повлиять на такие негативные факторы, как образ жизни и питания человека, загрязненный воздух и низкого качества вода, техногенная нагрузка и стрессы.

Вы читаете эту статью, а значит уже осознали – пришло время взять все в свои руки. Давайте вместе разберемся, как восстановить здоровье при помощи таких простых вещей как еда и вода.

Первое, с чего следует начинать процесс восстановления здоровья – ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА в следующей последовательности:

– противопаразитарная очистка

– очищение кишечника

– чистка печени, лимфы, почек и тд.

Все это происходит на фоне постоянного, ежедневного промывания водой. Потому как 80% токсинов – ВОДОрастворимые. Соблюдение питьевого режима, ежедневное употребление своей физиологической нормы воды – один из важнейших факторов восстановления здоровья.

Теперь разберем, как же проводить лечебное голодание для очищения организма, чтобы это было безопасно для здоровья.

Подготовка к лечебному голоданию на воде

Подготовка к лечебному голоданию в домашних условиях чрезвычайно важна. Подготовка и выход из голодания – это 50% успеха.

Нельзя просто вдруг решить – с завтрашнего дня ничего не ем неделю. Такое голодание чревато не только головными болями, тошнотой, невыносимой слабостью, но также может значительно ухудшить общее состояние здоровья.

Итак, нам нужно наладить питьевой режим, чтобы обеспечить регулярное выведение токсикантов, приучить организм усваивать достаточное количество воды.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ

► Норма воды для человека любого возраста 30 мл на 1 кг массы тела

Если избыточный вес более 20 кг, то ведем расчет приближенно к идеальной массе тела

► Утром после очистки ротовой полости промываем организм водой – 2-3 стакана натощак в несколько приемов. Вода комнатной температуры или теплая.

► Пьем воду за 15-20 минут до еды, через полтора часа после. Основной объем выпиваем в первой половине дня

Я рекомендую своим клиентам пить коралловую воду.

Это действительно полезная для здоровья вода. Она структурированная, имеет слабощелочную реакцию, отрицательный потенциал, низкое поверхностное натяжение. Легко усваивается организмом, дает энергию, нормализует кислотно-щелочной баланс, защищает клетки от свободных радикалов (замедление процессов старения)

Если вы только начинаете привыкать пить воду, начинайте с меньшего объема.

Привыкайте пить стакан утром натощак, стакан перед каждым приемом еды, стакан перед сном. Далее доведите суточный объем до необходимой нормы.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ

Это крайне важная мера на этапе подготовки к лечебному голоданию в домашних условиях, если вы действительно хотите, чтобы оно было безопасным.

Существует версия, что паразиты при отсутствии питания длительное время покидают организм, то есть голодание поможет в борьбе с ними. Однако это касается далеко не всех видов.

Токсокары, описторхи, филярии, некоторые ленточные черви – вот далеко не полный перечень паразитов, на которых ваше лечебное голодание не окажет никакого влияния.

Они просто будут «пожирать» вас изнутри, так как питаются веществами из крови и желчи.

Поэтому предварительно проводим противопаразитарную очистку. Для этого используем натуральные добавки, никакой химии. Применение фармацевтических препаратов, которые убивают либо парализуют червей, может привести к гниению особей в тканях. Это дополнительная токсическая нагрузка на организм.

Мы в своих программах используем проверенные временем биодобавки: Черный орех, Парафайт. Они отлично работают как в профилактических целях, так и для лечения от паразитов.

Противогельминтная программа должна длится не менее 21 дня. Это связано с циклами жизни паразитов.

В этот период очень важно соблюдать простую диету. Не будет смысла в очищении от паразитов, если вы одновременно подкармливаете их сахарозой и закисляете организм.

Наша задача – создать невыносимые условия для непрошенных гостей, чтобы они покинули организм естественным путем. А это применение горечей, а также ощелачивание внутренней среды.

Если у вас подтвержденное наличие паразитов, то возможно потребуется провести полноформатную программу очистки.

Не стесняйтесь, задайте вопрос специалисту, мы поможем подобрать добавки конкретно под ваши потребности.
Просто свяжитесь с нами любым удобным способом.

КОРРЕКТИРУЕМ ПИТАНИЕ

Максимально сокращаем количество синтетической еды, которая содержит консерванты, красители, загустители и тд. Это фастфуд, полуфабрикаты, различные сладости (выпечка, конфеты, торты-пирожные-мороженое, сладкая газировка, соки тетра-пак, йогурты с наполнителями и тд)

Уменьшаем количество животных белков и жиров, кушаем больше овощей, фруктов, каш из цельнозерновых круп. Также можно яйца, рыбу, кисломолочные продукты. В общем – максимально натуральную пищу.

Кушаем небольшими порциями 3-4 раза в день. Ориентируйтесь на то, чтобы оставалось легкое чувство голода, такие ощущения, как будто вы наелись на 80%.

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ

1. Не начинайте голодание без подготовки и противопаразитарной очистки. Уровень интоксикации организма увеличится в разы, это очень серьезный стресс.

