- Прогестерон и лишний вес: как влияет повышенный и пониженный уровень гормона на похудение
- Как гормоны влияют на фигуру. Часть 2: прогестерон
- Эстрогены и лишний вес
- Как привести в норму уровень прогестерона, чтобы избавиться от лишнего веса
- 6 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить». Именно они заставляют женщин толстеть
Прогестерон и лишний вес: как влияет повышенный и пониженный уровень гормона на похудение
Стероидный гормон прогестерон вырабатывается в мужском и в женском организме. За производство гормона в мужском организме ответственны яички, а в женском – яичники. Незначительную выработку прогестерона у обоих полов берут на себя надпочечники. Основная функция прогестерона – это подготовка матки к закреплению плодного яйца, вот почему его называют гормоном беременности.
Его недостаток провоцирует бесплодие или невозможность вынашивания ребёнка. В этом случае назначается синтетический аналог прогестерона, побочные эффекты которого могут быть самыми разнообразными. Именно поэтому терапия прогестероном должна проводиться под пылким наблюдением специалиста.
Синтез и функции гормона
Недостаток прогестерона в организме ведет к бесплодию. Его синтезируют желтое тело и надпочечники. Именно в них ищут причину, определяя, почему повышен прогестерон.
При нормальном синтезе оболочка матки подготавливается к зачатию, он незначительно повышается в периоды овуляции.
Если у женщины не период овуляции, беременности или грудного вскармливания, избыток прогестерона у женщин ненормален.
Основные функции гормона:
- Влияние на репродуктивную систему. Второе название прогестерона – гормон беременности. Возрастающий уровень гормона снижает действие иммунной системы женщины, благодаря чему, не происходит отторжение эмбриона в случае зачатия.
- Гормональное состояние. Повышенный прогестерон у женщин оказывает огромное влияние и на выработку других гормонов. Эстроген, альдостерон и другие гормоны вырабатываются больше и активнее. В состоянии вынашивания и вскармливания, это хорошо.
- Центральная нервная система. Некоторое количество гормона попадает в ЦНС. Это стероидное вещество, оно позволяет женщине легче переносить тяготы беременности и родов.
- Либидо. Существуют корреляционные исследования, согласно которым, есть связь между сексуальностью женщины и гормональным уровнем. В частности, повышенный прогестерон повышает либидо. Но такие исследования не могут считаться достоверными и окончательными, они лишь отслеживают взаимосвязь между определенными данными.
Некоторые медики утверждают, что низкий прогестерон негативно сказывается на состоянии внешнего вида женщины. Например, кожа теряет упругость и эластичность, появляются преждевременные морщины. Данное утверждение спорное, нет научных подтверждений этому.
Коротко о менструальном цикле
Всего есть четыре фазы менструального цикла, все они должны протекать своевременно и без сбоев:
- Менструальная фаза цикла сопровождается кровотечением. Выделения вызваны отторжением функционального слоя матки. Это регулярное «обновление» слоя, на который должен «приземлиться» эмбрион выйдя из маточной трубы.
- Фолликулярная фаза. В этот период происходит созревание яйцеклеток в фолликулах яичников.
- Овуляторная фаза. Это начало овуляции. Именно в начале этой фазы созревшая яйцеклетка выходит из лопнувшего фолликула и начинает двигаться по маточной трубе на встречу сперматозоидам. Эта фаза цикла наиболее подходит для зачатия, поэтому так важна отследить ее начало при планировании беременности.
- Лютеиновая фаза. Заключительный этап всего менструального цикла. В этот момент на месте опустевшего фолликула начинает формироваться гормональная, временная железа (желтое тело). Эта железа производит гормон прогестерон. Без которого беременность не наступит. Также прогестерон в меньших количествах продуцируется корой надпочечников.
В здоровом организме женщины все скоординировано и слажено. После выхода яйцеклетки гормоны ФСГ, эстрадиола и ЛГ должны начинать снижаться. Именно в этот момент гормона прогестерон должен начинать расти. Рост этот стремительный. Этот гормон поддерживает беременность и без него она не наступит.
Прогестерон это один из важнейших гормонов при планировании беременности, и он должен быть в норме.
Количество прогестерона в норме
Нет стандартной нормы по выработке гормона в постоянной перспективе. Он вырабатывается в разных количествах, в зависимости от текущего цикла и периода жизни женщины. Увеличение выработки наблюдается при следующих обстоятельствах:
- В конце менструального цикла;
- При овуляции;
- На протяжении беременности;
- Во время грудного вскармливания.
Во всех перечисленных случаях нормы содержания гормона повышены. В период родов, менопаузы, между менструальными циклами количество вырабатываемого гормона падает.
