Худеем за неделю программа питания средиземноморское меню — Все диеты

Худеем за неделю – средиземноморское меню от Леовит

Худеем за неделю программа питания средиземноморское меню — Все диеты

Любой желающий похудеть всегда может выбрать диету, которая отвечает его вкусовым пристрастиям и скорости получения результата. Диетологи разрабатывают методики, часто противоречащие друг другу. Состав продуктов в некоторых из них вообще вызывает сомнение в здравомыслии некоторых врачей.

Например, леденцовая диета. Больше подходит как руководство для тех, кто хочет угробить поджелудочную железу. Или популярная диета Аткинса удар по почкам и сердечно-сосудистой системе. Не существует такой диеты, которая не наносила бы вред здоровью. Особенно если обещано избавление от 5 килограммов в неделю.

Но дамы продолжают искать способы, как за два дня до самолёта на курорт влезть в любимое платье. И все вроде бы знают, что быстро уходит вовсе не жир, а вода и мышечная масса. И утерянные килограммы возвращаются обратно ещё быстрее, чем ушли. Но так устроен человек. Хочется немедленно получить результат.

Средиземноморская диета: способ похудеть или образ жизни

Среди диет можно выделить одну, которая не только не принесёт вреда организму, но и значительно укрепит его. Потому что способом похудения в прямом смысле она не является. Это скорее образ жизни, основа, которой надо придерживаться всегда. Тогда и лишние килограммы не пристанут, и кожа будет гладкой и молодой, и внутренние органы в порядке.

Считается, что диета была подарена людям богиней Афродитой.

Речь идёт о средиземноморской диете. Так её стали называть в прошлом веке, в послевоенное время. На что обратили внимание учёные, так это на то, что жители таких стран, как Греция, Италия, Марокко, Португалия, Кипр и некоторых других редко болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. И имеют маленький процент людей с избыточной массой тела.

Для жителей приморских стран эта диета была ничем иным, как образом жизни. Они привыкли питаться полезными продуктами, а не фаст-фудом и жареной свининой.

При средиземноморской диете вам не придётся высчитывать калории, отмеривать вес блюд в миллиграммах. Надо придерживаться так называемой пирамиды продуктов. В ней чётко видно, какие продукты должны преобладать, какие стоит употреблять 2-3 раза в неделю, а какие вообще стоит исключить.

Обязательно читайте: Лидер среди жиросжигающих препаратов — Lipo-6

Не рекомендованные продукты тоже иногда можно себе позволить. Любые строгие запреты стресс для организма. Баловать себя обязательно стоит.

Пирамида продуктов

Все продукты, рекомендованные к употреблению делятся на три группы:

  1. Основу пирамиды, самую большую часть составляют продукты, которые должны присутствовать в меню ежедневно. Это растительная пища:
  • Овощи, фрукты и зелень в неограниченном количестве.
  • Крупы и бобовые,
  • Орехи и семена,
  • Различные пряности и ароматные травы,
  • Зерновой хлеб,
  • Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы,
  • Оливковое масло.
  1. Среднюю часть пирамиды занимают продукты, которые можно употреблять несколько раз в неделю:
  • Дары моря рыба и морепродукты,
  • Молочные продукты, натуральные йогурты и нежирные сыры,
  • Мясо. Предпочтение следует отдать белому куриному,
  • Картофель, отварной или запечённый,
  • Яйца.
  1. Несколько раз в месяц, не более 5,можно позволить красное мясо и сладости.

В умеренных дозах приветствуется употребление красного сухого вина.

Неукоснительно следует соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литров чистой воды.

Продукты, находящиеся под запретом, весь мир давно зазубрил и продолжает употреблять в огромных количествах. Это прежде всего крепкий алкоголь, сладкие вина и напитки, полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные напитки.

Кушать надо 5 раз в день, небольшими порциями. Меню на неделю и даже месяц лучше придумать заранее.

Если вы настроились на кардинальное изменение образа жизни и выбрали средиземноморскую диету, не гонитесь за экзотическими продуктами. Смородина или яблоко из своего сада куда полезнее манго, купленного в супермаркете. Крупы у нас доступны всем, прежде всего любимая и полезная гречка, овсянка.