2. Выход из лечебного голодания не менее важен, чем подготовка. Вводите продукты постепенно, не наедайтесь в первый же день до отвала, свежие фрукты и овощи начинайте есть с 3 дня восстановления, мясо – хотя бы с 4-5 дня. Никакой жаренной, жирной, острой пищи в первые несколько дней восстановления.

3. Не ставьте целью сразу голодать неделю. Это очень серьезная нагрузка на нервную систему, да и на здоровье в целом. Начните с 24 часов, соблюдайте принципы подготовки и выхода из лечебного голодания на воде.

4. Не пейте ледяную воду. Холодная вода сужает поры и сосуды, затрудняет гидратацию, ухудшает пищеварение. Плюс организм расходует энергию на доведение воды до температуры тела.

Для новичков отличной альтернативой обычному голоданию будет программа КОЛО ВАДА ПЛЮС.Это комплексная программа очищения компании Coral Club.Основные преимущества: противопаразитарная очистка, эффект лечебного голодания без чувства голода, восстановление микрофлоры, а также витаминно-минеральных дефицитов в организме. А еще – минус 2-5 кг всего за 14 дней.

КАК НАЧАТЬ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Итак, мы уже научились пить достаточное количество воды, провели очистку от паразитов и скорректировали рацион.

За эти 3-4 недели уже должны произойти заметные улучшения в состоянии здоровья. Появляется больше энергии, ощущение бодрости даже вечером после тяжелого дня, легкость в абдоминальной области, улучшается сон, уходят головные боли, уменьшается отечность, улучшается состояние кожи.

Теперь, когда организм достаточно очищен, можно переходить непосредственно к лечебному голоданию на воде.

Сразу скажу, я не сторонник сухого голодания. Потому что для обеспечения большинства химических реакций в организме необходима вода. Очищение клеток и межклеточной жидкости происходит благодаря чистой воде. Вода растворяет в себе питательные вещества и кислород и несет их к каждой клетке нашего тела.

ВВЕДЕНИЕ В ГОЛОДАНИЕ – 2 ДНЯ

► Значительно сокращаем порции.

► Употребляем варенную/тушенную пищу, преимущественно овощи, цельнозерновые крупы.

► Увеличиваем объем выпиваемой воды примерно на 0,5 литра. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Во второй день рекомендуем сделать клизму теплой кипяченой водой. Объем примерно 1-1,5 литра, можно предварительно растворить в воде чайную ложку обычной поваренной соли.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Длительность этого этапа каждый выбирает для себя сам. Начните с 24 часов.

Далее с каждым разом пробуйте продлевать лечебное голодание еще на 24 часа. Периодичность выбирайте по своим ощущениям – через неделю, через месяц. Ранее чем через неделю проводить голодание не нужно, дайте организму восстановиться.

Количество воды в этот период можно увеличить, но не переусердствуйте. Пейте примерно по расчету 40 мл на 1 кг массы тела. Запивайте чувство голода, оно будет достаточно активным.

Кстати, коралловая вода помогает нейтрализовать чувство голода, потому как является слабощелочной, нейтрализует желудочный сок.

В дни голодания происходит интоксикация организма, поэтому могут появляться головные боли, слабость, тошнота.

С непривычки будет невыносимо тянуть к еде. Постарайтесь максимально изолировать ее, чтобы еда не «мозолила глаза». Проводите больше времени на свежем воздухе, сходите в сауну для лучшего очищения, займите себя тренировкой (пилатес, йога, дыхательная гимнастика) или любой другой деятельностью, которая отвлечет от унылых мыслей.

Если слабость будет очень сильной – выпейте теплой воды с полчайной ложки меда. Либо просто рассасывайте мед, запивая теплой водой.

ВЫХОД ИЗ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Самое ужасное, что можно сделать – это в первый же день наброситься на еду.

Выход из голодания должен быть постепенным. Кушаем небольшими порциями, пища варенная/тушенная.

В первый день – приготовленные овощи и фрукты, свежевымытые соки. Далее вводим каши без добавления соли. С третьего дня можно добавить в рацион творог, яйца, рыбу, бульон.

Свежие овощи и фрукты в первые 2-3 дня не употребляем, это грубая клетчатка.

При длительности голодания более 7 дней, мясо лучше вводить в рацион не менее, чем через неделю.

Рекомендую пропить курс пробиотиков для восстановления баланса микрофлоры, укрепления иммунитета.

ПОЛЬЗА ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

► Лечебное голодание поможет справиться с перееданием, также постепенно будут меняться вкусовые предпочтения. Все меньше будет тянуть на вредную еду.

► Голодание на воде запускает процесс аутофагии, самоочищения клеток. Происходит утилизация дефектных белков, а точнее их расщепление и повторное использование.

► Восстанавливаются функции органов, отвечающих за очищение организма: почек, печени, желчного пузыря, кишечника

► Улучшится состояние кожи, волос и ногтей. При дальнейшем следовании простым принципам Концепции Здоровья, постепенно произойдет полное оздоровление

► Если вы проводите лечебное голодание для похудения, то имейте в виду – масса тела будет снижаться примерно по 1-2 кг в день. Но не только за счет жировой ткани, в процессе аутофагии в первую очередь расщепляются белки. Не переусердствуйте.