Общая норма также не всегда действительна. Уровень прогестерона часто зависит от эмоционального состояния, количества физических нагрузок и сна, образа жизни женщины. Поэтому, во внимание принимаются случаи, когда есть значительный избыток прогестерона у женщины и симптомы, сопутствующие этому.
Беременность
В трех клинических наблюдениях, приводимых в литературе, начало или обострение кожных заболеваний совпало с беременностью и в дальнейшем последние возникали перед менструацией.
Вероятно, это связано с повышением концентрации прогестерона и эстрогена во время беременности. В двух случаях произошел спонтанный аборт.
Однако имеются сообщения о пациентках, у которых во время беременности проявления АПД спонтанно разрешились.
Известно, что во время беременности у многих больных с аллергическими заболеваниями состояние улучшается. Это дает основание полагать, что повышенная секреция кортизола во время беременности снижает иммунную реактивность. Возможно также, что постепенное увеличение концентрации гормонов у некоторых пациенток оказывает десенсибилизирующее действие.
Симптомы избытка прогестерона
Точное количество гормона можно выявить только при клиническом исследовании крови пациентки. Но считается, что есть типичные симптомы избытка прогестерона:
- Постоянные угревые высыпания на коже по всему телу, независимо от менструального цикла;
- Увеличение количества волос, растущих по телу (на волосяной покров головы это редко влияет);
- Набор веса и трудности при похудении;
- Депрессивность, состояние стресса без внешних раздражителей, быстрая утомляемость;
- Проявление частой аллергии или реакций на предметы, на которые ранее женщина не реагировала;
- Беспричинные скачки артериального давления в спокойном состоянии;
- Боли в молочных железах (особенно, накануне наступления менструации);
- Нарушения менструального цикла;
- Кровянистые выделения из влагалища вне цикла.
Проявление одного или двух признаков, обычно, не принимается во внимание. Совокупность нескольких из них считается достаточным для проведения клинического анализа на уровень прогестерона. В это же время, врачи ищут причины повышения прогестерона у женщины.
Итог
Прогестерон является важным половым гормоном, участвующим в процессе зачатия малыша. Он способствует прикреплению эмбриона к стенкам матки и создаёт необходимые условия для успешного вынашивания.
Самый высокий уровень наблюдается во время лютеиновой фазы, в случае наступления беременности повышенная концентрация гормона сохраняется, при отсутствии оплодотворения – снижается и приходит в норму.
Если уровень пг понижен, зачать достаточно сложно, если всё же беременность наступила – шансы выносить ребёнка мизерны.
При обнаружении критических показателей важно незамедлительно предпринимать меры для повышения прогестерона.
Источник: https://gidroz.ru/diagnostika-endokrin/popravlyayutsya-li-ot-progesterona.html
Как гормоны влияют на фигуру. Часть 2: прогестерон
Прогестерон — второй главный женский гормон. Хотя у него есть огромное количество ролей в организме, в статье речь пойдет только о его влиянии на вес тела. И хотя во многих проблемах принято обвинять эстроген, прогестерон, на самом деле, имеет гораздо большее значение. Отрывок из книги The Woman’s Book, Lyle Mcdonald.
Прогестерон — стероидный гормон. Он имеет структуру, подобную другим стероидным гормонам. У каждого из них есть свои рецепторы в организме. Действуя на них, гормон запускает определенную реакцию.
Для простоты понимания, гормон и рецептор — это ключ и замочная скважина. Если одно к другому подходит, дверь открывается и что-то происходит.
Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими.
Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более слабый сигнал, чем сам кортизол. А соединяясь с рецепторами андрогенов, он блокирует их эффекты, отправляя отрицательный сигнал и действуя как антагонист. Эта перекрестная реактивность объясняет многие из эффектов прогестерона.
Прогестерон начинает расти во второй половине цикла, сразу после овуляции. Достигает пика к третьей неделе при стандартном цикле, и дальше начинает снижаться.
У прогестерона есть одно потенциальное преимущество с точки зрения похудения. Он приводит к небольшому повышению температуры тела и скорости метаболизма — на 2.5-10%, что может составлять 100-300 калорий в день.
В теории, это должно помогать потере жира. Но здесь мешает растущий голод и тяга к вредной еде (1, 2). Это затрудняет контроль за количеством съеденного, так что рост калорий опережает траты калорий на повышение метаболизма.
Голод растет во второй половине цикла по нескольким причинам.
- Первая и главная — падение эстрогена после овуляции, что приводит к падению серотонина и дофамина (3).