Макаронные изделия, приготовленные с овощами или морепродуктами, подарят и сытость, и лишних килограммов не прибавят. Не зря их так любит красавица итальянского кинематографа Софи Лорен.

Не заменяйте оливковое масло никаким другим. По составу и полезным свойствам для организма ему нет равных. Оно предупреждает раковые заболевания, болезнь Альцгеймера, ряд нервных заболеваний. Благоприятно для желудочно-кишечного тракта. Незаменимо для волос и кожи.

Обязательно читайте: Средство для похудения Голдлайн – эффективность и особенности приема

Сладкоежки могут изредка побаловать себя мёдом. В России продаётся огромное количество сортов качественного мёда.

Как быстро видны результаты

Не стоит верить таким сообщениям, как: худеем за неделю на средиземноморском меню. Быстрые результаты приносят жёсткие монодиеты. А если перестраивать пищевые привычки постепенно, стройная фигура начнёт вырисовываться через месяц-полтора. Лишние килограммы и сантиметры уже не вернутся.

Процесс похудения будет идти медленно, но постоянно. Не будет обвисшей кожи, тусклого лица, выпавших волос. Наоборот, новый подход к питанию подарит энергию, сияющий вид и блестящую шевелюру.

По отзывам людей, выбравшим средиземноморскую диету как основу питания на многие годы, отмечают накопительный эффект. Иногда целые семьи перестраиваются на новый образ жизни.

Количество блюд, которые можно приготовить из разрешённых продуктов, огромно. Проявляйте фантазию, используйте ароматные специи и травы. И постепенно заметите, что возвращаться к жирной и тяжёлой пище уже не хочется. Наградой будет лёгкость и хорошее самочувствие.

Средиземноморская диета компании Леовит

Компания Леовит более 18 лет занимается производством и продажей продуктов для похудения, БАДов, мюсли-батончиков.

Для очень занятых людей, для тех, кто не любит готовить или проводит много времени в дороге, разработана программа: Худеем за неделю. Средиземноморское меню.

Программа питания рассчитана на пять рабочих дней. В симпатичном сундучке находится набор готовых продуктов для завтрака, обеда, ужина, напитки и десерт. Даются рекомендации как питаться 6 и 7 дни.

Состав средиземноморского меню от компании Леовит довольно разнообразный. Из первых блюд производитель предлагает на выбор несколько крем-супов: куриный, грибной, чесночный, томатный. Вторые блюда представлены картофелем, пастой, гречкой, пудингом, кашей. На десерт кисель, чай, капучино, всё с очищающим и похудательным эффектом.

Меню Худеем за неделю позволяет не заморачиваться с приготовлением блюд и подсчитыванием калорий. Достаточно развести кипятком содержимое пакетика и наслаждаться. Леовит предлагает меню, сбалансированное по дням. Калорийность дневного рациона составит чуть больше 1000 калорий, за счёт чего и будет происходить снижение веса.

Обязательно читайте: Лучшие рецепты с мятой для похудения

При испытании средиземноморского меню в лаборатории НИИ питания РАМН установлено, что снижение веса составило у испытуемых за две недели около 5 килограмм. Также ими было отмечено снижение аппетита, нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи, появление лёгкости в теле.

Состав средиземноморского меню Худеем за неделю от компании Леовит получил высший балл от участников эксперимента. Вкусные блюда взяты из традиционной итальянской, греческой, марокканской, португальской кухни.

Отзывы о средиземноморском меню Леовит

На сайте Наше мнение собрано около 50 отзывов на тему: Леовит. Худеем за неделю. Программа питания Средиземноморское меню. Оценка составила 2,4 балла из 5.

Отзывы худеющих крайне негативные. Особенно о вкусах предложенных блюд. Отмечается их явный химический привкус. В блюдах избыток либо соли, либо сахара. А ведь главное в диете Афродиты как раз сокращение до минимума потребления вредных продуктов.

Снижение веса от 300 г до 3 кг отмечают многие покупатели. Но произошло оно за счёт мизерных порций. Также отмечено возвращение потерянных килограммов с переходом к обычному питанию.

Компания Леовит не указывает на упаковке, что средиземноморскую диету необходимо дополнить обычными продуктами: овощами, кисломолочными, куриной грудкой. Об этом читаешь внутри упаковки. При стоимости набора на сайте в 818 рублей плюс продукты из супермаркета, обходится недельное похудение на человека более 2000 рублей.