► Лечебное голодание эффективно не только для оздоровления организма, это также для укрепления дисциплины, закалки характера. Даже более комфортный вариант голодания на программе Коло Вада Плюс все равно требует выдержки и соблюдения всех рекомендаций. Это духовный рост.

Вы можете почитать отзывы о лечебном голодании на воде с применением программы Коло Вада Плюс в разделе “ОТЗЫВЫ”.

ПИЩА – ЭТО ТОПЛИВО ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА.

ОТНОСИТЕСЬ К НЕЙ С УМОМ, ТОГДА ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ КРЕПКИМ, А ЖИЗНЬ ДОЛГОЙ.

Источник: https://online-dietolog.com/pitanie/lechebnoe-golodanie-v-domashnih-usloviyah

Как правильно голодать для очищения организма и не заболеть?

Правильное голодание для очищения организма и похудения

Авторы методик голодания утверждают, что органы людей освобождаются от накопленных шлаков, токсинов во время воздержания от еды.

Чтобы не навредить себе, надо знать, как правильно голодать для очищения организма. Какие правила нужно соблюдать, сколько длится каждый курс. Кому противопоказано очистительное голодание. Каковы предполагаемые последствия разных способов.

Теория очищения организма голоданием

Сидячий образ жизни современного человека, питание всухомятку, некачественные продукты приводят к накоплению шлаков. Не всегда организм в состоянии самостоятельно освободиться от токсинов, особенно при переедании или частом употреблении жирной пищи. Голодание предназначено для выведения вредных веществ.

Процесс очищения организма от шлаков и токсинов выполняют:

В кишечнике осуществляется пищеварение с помощью ферментов. Слизистые оболочки всасывают микроэлементы, витамины, белки, жиры, углеводы. Если нарушена естественная микрофлора или ослаблена моторика петель, еда плохо переваривается. Размножающиеся бактерии обусловливают вздутие, выведение шлаков задерживается. Очищение кишечника улучшает моторику, нормализует микрофлору.

Главный орган, осуществляющий детоксикацию организма, – это печень. Кровь, поступающая в печень по воротной вене от всех органов, подвергается очищению. Гепатоциты нейтрализуют ядовитые продукты метаболизма, уничтожают бактерии.

Вирусные гепатиты, алкогольная перегрузка приводят к нарушению функции печени. Она теряет способность нейтрализовать яды. Вредные вещества всасываются в кровь, могут отравлять мозг.

Почки являются сложным фильтром крови. Парный орган выполняет несколько функций:

  • регулирует водно-солевой баланс;
  • поддерживает кислотно-основное состояние;
  • выделяет с мочой шлаки, токсины, расщепленные лекарства.

Несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни провоцирует застой мочи, воспаление лоханок и мочеточников. Очищение организма голоданием помогает наладить функцию почек.

Виды голодания

Различают три типа отказа от питания с целью выведения шлаков:

  • частичный;
  • абсолютный;
  • полный.

Частичное воздержание от пищи в течение 24–36 часов предполагает исключение из рациона калорийных продуктов. Метод работает в том случае, если повторяется еженедельно.

Полное голодание с употреблением воды подразделяется на 3 курса, отличающихся один от другого продолжительностью.

Абсолютное очищение голоданием с отказом от еды и воды здоровому человеку можно применять только 1 день.

Абсолютное голодание назначается врачами с целью лечения острого панкреатита, или обострения хронического процесса. Методика применяется во время приступа желчной колики при камнях почек.

Методики проведения

Существует много способов очищения голодом, в том числе экстремальных. Наиболее приемлемые методы для здравомыслящих людей продолжаются от 1 дня до 2 недель.

Способ очищения Геннадия Малахова основан на соблюдении правил:

  • освобождение кишечника с помощью кружки Эсмарха или слабительного средства;
  • ежедневный прием душа;
  • проведение массажа;
  • полоскание рта водой.

Методика проводится без снижения физической активности. Выход из голодания осуществляется применением соков, салатов из свежих овощей и фруктов.

По Бреггу голодание проводится 24 часа. Начинать его можно утром или вечером. Очищение заключается в употреблении воды или несладкого чая. Автор рекомендует принимать жидкость по четверти стакана каждые 15 минут. На стакан воды добавляется по 1 ч. л. лимонного сока и меда.

Метод Николаева основан на очищении кишечника слабительным. В первой половине дня рекомендуется выпить 50 грамм сернокислой магнезии, разведенной в половине стакана воды. Этот способ эффективно очищает кишечник от шлаков, избавляет от лишних килограмм.

Способ Оганян предполагает 14 дней голодания. За 3–4 дня раньше меню содержит овощи. Исключаются жареные блюда, жирная пища. Накануне делается клизма. В период голодовки нужно пить травяные отвары душицы, мелиссы с медом. В рацион вводятся соки вишни, смородины и калины.

Подготовка

Прежде чем решиться проводить процедуру, нужно выяснить, может ли человек по состоянию здоровья начать голодание для очищения организма. Важно не перешагнуть границу, за которой начинаются тяжелые расстройства всех органов.

Начать голодать для очищения организма надо постепенно. При избыточном весе за 2 недели уменьшается употребление солений, маринадов. Исключаются копчености, жирная пища, печеное.