- Прогестерон так же вызывает некоторую резистентность (потери чувствительности) к инсулину и нестабильный уровень сахара в крови, что тоже стимулирует голод.
- Наконец, в организме развивается некоторая резистентность к лептину, а когда мозг не регистрирует достаточно лептина, он включает голод.
Все вышеупомянутые эффекты приводят к увеличению голода и тяге к калорийной еде с большим количеством сахара и жиров. Шоколад — чемпион здесь. Посчитано, что это все увеличивает потребление пищи на 90-500 калорий в день. И это легко компенсирует любое небольшое увеличение скорости метаболизма.
Если женщина может избежать переедания, рост метаболизма на протяжении десяти дней второй половины цикла будет сжигать дополнительно 1000-3000 калорий, а это потеря дополнительных 140-420 грамм жира в месяц. Более реальный для многих вариант — планово увеличить количество калорий на это время, что поможет избежать срывов и сохранить контроль над питанием. Это выгодно для похудения в долгосрочной перспективе.
Прогестерон и отеки
Прогестерон может связываться с рецепторами альдостерона — гормона, который удерживает в организме воду. По-сути, он посылает отрицательный сигнал и блокирует альдостерон от связывания со своим рецептором.
Так что в пик прогестерона (третья неделя цикла) у женщин практически не бывает отеков. Как только прогестерон падает к концу цикла, происходит эффект «отскока», и организм реагирует отеками. Увеличение стрелки на весах на 1-3 кг — не редкость.
Женщины на диете с высоким содержанием соли в это время могут наблюдать еще более сильную задержку жидкости.
Прогестерон и хранение жира
Прогестерон повышает активность липопротеинлипазы в жировых клетках нижней части тела. Это фермент, который участвует в отложении пищевого жира на хранение (4). Это усугубляется тем, что прогестерон стимулирует фермент ASP (Acylation stimulating protein) — один из ключевых ферментов в хранении жира, который назван учеными «женский фактором запасания жира» (5).
Получается такая последовательность событий: всплеск эстрогена перед овуляцией увеличивает количество альфа-2-рецепторов на поверхности жировых клеток в нижней части тела, а эти рецепторы блокируют липолиз. Всплеск прогестерона после овуляции стимулирует ферменты запасания жира. Рост голода и тяги к жирно-сладкой еде приводит к перееданию, и все лишнее легче и быстрее отправляется на хранение в виде жира.
Кроме того, прогестерон ухудшает чувствительность к инсулину, и организм начинает хуже использовать углеводы. В контексте высокоуглеводного питания это не очень хорошо, так как приведет к перепроизводству инсулина. Так что увеличение углеводов в питании лучше работает в первую половину цикла. В то время как низкоуглеводная диета с более высоким содержанием жира — во вторую.
Прогестерон и тренировки
Общие эффекты прогестерона здесь довольно негативны. Прежде всего, он связывается с рецепторами андрогенов, работая как антагонист и снижая эффект тестостерона. А это ухудшает способность оганизма наращивать мышцы.
Спортсменам на выносливость может мешать увеличение температуры тела. У них могут быть проблемы с терморегуляцией, особенно на тренировках в жарких или влажных условиях. Выносливость может также ухудшаться из-за того, что организм хуже использует углеводы для энергии.
Суммарно
После овуляции, при подготовке к беременности, рост прогестерона не только блокирует многие положительные эффекты эстрогена, оставляя только негативные, но и заставляет организм эффективнее отправлять лишние калории в жир, и особенно — в жир нижней части тела.
Хотя скорость метаболизма немного повышается от прогестерона во вторую половину цикла, голод и тяга будут тоже расти, что часто приводит у перееданию. Если потребление калорий слишком велико, жир запасается эффективнее. И наоборот, если удается держать калории под контролем, изменения в скорости метаболизма могут немного помочь похудению.
Перевод главы книги The Woman’s Book by Lyle Mcdonald
Источник: https://fitlabs.ru/progesteron/
Эстрогены и лишний вес
Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!
Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.
Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д.
Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т. д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым.
Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.
Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?
- Проконсультируйтесь с врачом.
- Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
- Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
- Употребляйте йодированную соль.
- Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
- Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
- Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.
Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.
Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину.
В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови. Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.
Как бороться с резистентностью к инсулину?
- Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
- Начните тренироваться 4 раза в неделю.
- Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
- Не перекусывайте ночью.
- Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
- Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
- Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
- Пейте 3-4 литра воды каждый день.
В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела.
Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.
Как снизить уровень лептина?
- Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
- Ешьте каждые 2 часа.
- Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
- Перекусы должны быть здоровыми.
- Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.
Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой.
Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина. Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.
Как снизить уровень содержания грелина?