На эту сумму можно приобрести прекрасные овощи, фрукты, рыбу и наслаждаться реально средиземноморским меню. Жители большинства районов России живут далеко от моря, свежих натуральных овощей не так много в рационе. Добавлять в свой рацион или нет сублимированные продукты решать вам.

Ни один человек не сказал да повторной покупке. В качестве набора в дорогу или экстренного случая можно попробовать. Но ничего общего с чудесными блюдами южных стран они точно не имеют.

Источник: https://balproton.ru/dietyi/pitanie/hudeem-za-nedelyu-sredizemnomorskaya-dieta-ot-leovit

Худеем за неделю очищение организма программа питания

Худеем за неделю программа питания средиземноморское меню — Все диеты

Как мы уже говорили, система «Худеем за неделю» включает в себя практически разнообразные блюда: полезные и вкусные супы и каши, гарниры, напитки и даже сладости (диетические батончики не содержащие сахара). Поэтому, готовить вам не придется, а значит свободного времени останется столько же, как и до диеты.

https://www..com/watch?v=ytpressru

Помимо этого, голодной вы не останетесь, так как система похудения «Худеем за неделю» не «голодная», а щадящая, И последнее, что хотелось бы отметить, сладости также будут присутствовать в меню, поэтому настроение хуже не станет, а на шоколад, сдобные булочки, пирожные и другие вкусности не потянет.

Программа «Худеем за неделю» рассчитана на неделю только в тех случаях, если вам надо скинуть от 1 до 3 кг. Если задача поставлена на более эффективное похудение, нужно придерживаться рекомендациям компании «Леовит нутрио», которые предлагают худеющим 3 этапа похудения и 4 схемы похудения (подробнее читайте ниже). Какой из вариантов выбрать, решать исключительно вам!

Диета Леовит «Худеем за неделю», меню для 3-х этапов

Рацион с 1-го — по 3-ий день

Завтрак: овсянка с содержанием яблока и свеклы, чай для похудения «похудин».

Второй завтрак: вкусный батончик на основе фруктов, йогурт, творог обезжиренный или кефир — на ваше усмотрение одно из трех.

Обед: гречка, салат «свекольник», «печеночный» кисель, рыба с малой долей жира без содержания соли — 120 г.

Ужин: крапивный суп, кисель для очищения организма.

Дополнительное питание: можно съесть 2 зеленых яблока, 1 абрикос или половинку грейпфрута.

Рацион на четвертый день

Завтрак: заменяем привычный завтрак минеральной водой (сульфатной) 0,5.

Обед: салат «свекольник», батончик содержащий фрукты, печеночный кисель.

Ужин: кисель очищающий организм.

Рацион пятого дня

Завтрак: чай жиросжигающий, овсянка с абрикосом, содержащая витамины и микроэлементы.

https://www..com/watch?v=http:7YSMOxfL7kQ

Второй завтрак: батончик на основе фруктов, йогурт или кефир — 1 стакан чего-нибудь одного.

Обед: крапивный суп со шпинатом, гречка, печеночный кисель, грудка куриная — 200 г.

Ужин: напиток — горячий шоколад с коллагеном, 1 яблоко.

Дополнительное меню: если вы остаетесь голодной, то диета «Худеем за неделю» разрешает съесть 300 г отварных овощей: кабачков, цветной капусты или моркови.

Рацион шестого-седьмого дня (блюда можно брать из сундучка или готовить самой)

Завтрак (200-220 ккал): любая каша, чай или кофе (жиросжигающий), 1 капсула МегаСлим.

Второй завтрак (110 ккал): отварное яйцо, томатный сок или очищающий кисель.

Обед (350 ккал): салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Овощной суп, гречневая каша, морковный сок.

Полдник (100 ккал): 1 яблоко, батончик с мюслями.

Перед сном (70 ккал): батончик фруктовый, 1 стакан кефира обезжиренного.

Важно: не забывайте ежедневно выпивать по 3 стакана воды, желательно минеральной без газа.

https://www..com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Это программа похудения очень разнообразна, поэтому вы сможете выбрать сундучок «Худеем за неделю» на свой вкус. Вариантов меню 4: основное, традиционное, средиземноморское, вегетарианское. Итак, давайте узнаем о каждом немного.

