Езда на самокате – польза и правила

Самокат: катите на здоровье

Езда на самокате – польза и правила

Движение – это жизнь. Мы стараемся оставаться активными, не засиживаясь на диванах и в офисных креслах: бегаем, плаваем, сажаем цветы и ездим на велосипедах, чтобы наши мышцы работали.

А с недавних пор еще и активно катаемся на самокатах, которые еще десять лет назад были исключительно «детским» видом транспорта. И правильно делаем, потому что такие поездки крайне благоприятно влияют на здоровье, проявляя как минимум 5 эффектов.  

1. Сжигание калорий

Казалось бы, ну что тут такого сложного — отталкиваться ногой от асфальта и рассматривать городские улицы и скверы, проплывающие перед твоими глазами? Действительно — одно удовольствие.

Но пока мы его получаем, в нашем организме активно сжигаются калории. Разумеется, при условии, что самокат механический.

Исследование, проведенное в университете Брайтона, показало: езда на самокате — полезный и эффективный способ поддерживать высокий уровень физической активности.

Взрослый человек, катаясь на этом средстве передвижения, тратит в час до 300 килокалорий. При повышении скорости потери энергии, соответственно, увеличиваются. Так, если ехать со скоростью 12 км/час, можно сжигать до 240 калорий за 30 минут.

Таким образом, поездка на самокате – прекрасная возможность поддерживать здоровый вес или привести в норму повышенную массу тела. При этом стройность достигается за счет потери именно жировой ткани, в то время как мышечные волокна становятся более сильными.

2. Повышение мышечного тонуса

Когда вы едете на самокате, в процессе задействовано множество мышц:

• Мышцы спины, поддерживают спину во время движения • Мышцы живота, задействуются во время отталкивания от земли • Мышцы грудной клетки, бицепсы и трицепсы работают одновременно, противодействуя движению тела вперед или назад во время движения • Мышцы ягодиц и бедра задействуются в процессе мобилизации сустава во время движения самоката. • Икроножные мышцы участвуют в отталкивании от поверхности земли.

Чтобы все симметричные мышцы были задействованы в равной степени, лучше периодически менять «ведущую» ногу.

По эффективности мышечных нагрузок поездки на самокате сравнимы с «образцовыми» видами физической активности, позволяющими поддерживать мышечный тонус, — плаванием и бегом.

3. Тренировка сердечной мышцы

Поездка на самокате – сбалансированное аэробное упражнение, обеспечивающее гармоничные кардионагрузки.

Механизм их действия прост: во время езды ускоряется сердечный ритм. Сердце перекачивает больше крови, а органы и ткани соответственно получают больше кислорода.

При регулярных кардионагрузках сердечно-сосудистая система укрепляется, стенки сосудов становятся более эластичными, что способствует нормализации артериального давления.
Существенное преимущество кардиотренировок на самокате — их умеренность.

Нагрузка на сердце во время поездки на этом средстве передвижения оптимальна по интенсивности: она не настолько велика, чтобы нанести «удар» по сердечно-сосудистой системе, но и не так мала, чтобы организм ее «не заметил».

Кстати, при желании кардионагрузку можно регулировать, как и на обычной беговой дорожке. Только для этого нужно не переключать кнопки на тренажере, а выбирать для катания участки с подъемами или, напротив, спусками.

4. Повышение настроения

Поездки на самокате — это положительные эмоции. А они, как известно, помогают уменьшить негативное влияние стресса. Кроме того, исследователи считают, что люди, регулярно испытывающие положительные эмоции, с большей вероятностью начинают вести здоровый образ жизни, например, отказываются от курения или алкоголя, чем те, кому не удается постоянно находить поводы для радости.

По данным исследования 2007 года, у людей, испытывающих положительные эмоции, риск сердечных заболеваний снижается на 20%.

5. Улучшение умственных возможностей

Поездки на самокате – прекрасный способ занятий на свежем воздухе, которые помогают увеличить концентрацию внимания, улучшить память и работу мозга в целом. При всех этих неоспоримых преимуществах самокат очень просты в управлении, компактны и — безопасны! Главное — ехать правильно.

Технику — в надежные руки

Основа безопасности самоката, как, впрочем, и других средств передвижения — соблюдение техники катания и правил движения.

Если ездить технично, ни растяжение мышц и связок, ни сколиоз катающимся на самокате не грозит.

Для этого нужно:

• Не опираться на руль • Забрасывать толчковую ногу как можно дальше вперед • Продвигаться вперед короткими и мощными толчками • Периодически менять «ведущую» ногу — обе ноги должны находиться на платформе примерно одинаковый период времени.

Ну и, конечно, важно быть внимательным, ведь даже на велосипедной дорожке и тротуаре могут подстерегать неожиданности. Кстати, к ним лучше быть готовым даже при идеальной технике катания.

А для этого следует правильно подбирать одежду и обувь, не забывать о шлеме по размеру и не пренебрегать наколенниками.