- Ешьте каждые 2-3 часа.
- Питание должно быть 6-разовым.
- Ешьте свежие фрукты, овощи.
- Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
- Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
- Занимайтесь спортом.
Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.
Во-первых, давайте разберемся во влиянии повышенного уровня. Высокие уровни эстрогена в организме бывают либо из-за перепроизводства его клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. В такие дни животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле.
Когда вы здоровы и производится желаемое количество инсулина, уровень сахара в крови контролируется. Но когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся «напряженными». Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса.
Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что означает конец овуляции. Это еще более снижает уровень эстрогенов. Теперь, чтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, продуцирующие его. И одним из таких источников являются жировые клетки.
Как поддерживать уровни эстрогена?
- Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
- Избегайте употребления алкоголя.
- Регулярно тренируйтесь.
- Употребляйте крупы, свежие овощи и фрукты.
- Консультируйтесь с врачом.
Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, сердитость, физическую боль и т. д.
Две основные функции кортизола — это регулирование и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму для выполнения определенной функции.
Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы.
В основном, кортизол необходим для «лечения» краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого).
Но из-за плохого образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе.
Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает количество висцерального жира и стимулирует созревание новых жировых клеток.
Как уменьшить уровень кортизола?
- Сделайте список дел и отметьте те, которые вы заполняете. Это не только будет напоминанием для выполнения других задач, но и поможет вам почувствовать себя хорошо.
- Лучший способ снизить уровень стресса — это выделить время для себя. Начните хобби, которое вы всегда хотели, изучите новые навыки, читайте книги, смотрите фильмы, которые вас интересуют.
- Проведите время с семьей или близкими друзьями. Нет ничего лучше, если у вас есть правильная компания, чтобы отдохнуть, особенно если это люди, которые не судят вас и хотят лучшего.
- Выберите один или несколько дней из вашего расписания и сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
- Не беспокойтесь о том, что люди думают о вас.
- Посвятите один час практике глубокого дыхания, йоги и медитации, чтобы уменьшить стресс.
- Спите по 7-8 часов каждую ночь.
- Избегайте употребления алкоголя, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.
Тестостерон — это еще один гормон, отвечающий за вес у женщин. Но его уровни у девушек гораздо меньше, чем у мужчин. Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо.
У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин.
А более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и вызывает депрессию.
Как повысить уровень тестостерона?
- Проконсультируйтесь с врачом.
- Включите богатые клетчаткой продукты в ваш рацион, например, семена льна, чернослив, семена тыквы, злаки и т. д.
- Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить уровень тестостерона и повысить ваш метаболизм.
- Принимайте витамин С, пробиотики и магний для предотвращения запоров.
- Избегайте употребления алкоголя, поскольку это может потенциально повредить печень и почки.
- Принимайте добавки цинка и белка для повышения уровня тестостерона.
Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе.
Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.
Как повысить уровень прогестерона?
- Проконсультируйтесь с врачом.
- Избегайте употребления обработанного мяса.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Избегайте стрессов.
Мелатонин секретируется шишковидной железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть нормально спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и падают рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся, и ваша температура тела упадет.
Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму восстанавливаться, улучшает состав тела, помогает строить мышечную структуру и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточно сна или необходимой затененности помещения. Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.
Меры предосторожности:
- Не начинайте самолечение, так как набор веса — это многогранная проблема, и вы должны нацелиться на основную причину — похудеть, не нанеся вреда вашему здоровью.
- Поговорите со своим врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы выяснить, является ли ваше увеличение веса гормональным.
- Если да, то какой из гормонов вызывает увеличение веса или есть другие подстрекающие гормоны.
Итак, это были 10 гормонов, которые могут быть причиной увеличения веса. Я надеюсь, что хоть немного вам стало понятно, как гормоны влияют на ваш организм.
Если вы будете следовать советам, данным в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать. Удачи!
Симптомы отклонения от нормы
Понижение:
- нарушение месячного цикла;
- запоры;
- проблемы с зачатием;
- метеоризм;
- самопроизвольные аборты;
- озноб;
- повышенное потоотделение;
- снижение полового влечения;
- депрессия;
- раздражительность;
- агрессия;
- скачки настроения;
- плаксивость;
- жжение, зуд, трещины на слизистых влагалища;
- лишний вес;
- головные боли;
- увеличение аппетита;
- выпадение волос;
- кожные высыпания, преимущественно на лице;
- отёки;
- подъём давления.