Леовит «Худеем за неделю» 2019, 3 этапа похудения

Компания «Леовит нутрио» предлагает худеющим 3 этапа похудения или как их еще называют по отдельности — сундучок «Худеем за неделю».

Каждый из этапов «важный» для похудения, ведь система предполагает собой поэтапное похудение. Первый этап — очищение организма и ускорение обмена веществ. Второй этап — усиленное похудение, не наносящее вреда здоровью.

Третий этап — закрепление результата, без возвращение потерянного веса.

Начинается диета «Худеем за неделю» — с улучшения работы обмена веществ и очистки организма. По мнению специалистов этот шаг самый важный в начале диеты.

Сундучок «Очищение организма — Худеем за неделю» фото

Итак, давайте поговорим о плюсах первого сундучка «Очищение организма».

1. полное очищение организма: ЖКТ, печени и кожи;

2. ускорение работы обмена веществ;

3. выведение из организма «лишнего» холестерина и воды;

4. улучшение кожного покрова.

5. легкая потеря веса (1-2 кг) и закрепление результата

С 1-го по 3-ий день очищения организма, происходит разгрузка ЖКТ, происходит активация обмена веществ и коррекция веса, а также начинается очищение кожного покрова.

Калорийность первых 3-х дней — 933 ккал, из них содержание белков — 60 г, жиров — 13 г, углеводов — 147 г.

На 4 день происходит очищение печени.

Калорийность 4-го дня — 245 ккал, из них содержание белков — 5 г, жиров — 1 г, углеводов — 56 г.

В последний 5 день происходит полное очищение организма, а также улучшения состояния кожи лица и тела.

https://www..com/watch?v=ytadvertiseru

Калорийность последнего дня — 886 ккал, из них содержание белков — 60 г, жиров — 14 г, углеводов — 128 г.

6-7 день — рацион белковый. Блюда на эти дни можно приготовить самой, а можно приобрести дополнительные продукты «Худеем за неделю».

Помните! Помимо предложенного «Очищение организма Худеем за неделю», необходимо ежедневно выпивать по 3 стакана минеральной воды без газа.

Сундучок «Снижение веса — Худеем за неделю» фото

1. поддержанию правильного питания с помощью системы «Худеем за неделю»;

2. активных функциональных и жиросжигающих компонентов;

3. снижении аппетита;

4. ускоренному обмену веществ.

Средняя калорийность каждого дня: 845 ккал, из них бел. 20 г, жир. 20 г, углев. 130 г.

https://www..com/watch?v=ytaboutru

«Леовит нутрио» советует помимо диеты «Худеем за неделю» начать прием минералов и витаминов.

Чтобы не вернуться к первоначальному весу, который хотели сбросить, Леовит «Худеем за неделю» рекомендуют на протяжении одного-трех месяцев придерживаться программе «стабилизация веса», — это последний завершающий шаг.

3 этап предлагает худеющим питание, включающее в себя 5-6 разовое диетическое питание (дробное). Суточное содержание калорий в таком меню — 1600-1900 калорий в сутки. Кроме того, еженедельно рекомендуется придерживаться «Разгрузочному дню» от программы «Худеем за неделю», а раз в месяц сидеть на «Экспресс-диете на 3 дня от Леовит».

Средняя калорийность каждого дня: 1800 ккал, из них белков 60 г, жиров 13 г, углеводов 147 г.

Первая схема: 2 этап (похудение) —{amp}gt; 3 этап (сохранение результата) (1 неделя диеты).

Вторая схема: 2 этап (похудение) —{amp}gt; 3 этап (сохранение результата) (2 недели диеты).

Третья схема: 2 этап (2 недели) (похудение) —{amp}gt; 1 этап (очищение) (1 неделя) —{amp}gt; 2 этап (похудение) (1 неделя) —{amp}gt; 3 этап (сохранение результата).

Четвертая схема: 2 этап (похудение) (2 недели) —{amp}gt; 1 этап (очищение) (1 неделя) —{amp}gt; 2 этап (похудение) (2 недели) —{amp}gt; 3 этап (сохранение результата).