При среднем весе за неделю раньше в рацион включается растительная пища. Меню состоит из овощей, фруктов в сыром или термически обработанном виде. Они помогут сохранить в крови и тканях баланс минералов, электролитов. Следует ограничить жареную, жирную пищу, мучные и сладкие блюда.

Вход

Правильное голодание для очищения организма включает три этапа – вход, воздержание от пищи и выход. Во все периоды необходимо соблюдать инструкцию, консультироваться с врачом. На первой стадии сухого голодания или на воде необходимые условия:

  • ограничение количества пищи;
  • переход на растительную диету – вареные овощи, каши на воде, фрукты;
  • отказ от белковых блюд из мяса, яиц;
  • рекомендуется употребление большого количества воды, соков, отваров.

За 3 дня до голодания нужно отказаться от сахара, соли, сигарет и кофе. Накануне вечером необходимо принять слабительное средство – касторовое масло или 50 г сернокислой магнезии на стакан воды. Плавный переход поможет легче перенести чувство голода.

Голодание

Чтобы не довести себя до тяжелых последствий очищения, надо знать, как правильно голодать. Прежде всего, надо помнить, что отказ от пищи происходит постепенно. Нижний предел калорийности пищи не должен опускаться ниже 1500 ккал.

Однодневный метод

Приблизительный рацион суточного голодания:

  • на завтрак нужно выпить 200 мл нежирного кефира;
  • в 11 часов утра повторить напиток с печеньем;
  • на обед, кроме кефира, рекомендуется творог или запеканка из капусты;
  • в полдник достаточно выпить половину дозы молочного продукта;
  • на ужин 200 мл кефира с отварными овощами.

Во время короткого воздержания от пищи необходимо соблюдать правила:

  • Утром первого дня надо сделать клизму. Очищение кишечника проводится трижды в неделю.
  • На протяжении всего периода нужно двигаться для ускорения выведения шлаков;
  • Необходимо принимать 2 литра воды в сутки.
  • Рекомендуется принимать душ без косметических средств ухода за кожей.
  • Можно употреблять ту же пищу, что и в период подготовки.

Этот короткий метод применяется в домашних условиях 1 раз в месяц.

Длительный способ голодания

Продолжительное очищение проводится под контролем врача клиники. Правильно начать голодать для очищения организма рекомендуется постепенным отказом от еды. Диета подготовки к голоданию:

  • В первые трое суток рекомендуются соки с мякотью, овощные отвары. Необходимо отказаться от кофе, который обезвоживает органы, истощает запасы витамина группы B, кальция, магния. Напиток вполне заменяется цикорием, травяными настоями.
  • В последующие три дня вводятся в рацион каши на воде, морскую капусту, пророщенные зерна. Исключается мясо, рыба, картофель, макароны и хлеб.
  • На второй неделе количество пищи снижается в 2 раза. Исключается полностью сахар. Сладости заменяются сухофруктами. На ужин полезно пить воду с каплей лимона и щепоткой соли.

После этого переходят к полному голоданию с отказом от любой пищи. Употреблять можно лишь питьевую воду. Срок голодания определяет врач. В течение второй и последующих недель голодания старайтесь больше отдыхать. Полезными окажутся пешие прогулки. Физические упражнения должны быть легкими. При любом сроке голодания нужно принимать дважды в день душ. Очищение происходит через кожу.

Выход

Важный этап завершения длительного голодания – восстановительный период. Спокойный выход происходит за 8 дней с помощью специальной диеты:

  • В первый день нужно употребить 1200 грамм сыворотки, разделенной на 5 равных частей. Порции выпиваются с интервалом 2–2,5 часа. Можно начинать с овсянки на воде.
  • На вторые сутки голодания используется 1 л кефира пополам с водой за 5 приемов.
  • В третий день применяется цельный кефир, травяные отвары.
  • Начиная с четвертых суток, выпивается попеременно сыворотка с кефиром.
  • На всем протяжении выхода из голодания требуется пить больше теплой жидкости.

Через пять дней разрешается принимать овощи на пару, творог. Плавно добавляются отварное мясо и другие продукты привычного питания. На протяжении месяца разрабатывается ежедневный рацион калорийностью 2000–2500 ккал. Разрешается умеренная физическая нагрузка. Длительное голодание применяется 2 раза в год. Затем надо придерживаться сбалансированного питания.

Сроки

Чистка организма голоданием осуществляется разными сроками:

  • короткий период длится 1–3 дня;
  • средний – 7–10 дней;
  • длительный период отказа от пищи продолжается 2 недели.

Для начала применяется однодневное голодание после предварительного очищения кишечника и ограничения количества еды. Короткий метод полезен тем, что приучает контролировать чувство голода. Лучше всего проводить его вне дома на свежем воздухе, употребляя бутылочную воду. Суточное голодание заканчивается легким ужином – салатом, чаем.

Показания к голодной диете

Лечебное голодание в домашних условиях и стационаре применяется врачами в случае заболеваний:

  • острый панкреатит или обострение хронического процесса поджелудочной железы;
  • колика при желчнокаменной болезни;
  • острый гастрит и гастроэнтерит;
  • желудочно-кишечное кровотечение при язвенной болезни.