Повышение:
- лишний вес;
- отёки нижних конечностей;
- высыпания на лице, спине, плечах;
- апатия;
- хроническая усталость;
- болевой синдром в нижней части брюшины;
- понижение давления;
- себорея;
- истончение, ломкость, расслоение ногтевых пластин, волос;
- расстройства в работе ЖКТ;
- головокружения;
- сонливость;
- подавленность;
- вялость;
- межменструальные кровотечения.
При занижении концентрации этого вещества в организме происходит гормональный сбой. По этой причине тормозится синтезирование многих элементов либо активизируется продуцирование эстрадиола.
Параллельно пациентки утрачивают сексуальное влечение, у них проявляется неприятная симптоматика:
- повышается нервозность;
- развивается депрессия;
- усиливается раздражительность;
- происходят приступы агрессии.
Одной из функций гормона в женском организме является образование запаса питательных веществ в период беременности. Этот механизм срабатывает при заболеваниях, голодании, вынужденном и принудительном.
При завышении концентрации прогестерона у пациенток начинают скапливаться жировые отложения на бёдрах и в брюшной зоне. Именно поэтому девушкам и женщинам, склонным к полноте, надо постоянно держать под контролем уровень гормона.
Для них шансом снизить лишний вес станет коррекция концентрации прогестерона до нормального показателя.
Источник: http://prestizh-byuti-club.ru/blog/estrogeny-i-lishniy-ves/
Как привести в норму уровень прогестерона, чтобы избавиться от лишнего веса
Прогестерон у многих ассоциируется с лекарствами, которые назначают женщинам, столкнувшимся с проблемами репродуктивной системы. Предменструальный синдром или менопауза? Выпила таблетку — и хорошее настроение вернулось.
Надо подготовиться к ЭКО или есть риск самопроизвольного аборта? Ввела интравагинальную капсулу — и беспокоиться об этом больше не стоит. Многие оральные контрацептивы содержат это синтетическое вещество, так как оно способно притормаживать овуляцию.
И всё было бы хорошо, если бы не одно «но».
Мало кто знает, насколько тесно взаимосвязаны прогестерон и лишний вес. Даже незначительное отклонение уровня гормона от нормы — и жировые отложения тут как тут. Даже если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно занимаетесь спортом.
О гормоне
Прогестерон без преувеличения является одним из самых важных гормонов в организме. Он относится к эндогенным стероидам. Оказывает влияние на менструальный цикл, беременность и внутриутробное развитие. Без него выносить ребёнка практически невозможно.
Однако он играет ещё и метаболическую роль, выступая промежуточным звеном в синтезе других половых гормонов и кортикостероидов. И если бы его не вырабатывали кора надпочечников и яички мужчин, они бы потеряли свою половую принадлежность, потому что их главный гормон (тестостерон) без него образоваться не может.
Функции прогестерона:
- участвует в синтезе многих гормонов;
- укрепляет кости;
- замедляет процессы старения;
- усиливает либидо;
- положительно воздействует на нервную систему;
- улучшает умственные способности;
- регулирует уровень сахара и водный баланс;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- нормализует функционирование щитовидной железы;
- улучшает состояние кожи;
- обеспечивает здоровый сон.
В организме женщин:
- готовит матку к имплантации эмбриона;
- снижает сократительную способность маточной гладкой мускулатуры, исключая выкидыши и преждевременные роды;
- участвует в формировании тканей плода в период эмбрионального развития;
- готовит связки и мышцы к родам;
- облегчает родовую деятельность;
- готовит молочные железы к грудному вскармливанию, ингибирует лактацию;
- нормализует менструальный цикл;
- снижает риск мастопатии.
В организме мужчин:
- способствует выработке тестостерона, который играет важную роль в сексуальной жизни и формировании мышечного рельефа;
- уменьшает риск рака простаты;
- снижает уровень эстрогенов, не позволяя тем самым проявляться женским чертам в облике мужчин.
Всю эту пользу стероидный гормон приносит организму только в том случае, если его содержание не выходит за рамки нормы, которые у мужчин и у женщин разные.
Нормы для женщин
Для небеременных
Для беременных
Если прогестерон содержится в организме в рамках нормы, о лишнем весе беспокоиться не стоит. Но что происходит с фигурой, когда его уровень становится слишком низким или чересчур высоким?
Любопытный факт. В течение менструального цикла в здоровом женском организме вырабатывается примерно 210 мг прогестерона. За год эта цифра вырастает до 2 500 мг.
Влияние на вес
В отличие от других гормонов, у прогестерона особые отношения с жировыми отложениями, а значит и лишним весом. Если, к примеру, нам известно, что низкий уровень тестостерона приводит к увеличению ИМТ, а повышенный никак на него не влияет, то здесь всё гораздо сложнее. Малейшие отклонения от нормы в обе стороны способны привести к данной проблеме.