Марина, 23 года. Впервые узнала о таких волшебных сундучках по телевизору, где моя любимая ведущая Ксения Бородина рекламировала «Худеем за неделю». Решила попробовать. Сходила в аптеку, приобрела «Средиземноморское меню» и придерживалась ему в течении 7 дней. Результат меня порадовал — минус 3 кг. Теперь хочу попробовать сбросить вес поэтапно по схеме 3.

Юлия, 41 год. Я бизнес-вумен и дополнительного времени на готовку у меня к сожалению нет, но наверное, как и всем женщинам, очень хочется выглядеть на все 100%. Поэтому и решила попробовать похудеть с помощью компании «Леовит нутрио» и их великолепной программе. Действовала я поэтапно, как описывает схема 4. После похудения я была в восторге — минус один размер в одежде.

https://www..com/watch?v=ytcreatorsru

Дарья, 28 лет. Надеюсь, мой отзыв поможет тем, кто хочет похудеть. Раньше я весила около 70 кг при росте 1 м 68 см. Решила худеть по системе «Худеем за неделю», но к сожалению денег на приобретения этих сундучков у меня не было. Решила готовить сама — дешевле, да и натуральнее. Времени у меня на готовку много не ушло, деньги сэкономила, да еще и похудела на 8 кг за 1,5 месяца.

Ольга, 21 год. Подруга порекомендовала мне эту программу, сказав, что она очень эффективная. Однако, после того, как я опробовала ее на себе, пришла к выводу, что если самовнушением не заниматься, программ не капли не помогает. А если и поможет, то вряд ли, как обещают.

Надеемся, что описание всех программ «Худеем за неделю» от Леовит 2019, меню, схем и отзывов, вы решитесь на похудение и достигните потрясающего результата. Успехов в похудении!

Продукты Леовит «Худеем за неделю»

Супы: суп-пюре (из помидоров, куриный), борщ сибирский с мясом, мисо-суп и тыквенный суп с миндалем.

Каши: овсяная каша (в упаковке разные пакетики), овсянка: с добавлением яблока, корицы и сливок, черники и сливок, тропических фруктов, персика со сливками, абрикоса, клубники со сливками. Льняная каша, slim-мюсли.

Напитки: жиросжигающие кофе (зеленое, черное, капучино), чай (зеленый, черный, похудин), коктейльный (ванильный, шоколадный), русские напитки — кисель, компот.

Десерты: батончики-мюсли (с фенхелем и зеленым чаем, с черникой и лютеином, с яблоком и семенем льна), батончики на основе фруктов, шоколадный батончик, два шоколада.

https://www..com/watch?v=ytcopyrightru

Помните! При желании сильнее похудеть, сочетайте программу Леовит «Худеем за неделю» в сочетании с занятиями спортом.

Источник: https://yanwen.ru/khudeem-nedelyu-ochishchenie-organizma-programma-pitaniya/

Программа питания «Средиземноморское меню»

Худеем за неделю программа питания средиземноморское меню — Все диеты

Программа питания «Средиземноморское меню» рассчитана на 5 рабочих дней. Включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «Худеем за неделю»).

Мы также даем рекомендации, как питаться на 6-й и 7-й день.

1 Средняя калорийность рациона с рекомендованным дополнительным питанием составляет 1029 ккал в сутки при среднесуточной физиологической потребности взрослого человека в энергии 2500 ккал.

2 По результатам клинических исследований. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.

Жиросжигающий комплекс

L-карнитин, экстракт гарцинии камбоджийской, пиколинат хрома, инулин, корица, куркума, кардамон, имбирь, витамин C

Контроль аппетита

Пищевые волокна, пиколинат хрома, гидроксилимонная кислота в составе экстракта гарцинии камбоджийской

Очищающий комплекс

Столбики с рыльцами кукурузы, сельдерей, лист толокнянки, магний, лист сенны, пищевые волокна, кориандр

Сбалансированный рацион

Рацион сбалансирован по белкам и углеводам, с ограниченным употреблением жиров

Регуляция пищеварения и детоксикации

Столбики с рыльцами кукурузы, сельдерей, лавровый лист, кориандр, пищевые волокна, витамины и минералы

Правила здорового питания

  • Прием пищи 4-6 раз в день
  • Завтрак обязателен
  • Уменьшение объема пищи
  • Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна

3 По результатам клинических исследований. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.