Сколько нужно голодать чтобы очистить организм? В домашних условиях можно голодать от 1 до 6 дней. При каждом заболевании врач определяет сроки воздержания от пищи.

Противопоказания

Далеко не всем людям подходит голодовка с целью очищения организма. С последствиями длительного голодания встречаются гастроэнтерологи, психиатры, терапевты. Некоторые пациенты попадают в реанимационное отделение. Голодать противопоказано при:

  • сахарном диабете любого типа;
  • язвенной болезни желудка;
  • активной форме туберкулеза;
  • злокачественных опухолях;
  • анорексии – полное отсутствие аппетита;
  • функциональной недостаточности печени и почек;
  • беременности;
  • подростковом возрасте;
  • паразитарных заболеваниях;
  • психических заболеваниях.

Голодание приводит к перестройке работы гормональной, нервной, сердечно-сосудистой системы. Как отзовется стресс для каждого человека, не возьмется заранее сказать ни один врач.

Профилактика негативных последствий голодания

В начале голодания человек чувствует легкость во всем теле. Однако запасы организма не безграничны. При отказе от пищи источником белка (строительного материала тканей) становятся собственные мышцы.

Внимание! Утрата 50% мышечной массы приводит к летальному исходу. Безопасная потеря жировых накоплений составляет 60% массы.

Вот что происходит в организме на клеточном уровне при голодании и клизмах:

  • Резкое ограничение белка с пищей сопровождается критическим снижением витаминов и минералов, что означает ослабление иммунитета. Для восстановления баланса потребуется 1–1,5 месяца.
  • Невостребованная при отсутствии пищи кислота желудка сжигает его слизистую, что приводит к обострению гастрита и язвенной болезни.
  • После длительного голодания организм отказывается усваивать пищу, истощается нервная система, начинаются психически сдвиги. Комплекс нарушений известен врачам под названием пищевого маразма.
  • В крови накапливается мочевая кислота. Отложение солей в почках приводит к образованию камней. Повышение уровня мочевой кислоты провоцирует обострение подагры.

Чтобы избежать тяжелых последствий, посетите врача еще на этапе планирования голодания. Специалист определит статус вашего здоровья, подскажет, есть ли необходимость проводить очищающее голодание экстремальными способами.

Организм человека представляет собой гармоничную систему. Органы слаженно работают по программам, заложенным природой. У здоровых людей печень нейтрализует шлаки, а почки выводят. Самый простой и безопасный способ очищения – сбалансированная диета с употреблением овощей, фруктов, круп.

Источник: https://otravilsya.com/ochishhenie/detoksikatsiya/kak-pravilno-golodat/

О правильном голодании для очищения организма и похудения: польза и вред

Правильное голодание для очищения организма и похудения

Попытка сбросить лишний вес, привести фигуру в форму заставляет женщин использовать различные способы диет. Аптеки предлагают огромный ассортимент средств, которые помогут сжечь килограммы, но большой популярностью пользуется голодание.

Многие специалисты относят его к спорным вопросам питания.

Одни считают, что голодание приводит не только к снижению веса, но и к оздоровлению организма в целом, а противники данного метода утверждают, что голод нарушает работу всех систем организма.

Что нужно знать новичку перед началом голодания для очищения организма и похудения

Голодание, которое проводится в лечебных целях — это процедура, относящаяся к альтернативной медицине. Она заключается в добровольном отказе от пищи. В определенный промежуток времени даже от воды.

Для того, чтобы процедура прошла без стрессов, нужно знать, как правильно голодать для очищения организма. Нужно быть готовым к тому, что человека будет беспокоить стресс и дискомфорт.

Но если лечебная процедура проводится правильно, то вреда организму она не принесёт.

Основной целью голодания является повышение работоспособности организма. Благодаря этому методу, можно омолодить весь организм, восстановить защитные барьеры.

Правильное функционирование всех систем организма поможет избавиться от токсинов и вывести лишние жировые отложения. Часто лечебное голодание используется как дополнительная терапия при лечении больных людей.

В период его соблюдения необходимо комбинировать этапы полного отказа от еды и периоды очищения.

Во время голодания выводятся токсины

При этом важно обратить внимание, что человек должен не просто отказываться от еды, но и проводить комплексные процедуры избавления организма от токсинов. К таким процедурам относятся массаж, дыхательная гимнастика, клизма.

Цель способа — заставить организм использовать свои дополнительные запасы энергии. Именно они будут направлены на восстановление и очищение.

Опыты показывают, что одним из распространенных мест скопления токсинов является целлюлит.

Важно! Именно использование метода голодания помогает человеку избавиться от целлюлита полностью. Организм начинает активно выводить шлаки и питаться собственными разрушенными жировыми клетками. Как только пораженные клетки заканчиваются, формируются новые. Поэтому голодание — это не только очищение, но и обновление всех клеток в организме.

Сроки голодания

Смузи для похудения и очищения организма

Длительность голодания будет зависеть от методики. Голодание по классическому способу, основанному на воде, может длиться от 1 до 40 дней. Чаще всего организуется однодневное, трехдневное и семидневное. При этом должен соблюдаться отказ от любой пищи и повышенное употребление жидкости.