Низкий прогестерон и лишний вес
Пониженный прогестерон (гипопрогестеронимия) провоцирует набор лишнего веса прежде всего потому, что его нехватка приводит к общему гормональному сбою.
Многие гормоны без него синтезироваться не могут (тестостерон, например), а других, наоборот, начинает вырабатываться слишком много (эстрадиол). Чрезмерное количество последнего, кстати, — одна из распространённых причин ожирения.
Начинается сбой в работе щитовидной железы, что также чревато увеличением жировых отложений.
Гипопрогестеронимия снижает половое влечение: и мужчины, и женщины теряют интерес к противоположному полу и половому акту. А он, как известно, один из эффективных способов похудения.
Одно из последствий этой патологии — повышенная нервозность, раздражительность, депрессивные состояния. Подобные проблемы с нервной системой приводят к компульсивному перееданию.
В норме гормон регулирует уровень сахара, а значит, позволяет контролировать аппетит. Как только в организме обнаруживается его дефицит, начинают наблюдаться скачки инсулина, есть хочется всё больше, а вместе с повышением суточной калорийности накапливаются жировые отложения.
Одна из причин, почему при гипопрогестеронимии происходит набор лишнего веса, — застой «мёртвой воды» в тканях. Её объёмы, конечно, не исчисляются большим количеством килограммов, но отёчность и замедление метаболизма обеспечат.
Повышенный прогестерон и лишний вес
Отношения повышенного прогестерона (гиперпрогестеронимия) и лишнего веса объясняются ещё проще.
Одна из основных функций гормона во время беременности — образовать в организме запасы питательных веществ (= жира). Это один из механизмов, заложенных самой природой.
Когда наступает «чёрный день» (токсикоз, вынужденное голодание, болезнь), эти депо постепенно расходуются для питания плода и матери.
Гормон способствует отложению жиров именно в брюшной полости и на бёдрах, так как они, кроме резервно-питательной функции, выполняют ещё и защитную. Созданная прослойка уберегает плод от ударов и механического воздействия извне.
Если уровень гормона повышается, он начинает усиленно заниматься отложением жиров, даже если беременности нет. Просто в этом заключается одна из его основных функций, и он добросовестно её выполняет.
В связи с такими двойными стандартами при склонности к полноте за количеством прогестерона в организме нужно постоянно следить. Любые отклонения в обе стороны чреваты лишним весом, и похудение возможно лишь в том случае, если нормализовать его уровень.
. Прогестерон, который синтезируется в яичниках, называется лютеиновым, а тот, что в плаценте — плацентарным.
Почему он падает или растет
Чтобы избавиться от лишнего веса, обусловленного пониженным или повышенным уровнем прогестерона, придётся выяснить, что привело к данной патологии. Если причина не будет устранена, лечение окажется неэффективным.
Причины гипопрогестеронимии:
- аменорея;
- гиперандрогения;
- гиперепролактинемия;
- заболевания щитовидки;
- инфекции, передающиеся половым путём;
- недостаточность лютеиновой фазы менструального цикла;
- онкология яичников, матки;
- патологии и травмы головного мозга, в частности — гипоталамуса и гипофиза;
- плацентарная недостаточность;
- приём гормональных препаратов;
- ранний климакс;
- сальпингоофорит;
- чрезмерно интенсивные физические нагрузки;
- соблюдение слишком жёстких диет.
Кроме того, анализ может выдать неправильный результат, если был взят не в тот день менструального цикла.
Причины гиперпрогестеронимии:
- беременность;
- киста жёлтого тела;
- нарушения функции надпочечников;
- нерациональное применение лекарств;
- опухоли или врождённые аномалии в органах репродуктивной системы;
- почечная, печёночная недостаточность;
- приём оральных контрацептивов;
- пузырный занос.
Без медицинского обследования и консультации эндокринолога выявить и устранить причины патологии бывает затруднительно.
Многоликий прогестерон. Его называют по-разному: гормон молодости, красоты, беременности. Всё это подчёркивает его важную роль в жизни женщины.
Как нормализовать
И при повышенном, и при пониженном уровне прогестерона для похудения нужно будет пройти назначенное врачом лечение.
Если у вас пониженный прогестерон, могут прописать:
- таблетки: Дюфастон, Праджисан и Аскорбиновая кислота;
- капсулы для употребления внутрь и введения во влагалище: Урожестан и Лютеина;
- вагинальные таблетки Эндометрин;
- вагинальный гель Кринон;
- крем для наружного применения Pro-G-Yam, в состав которого входит дикий ямс;
- уколы в виде масляного раствора для внутримышечного введения — Оксипрогестерон;
- внутримышечные или подкожные инъекции Инжеста;
- натуральный Прогестерон в ампулах.