Клинические испытания программы питания «Худеем за неделю» проводились в клинике НИИ питания РАМН в течение 14 дней. На графике видно, как стремительно менялся ИМТ людей, которые питались блюдами программы «Худеем за неделю» (зелёная кривая), в отличие от людей, питающихся обычным рационом (красная линия).

Снижение веса составило до 4,7 кг за 2 недели4

Помимо снижения общего веса, испытуемые отметили следующие результаты5:

  • Снижение аппетита;
  • Улучшение внешнего вида и состояния кожных покровов, появление легкости в движениях и чувства уверенности в себе;
  • Улучшение функционального состояния желудочно-кишечного тракта (исчезли диспепсические явления, нормализовался стул);
  • Все испытуемые, оценивая вкусовые качества блюд, поставили им высший балл.

4 По результатам клинических исследований. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.

5 Использование программ «Худеем за неделю», согласно данным клинических испытаний, у пациентов с ожирением I-III степени.

84%

женщин считают эту программу лучшим выбором для похудения6

89%

женщин отметили появление ощущения легкости6

82%

женщин отметили уменьшение аппетита6

80%

женщин отметили отличный вкус6

6 На основании данных исследований потребителей, проведенных социологическим агентством ЗАО «МАСМИ» в марте-апреле 2014 года.

Блюда «Худеем за неделю» созданы специально в помощь всем, кто стремится снизить свой вес, стать здоровее и красивее. Их совсем легко готовить: достаточно залить кипятком и перемешать.

Эксперты о «Худеем за неделю»

«Процесс снижения веса будет эффективным в том случае, если вы будете воздействовать на все причины набора лишних килограммов: физиологические (низкокалорийное питание, физическая активность), метаболические (приём витаминов и микроэлементов, очищение, питьевой режим), психологические (эмоциональный настрой). Комплексный подход к снижению веса поможет вам достигнуть результата и удержать его».

Проконсультируйтесь у нашего эксперта

Если вы уже успели попробовать Программа питания «Средиземноморское меню», оставьте свой отзыв.
Мы будем рады обратной связи!

Меню состоит из основного и рекомендуемого дополнительного питания.

Основное питание включает блюда нашей программы питания «Худеем за неделю». Блюда сбалансированы по содержанию белков, жиров и углеводов, и в них уже подсчитаны калории.

Дополнительное питание – это то, что вы можете приготовить самостоятельно к предложенному рациону. Мы рекомендуем использовать преимущественно белковые и растительные продукты с общей калорийностью до 500 ккал в сутки. Или можно воспользоваться продуктами «Худеем за неделю».

Вегетарианцам мы рекомендуем заменить животные продукты на растительные эквиваленты (злаки, бобы, орехи, грибы).

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)

Предыдущие дни Следующие дни

Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:

Суп-пюре куриный 1 порция
Итальянский грибной суп 1 порция
Суп-крем из грибов 1 порция
Суп чесночный по-мадридски 1 порция
Суп-пюре из помидоров по-тоскански 1 порция
Кисель «Очищающий» 5 порций
«Капуччино «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)» 5 порций
«Чай (очищающий комплекс)» 5 порций
Картофель «Миррес» 1 порция
Каша «Семолино» с фруктами 1 порция
Паста «Тоскано» 1 порция
Каша овсяная 1 порция
Мальтийский картофель с мясом 1 порция
Полента крестьянская 1 порция
Куриная паэлья 1 порция
Пудинг с шоколадом 1 порция
Макароны в соусе «Болонез» 1 порция
Греча по-афински с сыром 1 порция

Подробная инструкция по прохождению программы питания «Средиземноморское меню»

Загрузить

Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика Скандинавская ходьба Плавание Аквааэробика
250 ккал/час 250 ккал/час 400 ккал/час 450 ккал/час

Дополнительная информация Ограничения по использованию

Кисель «Очищающий», «Капуччино «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)», «Чай (очищающий комплекс)»: индивидуальная непереносимость компонентов.

В сухом месте при температуре не выше 25 ºС.

Источник: https://www.leovit.ru/pohudenie/programmy-pitaniya-dlya-snizheniya-vesa/programma-pitaniya-sredizemnomorskoe-menyu/

ЖенскийДоктор
Добавить комментарий