Существует множество методик лечебного голодания:

  • сухое голодание подразумевает запрет на воду и на любые процедуры, которые будут связаны с водой. Длительность такого метода не должна превышать четверо суток;
  • комбинированная методика. Такое голодание начинают с сухого типа, а затем через несколько дней заменяют на классический. Комбинированное голодание считается самым эффективным, так как фаза очищения наступает раньше всего;
  • голодание по Николаеву должно проводиться под постоянным медицинским контролем. Пациенту назначается массаж, ежедневные клизмы, физиопроцедуры с использованием воды. Длительность такого метода составляет 3 недели. Кроме воды пить обязательно нужно отвар шиповника;
  • ступенчатое голодание. Оно состоит из классического, сухого и комбинированного.

Сроки голодания

Какой бы способ правильного голодания для очищения организма и похудения человек не выбрал, важно осознавать, что это лечебная методика. Сколько нужно голодать, чтобы очистить организм, рекомендуется узнать у своего лечащего врача.

Польза и вред от голодания

Трава для похудения и очищения организма от шлаков

Голодание, как любая лечебная методика, имеет свои плюсы и минусы.

К противопоказаниям относятся:

  • категорически запрещено голодать женщинам в период беременности и кормления грудью;
  • запрещено использовать метод голодания людям с почечной недостаточностью, при циррозе и гепатите;
  • также к противопоказаниям относится сердечная недостаточность;
  • не рекомендуется использовать отказ от пищи при атрофировании мышц.

Вред голодания при людям почечной недостаточности

Проведение голодания с целью избавления от лишних килограммов, очищения организма можно использовать под наблюдением доктора гипертоникам, а также больным, страдающим желчекаменной и мочекаменной патологией.

К положительным сторонам такой методики относят:

  • обновление клеток организма;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • активация работы мозга;
  • повышение иммунитета;
  • омолаживание тканей;
  • увеличение запасов энергии.

Зная, как правильно голодать, чтобы похудеть и очистить организм дома, можно добиться отличных результатов.

Подробное руководство по правильному голоданию для очищения организма и похудения

На заметку! Важно не только правильно проводить процедуру голодания, но и грамотно подготовиться к процессу. Период входа в голодовку должен занимать столько же времени, сколько и сам процесс.

Подготовительные процедуры заключаются в постепенном сокращении количества пищи. Но при этом не нужно сокращать сами приемы. Должен быть уменьшен объем порции. Рекомендуется перейти на растительную пищу, соки. От продуктов животного происхождения и белков лучше всего отказаться. Правильное начало голодания поможет пройти процессу легче и без срывов.

Однодневное голодание

Оно очень полезно для организма и не доставляет опасности для здоровья. Одного дня будет достаточно, чтобы органы пищеварения пришли в норму, оздоровился кишечник. За 24 часа гнилостная микрофлора погибает полностью. Кроме того, однодневное голодание переносится легче даже по сравнению с низкокалорийной диетой. Но при этом необходимо употреблять воду в достаточном количестве.

Рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • во время голодания необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
  • рекомендуется чаще принимать водные процедуры;
  • нужно обратить внимание, что человека могут беспокоит слабость, головокружение головная боль;
  • возможно появится неприятный запах изо рта и образование налета на языке. Эти неприятные симптомы снижаются, если голодание будет практиковаться регулярно.

Однодневное голодание

Рекомендуется придерживаться отказа от пищи не более 27 часов. Улучшение самочувствия будет сразу заметно после выхода. Регулярное повторение голодовки даст стойкий положительный эффект.

Трехдневная методика

Наиболее тщательной подготовки требует трехдневный отказ от пищи. Это большой стресс для организма, к которому нужно готовиться заранее. Рекомендуется не использовать свою первую голодовку в течение 3 дней.

За 3 дня отказа от пищи в организме происходят существенные изменения:

  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • замедляются пищеварительные процессы;
  • организм начинает готовиться к внутреннему питанию;
  • запускается процесс расщепления собственных жиров.

Трехдневное голодание

Многие врачи считают, что трехдневный срок голодания не самая лучшая методика. Ее рекомендуется использовать как подготовку к более длительному семидневного процессу.

К правилам трехдневного голодания относятся:

  • подготовка должна начаться за неделю;
  • нужно отказаться от алкоголя и тяжелой пищи;
  • за 3 дня до голодовки человек переходит на растительную пищу с уменьшением количества еды;
  • в первый день подготовки делается очистительная клизма;
  • нужно пить много воды и как можно чаще принимать душ;
  • если голодание будет даваться очень тяжело, лучше выйти из него раньше.

Потеря веса за 3 дня может составить до 3 кг. Но при этом нужно обратить внимание, что 1,5-2 кг вернутся сразу же на следующий день. Чтобы эффект сохранился, нужно плавно выходить из голодовки и стараться не переедать.

Голодовка — это очень сложный процесс как физически, так и психологически. Важно помнить о мотивации, которая подвигла к голоданию.

Как мужчины, так и женщины тяжело переносят этот период, часто необходима психологическая поддержка.

Важно всегда думать о том, чего хочется достичь после этой процедуры. Помочь избежать чувство голода может употребление воды в больших количествах.