Ну а если взять с собой бутылку с чистой водой, бинт и антисептик, например, хлоргексидин или перекись водорода, считайте, вы в полной амуниции!

Марина Поздеева

Фото depositphotos.com

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Источник: //apteka.ru/info/articles/zdorovyy-obraz-zhizni/samokat-katite-na-zdorove/

Езда на самокате — польза и возможный вред

Езда на самокате – польза и правила

Езда на самокате в последнее время набирает все большую популярность. Кататься на нем уже можно начинать с 2-х лет, когда ребенок достаточно уверенно ходит на ногах и ему требуются уже более сложные движения. Для взрослых и пожилых людей езда на этом транспортном средстве также доступно.

Все родители стремятся вырастить своих детей здоровыми и счастливыми. Для этого они выбирают различные увлечения, доставляющие детям не только радость, но и благоприятно влияющие на развитие организма ребенка. Одним из таких детских развлечений является катание на самокате.

Что же можно получить от езды на самокате: пользу или возможный вред?

Самокат — что это такое

Самокат – это транспортное средство, состоящее из руля, платформы для ног (дека) и колес. Движение, которого осуществляется способом отталкивания ноги от земли. Его используют для активного отдыха, для занятий спортом и фитнесом, при передвижении по городу.

Преимущества езды на самокате

Прежде чем приобрести самокат, необходимо познакомиться с преимуществами езды на данном средстве передвижения:

  • Двигательная активность, тренировка мышц рук, ног и пресса.
  • Избавление от лишнего веса.
  • Развитие координации движений.
  • Независимость от городского транспорта.
  • Катание на самокате с раннего возраста.
  • Наименее травмоопасная езда в сравнении с велосипедом и роликами.

Польза езды на самокате для детей

При правильном использовании езда на самокате принесет только радость и пользу для ребенка. Если сравнивать с велосипедом, где при катании физическую нагрузку получают только ноги, то на самокате работают все мышцы спины и пресса. Кроме этого у детей развивается координация движения, вестибулярный аппарат. Все это приводит к всестороннему физическому развитию ребенка.

Вместе с физическими качествами у детей развиваются и коммуникативные способности. Прогулка на самокате в парке предоставляет возможность детям увеличить количество друзей.

Польза езды на самокате для взрослых

Все больше взрослых людей используют самокат для здорового образа жизни. При постоянном и правильном использовании спортивного снаряда можно добиться хороших результатов в укреплении и сохранении своего здоровья. Так в чем же заключается польза езды на самокате?

  • Профилактика варикоза.
  • Улучшение функций сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепление мышц ног.
  • Тренировка органов зрения.
  • Профилактика шейных и поясничных отделов позвоночника.
  • Профилактика лишнего веса.
  • Очищение и укрепление дыхательной системы.
  • Закаливание организма.
  • Укрепление нервной системы.

Мифы о возможном вреде катания на самокате

Если соблюдать правила техники безопасности и эксплуатации данного вида транспортного средства, то катание на нем не принесет ни малейшего вреда вашему здоровью. Травмоопасные риски связаны с возникновением неожиданных препятствий. Существует три мифа о вреде катания на самокате для здоровья детей, которые давно опровергнуты научными исследованиями.

  • Катание на самокате приводит к искривлению позвоночника. Для искривления позвоночника детям нужно кататься на самокате около 3 – 4 часов, не останавливаясь. Такое количество времени дети физически не могут кататься, следовательно, искривления позвоночника не может быть.
  • Некоторые взрослые считают, что во время катания дети отталкиваются только одной ногой, это тоже приводит к искривлению позвоночника. Но это неверное утверждение. Многие мамы, наблюдая за своими детьми, смогли заметить, что они меняют ноги во время катания, когда устают.
  • Катание вредно для двухлетних детей. Родители также переживают об искривлении позвоночника детей в раннем возрасте. Но это не так. Они не могут долгое время кататься на самокате. Кроме этого они усваивают новые двигательные умения, которые хорошо влияют на развитие головного мозга и вестибулярного аппарата.
  • Травмоопасный вид транспорта. На нем безопаснее кататься, чем на велосипеде. На этом виде транспорта развиваются не такие большие скорости, как на велосипеде. В случае опасности, можно спрыгнуть с подножки на землю. Опасность эксплуатации этого средства заключается в некачественной сборке или приобретение бракованного транспортного средства.

Советы и как правильно ездить на самокате

  1. Приобрести защитную экипировку: шлем, наколенники, налокотники, защита для ладоней. При падении необходимо сгруппироваться и приземлиться на защищенные колени и локти. Нельзя падать на спину, вытягивать вперед прямые руки. Это приведет к перелому рук.
  2. Выбрать опорную и толчковую ногу.

    Опорная нога ставится на подножку, а толчковая нога начинает энергично отталкиваться от земли. При этом вес тела переносится на опорную ногу. Толчки должны быть мягкими, не надо жестко ударять пятками по земле, это приводит к травме колена. После набора необходимой скорости толчковая нога ставится на подножку.