Если повышенный:
- таблетки Кломифен (один из самых мощных гормональных препаратов);
- таблетки Мифепристон (противопоказаны при беременности, так как провоцируют выкидыш);
- антиэстрогенные таблетки Тамоксифен;
- оральные контрацептивы: Диане-35, Ярина, Жанин.
Справиться с лишним весом при гиперпрогестеронимии в стационарных условиях помогает физиотерапевтическое лечение:
- бромные и хвойные ванны;
- иглоукалывание;
- магнитно-резонансная терапия;
- озонотерапия;
- электросонтерапия;
- электрофорез.
Необходимо знать, что самостоятельный приём прогестероновых препаратов категорически запрещён. Неправильно подобранные лекарственные средства могут быть опасны для жизни и иметь необратимые последствия для здоровья.
Есть мнение. Некоторые медики считают, что для организма полезен лишь тот прогестерон, которым он сам и вырабатывает. Его называют эндогенным. Тот гормон, который женщина принимает в виде таблеток, инъекций и даже кремов, — чужеродный, экзогенный, а значит, приносит вред.
Дополнительные рекомендации
При похудении уровень прогестерона можно нормализовать, если с разрешения врача дополнить медикаментозное лечение другими способами, доступными в домашних условиях. Эти советы касаются прежде всего образа жизни и питания.
- Сон — с 22.00 до 06.00 (не менее 8 часов, обязательно ложиться не позднее полуночи).
- Никаких стрессовых ситуаций. При наличии проблем с нервной системой обязательна консультация психолога или психотерапевта, возможен приём успокаивающих средств и антидепрессантов.
- Сбалансированное питание. Основа рациона — мясо, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи.
- Свежий, чистый воздух.
- Двигательная активность. Для женщин особенно полезны йога, медитация и упражнения Кегеля.
- Отказ от пластиковой посуды, в которой содержится бисфенол, отрицательно влияющий на стероидные гормоны.
- Избавление от вредных привычек.
Продукты для повышения уровня гормона:
- авокадо, бананы;
- бобовые;
- картофель, листья салата;
- малина, шиповник;
- молочные продукты;
- орехи;
- нежирное мясо, рыба, морепродукты;
- оливки;
- семена льна, овсянка, гречка;
- специи: тимьян, карри, куркума, душица;
- яйца.
Травы, способствующие повышению уровня гормона и снижению лишнего веса: подорожник, манжетка, прутник, красная щётка, дикий ямс, корень астрагала, байкальский шлемник, красный клевер, боровая матка, солодка.
Продукты для понижения уровня гормона:
- зелёный и мятный чай, натуральные соки и морсы;
- кунжутное, льняное, оливковое масла;
- морская рыба;
- петрушка, базилик, укроп, орегано;
- пшёнка;
- сезонные овощи и фрукты;
- семена подсолнуха, тыквы;
- сухофрукты.
Травы, способствующие снижению уровня гормона и похудению: семена дикой моркови, мята, гвоздика, ромашка аптечная, цветки красной рябины.
Как пониженный, так и повышенный прогестерон — достаточно частая причина лишнего веса. Если его не нормализовать, никакие даже самые эффективные методики похудения не справятся со своей задачей. Поэтому к решению проблемы нужно обязательно привлечь врача и в точности следовать всем его указаниям. Только так можно привести свою фигуру в норму.
Статья по теме: Лишний вес и гормоны.
Источник: https://hudeyko.ru/progesteron-i-lishnij-ves.html
6 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить». Именно они заставляют женщин толстеть
Мужчины худеют значительно быстрее женщин. Этот факт неоспорим и давно доказан диетологами. Можно годами изнурять себя диетами и часами потеть в спортзале, но результат будет незаметным. Почему одни худеют легко, а у других ничего не получается? Возможно, в этом виноваты гормоны.
Влияние гормонов
Привычное правило «ешь меньше — расходуй больше» верно лишь отчасти. Основная причина лишнего веса — нарушение в обмене веществ и гормональный дисбаланс.
Влияние гормонов на жизнь человека отражается в скорости метаболизма, наличии аппетита, потере или наборе веса и других физиологических процессах.
И первое, что нужно сделать, прежде чем заниматься «самохудением», — обратиться к эндокринологу.
Мы расскажем, какие гормоны виноваты в том, что женщина не может похудеть, и почему переедание — опасный симптом. А в конце статьи смотри, какие 10 анализов нужно сдать, чтобы исключить эндокринную патологию.
КАКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ВЕСЛептин
Этот гормон регулирует аппетит и отвечает за энергетический обмен. Его называют гормоном насыщения или главным гормоном полноты. Низкий уровень лептина вызывает повышение аппетита и ведет к ожирению. Если в клетках организма много жиров — уровень лептина повышается, тем самым в мозг поступает команда: «Хватит есть!» Но переизбыток лептина создает высокую вероятность тромбоза.
Грелин
Вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и вызывает чувство голода. Грелин стимулирует нервную систему и защищает сердечно-сосудистую.
Если ты часто перекусываешь, то у тебя будет низкий уровень грелина, однако нарастает тревожность и депрессивный стресс. Повышенный уровень гормона при отсутствии еды снижает тревогу.
Получается замкнутый круг — после диеты просыпается зверский аппетит и голод, подавить который очень сложно.
Поэтому, питаться нужно не более 4–5 раз в день, из которых 2 приема пищи — это легкие перекусы. Особое внимание следует уделить завтраку, он должен быть обязательно.
Эстроген и прогестерон
Женские половые гормоны проявляют себя после 45 лет, когда у женщин наступает менопауза. Низкий уровень эстрогена способствует отложению жировых клеток в области живота. А низкий уровень прогестерона заставляет организм удерживать больше жидкости, следовательно, объем тела увеличивается.
Тестостерон
Расстройства менструального цикла и поликистоз яичников иногда возникают из-за повышенного уровня тестостерона. Это приводит к неконтролируемому набору веса, появлению волос на лице, акне и бесплодию. Во время менопаузы пониженный уровень тестостерона снижает скорость обмена веществ, что также становится причиной полноты.
Инсулин
Вырабатывается поджелудочной железой и играет очень важную роль в жировом обмене, подавляя деятельность ферментов, расщепляющих жиры. Инсулин способствует переработке лишнего сахара в жировую ткань. Если ты любишь сладкое, знай, что его чрезмерное поедание резко повышает уровень инсулинаи, как следствие, появляются лишние килограммы на боках.
Тиреоидные гормоны
Нарушения в работе щитовидной железы могут привести к набору веса. Тиреоидные гормоны являются активаторами расщепления жиров. При низком уровне этих гормонов возникает гипотиреоз — заболевание, при котором усиливается отложение жиров и человек сильно и неравномерно полнеет. А при гипертиреозе (Базедовой болезни) происходит сильное истощение.
Соматотропин
Соматотропин — гормон роста, который способствует похудению. В норме он активирует выделение клетками жиров и их расщепление. А низкий уровень соматотропина тормозит все процессы в организме.
Кортизол
Его называют гормоном стресса. Основные причины его повышенного выделения — стресс и недостаток сна. Повышенный уровень кортизола усиливает аппетит.
Чтобы справиться с проблемой, многие женщины «заедают» ее и чувствуют облегчение. Те, кто постоянно оказывается в психотравмирующих ситуациях, часто набирают лишний вес, даже если не переедают.
Это связано с нарушением метаболизма во время нервного перенапряжения.
Эндокринные заболевания, сахарный диабет, повышение уровня половых гормонов тесно связаны с неконтролируемым набором веса. Чтобы выявить и исключить патологию, стоит пройти специальное лабораторное исследование. Ниже показан список анализов, которые позволяют на ранних этапах обнаружить и остановить очень опасные заболевания.
АНАЛИЗЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ
Гормоны щитовидной железы: тироксин (T4) и трийодтиронин (T3)
Тиреотропный гормон (ТТГ)
Уровень глюкозы в крови
Гликированный гемоглобин
Инсулин и С-пептид
Глюкозотолерантный тест
Уровень эстрадиола
Уровень кортизола
Уровень тестостерона
Фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны
Сложный женский организм всегда находится во власти коварных гормонов. И в 70% случаев причиной лишнего веса становится гормональный дисбаланс. Не ленись пройти обследование, прежде чем урезать рацион питания или записываться в тренажерный зал. Иногда пара лишних килограммов лучше, чем испорченное здоровье.
Что ты думаешь по этому поводу? Может, вовсе не стоит переживать из-за полноты, ведь, как себя вести, что говорить и как выглядеть, личное дело каждой женщины. Люби себя такой, какая ты есть, и оставайся собой при любых обстоятельствах!
Читайте НАС ВКонтакте
Источник: https://woman.rambler.ru/health/41525213-6-gormonov-polnoty-otvechayut-za-nakoplenie-zhira-vot-kak-ih-vyklyuchit-imenno-oni-zastavlyayut-zhenschin-tolstet/