Если голодовка соблюдается в зимний период, можно пить теплую воду. Переключению внимания способствует смена деятельности. Это могут быть прогулки, чтение, встреча с друзьями.

Очень важно, чтобы человек не переутомлялся. Как только возникает усталость, нужно ложиться отдыхать.

Очень важно! При неправильном выходе из голодания аппетит у человека повышается еще сильнее, чем был до проведения процедуры. Это приведет к тому, что лишний вес вернётся с удвоенной силой.

Как далее правильно питаться и вести здоровый образ жизни

Выход из голодания — это такой же сложный процесс, как и соблюдение методики. Если голодовка была однодневной, то лучше выход планировать на вечер. В первый прием пищи после выхода из голодовки можно съесть небольшое количество овощей или фруктов. Также это могут быть тушёные овощи или овощной салат. До вечера следующего дня нужно избегать мясных и молочных продуктов.

Правильное питание

Важно пить много воды и соблюдать растительную диету. В период выхода нельзя переедать. Если диета продолжалось в течение 3 дней, то условия выхода нужно соблюдать более жестко. Нельзя выходить из процесса, начиная с рыбы, молочных продуктов или мяса. Первый прием должен включать только овощи, желательно тушёные. Рекомендуется придерживаться растительной пищи ещё в течение недели.

Самым длительным выходом из голодания будет тот, который следует после семидневного соблюдения диеты. В первый день можно будет пить только соки. На второй день допустимы фрукты и овощи, но только в перетертом виде.

Только на 3-4 день выхода вводятся супы и жидкие каши. Белковую пищу, орехи можно есть только через неделю.

После этого ещё минимум 7 дней нужно придерживаться дробного питания небольшими порциями и молочно-растительной диеты.

Очищение голоданием принесет большую пользу для организма, поможет избавиться от шлаков, токсинов и даже паразитов. Это не только способ худеть, но и начало здорового образа жизни. Грамотное отношение к процедуре, правильно подобранный срок отказа от пищи и соблюдение рекомендаций позволит достичь эффективных результатов за короткий срок.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/kak-pravilno-golodat-dla-ocisenia-organizma.html

Голодание на воде. Личный опыт!

Правильное голодание для очищения организма и похудения

На протяжении 6 лет я стараюсь голодать раз в месяц. За это время похудела на 3 килограмма и почти не болею. Появились полезные привычки и хитрости, которые помогают справиться с голодом и пережить эти дни. Чтобы ваш первый опыт прошел комфортно и без обмороков, расскажу о правилах и пользе, благодаря которым голодание стало частью моей жизни.

Зачем голодать

Голодание на воде оздоравливает и омолаживает организм за счет очищения и выведения токсинов и шлаков из клеток и органов.

Голодание на воде подразумевает, что в период голодания вы не едите, а только пьете воду. Важно пить качественную, желательно теплую воду. Для того, чтобы голодание не навредило и прошло относительно легко, учитывайте несколько правил:

  • Правильно подобрать метод голодания, ориентируясь по своему здоровью и состоянию.
  • Подготовить организм к голоданию, настроиться на день без еды и не сдаваться при желании перекусить, даже совсем чуть-чуть. Чувство голода в вашей голове и его можно контролировать.
  • За день-два до голодания добавить больше овощей, фруктов в рацион, исключить жаренную тяжелую еду, фаст-фуд и алкоголь.
  • Пейте больше воды — через каждые 1-1,5 по стакану воды.
  • Заранее проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или сомнения.
  • Наблюдайте за своими ощущениями, небольшая слабость и головная боль имеют место быть. Но если вы почувствовали себя крайне плохо — обратитесь к врачу.
  • Выход из голодания также важен, поэтому не пренебрегайте днем после и помогите организму плавно вернуться в привычный режим питания.
  • Выходить из голодания комфортнее на утро, без риска переесть к вечеру и нагрузить пищеварительную систему.

Голодание на воде делится на 2 типа — профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 — 5 дней. Лечебное же длится до 3 недель, но обязательно под присмотром врачей.

К голоданию на воде следует подходить серьезно, чтобы не навредить здоровью. Соблюдайте правила и дни на воде принесут вам только пользу и легкость.

Оздоровительный эффект 1-3 дней голодания на воде имеет накопительный эффект. Если вы возьмете за привычку устраивать непродолжительное голодание на воде 1-2 раза в месяц, вы почувствуете разницу и всю пользу, которую несет в себе отказ от еды.

  • укрепляет иммунитет;
  • очищает и омолаживает организм;
  • оздоравливает микрофлору кишечника;
  • отдыхает пищеварительная система;
  • свежий вид и здоровый цвет лица;

Голодание на воде активизирует иммунную систему и очищает организм за счет высвобожденной энергии, обычно затрачиваемой на переваривание еды

Первое и самое главное — это настрой. Цель голодания — осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни. После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли. Голодаете впервые — начинайте с одного дня.

Чтобы не мучали головные боли, за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь. Выберите день без беготни и решения важных задач. Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.

За день до голодания я делаю йоговское очищение соленой водой. Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы. Каждому свое, но желательно очистить жкт, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.

Мой рацион за день до голодания. Овсяная каша на воде на завтрак, орехи, финики и фрукты на перекус. В 6 вечера порция гречки на пару. Салат с тунцом на обед

Планирование сроков, времени и места проведения так же важно, как и само голодание

Фактически я голодала с 6 вечера четверга, всю пятницу и до 9 утра субботы. Получилось 39 часов. Вечерний промежуток четверга прошел незаметно, потому что и в обычные дни я не ем после 6.

Сложнее всего было с утра отказаться от любимого и привычного завтрака. Но я спланировала день так, чтобы быть занятой и меньше думать о еде.

Йога и контрастный душ для того, чтобы оставаться в тонусе. К обеду ощущение голода прошло. К вечеру появилось чувство слабости, но есть по-прежнему не хотелось. Сказалось, что накануне еда была растительной и легкой и какой-никакой опыт в голодании. Слабость поборола естественным путем — легла спать к 11 вечера.

Чтобы не забывать пить воду, набираю 3 литра по бутылкам на весь день. Маленькие бутылочки беру с собой по делам

Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух

Найдите дела, которые вас увлекают и не оставляют времени на мысли о еде. Мне помогает работа, процедуры по уходу за собой или занятия, где участвует мелкая моторика. Например лего или собирание паззла, массажи, составление планов и целей на месяц.

Бани и водные процедуры. Через кожу вместе с потом дополнительно выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Но не переусердствуйте с паром, чтобы не было головокружения. Еще баня помогает согреться, потому что к концу дня начинаешь мерзнуть от нехватки энергии.

Прогулки на свежем воздухе неспешным шагом, йога, пилатес, медитация, чтение или просто отдых — ваши спутники в дни голодания. Не переоценивайте свои возможности — избегайте силовых и интенсивных кардио нагрузок.

Форумы и группы по интересу помогают советами и поддержкой. Когда понимаешь, что ты голодаешь не один, становится чуточку, но легче.

Займите себя делами или развлечениями, чтобы время не тянулось так предательски медленно

Во время выхода из голодания продолжается очищение организма. От него зависит разгон метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника на привычном питании, поэтому выход так важен.

Правила выхода соблюдайте столько же дней, сколько голодали. Действуйте с расстановкой. Утро после голодания самое прекрасное. Чувствуется бодрость и легкость во всем теле.

Ключевой эффект после голодания — тяга к простой и полезной пище. В этот день основа рациона — овощи, фрукты и злаки. Организм сам отдает предпочтение растительной еде. Прислушивайтесь к нему и следите за порциями.

Выход из голодания у меня стандартный. Стакан теплой воды, через 15 — 20 минут стакан свежевыжатого разбавленного морковно-яблочного сока. После — овсяная каша на воде

Как не навредить

Голодание — не панацея и есть заболевания, при которых оно не может помочь. Посоветуйтесь с врачом и просмотрите список болезней, при которых голодание противопоказано.

Нет смысла голодать, если на следующий день вы наброситесь на еду. Это перечеркнет результаты и будет сильным ударом по пищеварению. Поэтому подходить к голоданию нужно с четким пониманием зачем и знанием правил.

Оцените свои возможности. Не рекомендуется проводить длительное голодание, если нет опыта хотя бы нескольких коротких голоданий.

Что еще говорят эксперты

Голодание — это мощный стресс для организма, но при это оно активирует защитную реакцию, стимулирует обновление и омоложение организма

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель — здоровое и стройное тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

  1. Наглядный результат голодания — это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
  2. Шесть лет назад у меня была угревая сыпь на лице. Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
  3. Переход на правильное питание. Нет желания съесть сладкое или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
  4. Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
  5. Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
  6. Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось возвращаться к голоданию еще полгода. Теперь голодаю раз в 3-4 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде — дольше перерывы между разгрузкой

Прежде чем начинать голодать, убедитесь, что у вас нет явных противопоказаний, дабы не обострить заболевание:

  • резкое истощение;
  • злокачественные заболевания;
  • острая ишемическая болезнь сердца;
  • органические заболевания сердца и почек;
  • острый туберкулез;
  • диабет;
  • базедова болезнь (тиреотоксикоз);
  • болезни крови;
  • инфекционный полиартрит.

Отнеситесь к вопросу голодания серьезно: голодание серьезная, а иногда и непосильная нагрузка на организм. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить.

Памятка

  1. Поставьте конкретную цель, которую вы хотите добиться с помощью голодания.
  2. Регулярная практика голодания — это мощная помощь для очищения и оздоровления организма.
  3. Настройтесь на очищение и разгрузку.
  4. Не пропускайте этапы подготовки и выхода, — от них зависит ваше самочувствие и результат голодания.
  5. В дни голодания пейте больше чистой воды. Чем больше и чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.
  6. Постарайтесь ввести профилактическое голодание в привычку.

Решили попробовать голодание? Отлично! Только стоит предупредить, во время однодневного голодания организм избавляется не от жира, а от лишней жидкости.

Мы знаем более эффективный способ, если вы решили похудеть. 

Укажите свой email, нажмите кнопку скачать ↓ и узнайте, как сбросить вес без стресса.

Источник: https://lively.ru/kak-pravilno-golodat-na-vode/

ЖенскийДоктор
Добавить комментарий