    Чем мощнее будут толчки, тем больше толчковая нога будет находиться на ней. Рекомендуется после 5- 6 отталкиваний менять толчковую ногу. Это выполняется в движении или в прыжке.

  3. Выбрать удобное положение тела для устойчивого равновесия. Можно слегка наклонить корпус вперед или держать спину прямо.

    Нельзя наклоняться назад – это может привести к потере равновесия. Во время движения не надо отклоняться в стороны, от этого быстро устают мышцы спины и пресса. Для сохранения равновесия нужно опираться на руль, это исключит шатания руля из стороны в сторону.

  4. Совершенствовать умения торможения и поворотов.

    Торможение выполняется двумя способами в зависимости от модели самоката. Ручной тормоз находится на руле. Надавливанием ногой на рычаг, приводим в действие тормоз на колесе. По ходу движения нельзя тормозить ногой по земле, это может закончиться растяжениями или ушибами. Повороты руля следует выполнять плавно и на маленькой скорости.

    Резко поворачивать руль нельзя, это может привести к падению.

Вывод

Самокат является доступным транспортным средством. Правильная езда на самокате оказывает только благоприятное воздействие на организм детей и взрослых.

Источник: //polzaivredno.ru/ezda-na-samokate-polza-i-vozmozhnyj-vred/

Катание на самокате: польза и вред для ребенка и взрослых

Езда на самокате – польза и правила

В здоровом теле – здоровый дух!

Самокат – лекарство от плохого настроения и еще ряда неприятностей со здоровьем. Польза самоката бесспорна, а есть ли вред? Особенно часто таким вопросом задаются при покупке транспорта для маленьких непосед.

Однозначный ответ на главный вопрос мам

Самый большой миф, которым успел обзавестись самокат – он способствует искривлению позвоночника, как любой другой “однобокий” вид спорта.

Спортсмены тренируются непрерывно по несколько часов в день. Чего не скажешь о прогулках на самокате.

К тому же, в таком случае большинство фехтовальщиков и теннисистов должны иметь выраженное искривление позвоночника. А на практике, мы видим прекрасно сложенное тело.

Действительно, односторонние нагрузки способствуют сколиозу. Вот только речь идет не о спорте, а о систематическом неравномерном распределении нагрузки на позвоночник в течение длительного времени. Самым ярким примером является учебный процесс.

Тяжелый рюкзак или, еще хуже, сумка набок, неудобные парты и просиживание на уроках ссутулившись, искривляют позвоночник в разных направлениях и портят походку. Поэтому опасения, что катание на самокате – это польза и одновременно вред, очень раздуты и не соответствуют действительности.

Такой досуг скорее глоток свежего воздуха и способ поразмяться.

Мнение ортопеда!
Интенсивности и продолжительности даже ежедневных прогулок на самокате недостаточно, чтобы сформировать и намека на сколиоз.

Также специалисты рекомендуют менять толчковую ногу. Некоторым деткам сначала будет неудобно. И чтобы малыш не капризничал, лучше придумать интересное соревнование или игру. А вот наблюдательные мамы отмечают, что дети самостоятельно чередуют ноги, когда чувствуют усталость. Единственным опасным моментом может оказаться некачественный товар.

Зачастую детские самокаты изготавливают из пластика. Малыш может пораниться об острые углы, если что-то сломается во время падения.
При покупке детского самоката в нашем магазине, можно не опасаться подделок и низкокачественных моделей. Весь товар сертифицирован и проходит предварительную проверку перед покупкой или отправкой заказчику.

Здоровое детство

Кроме ярких впечатлений, такой транспорт производит определенный общеукрепляющий эффект: – укрепляет сердце и сосуды – замечательная профилактика вегето-сосудистой дистонии; – стимулирует работу легких; – польза для глаз – во время катания ребенок поочередно вглядывается вдаль и фокусирует взгляд на точках вблизи – такая зарядка тренирует глаза, позволяет отдохнуть от компьютера и занятий;

– развивается и максимально концентрируется внимание.

Совет!
Приступать к катанию можно сразу, как малыш твердо станет на ноги, с 1,5 – 2 лет. Не стоит настаивать, если малыш не желает осваивать новое средство передвижения.

А еще это прекрасный способ укрепляет иммунитет в холодное время года. Легкость транспорта позволяет кататься даже в верхней одежде.

Во время езды легкие работают на полную силу, кровь максимально насыщается кислородом.

Активное движение не дает переохладиться, свежий воздух закаляет верхние дыхательные пути, активно очищаются слизистые оболочки носа и носоглотки, оказывает общее тонизирующее действие.

Когда самокат просто необходим

Убедившись, что самокат не несет вреда, и польза для ребенка очевидна, следует более подробно остановится на особенностях такого вида транспорта. Одной из распространенных проблем детей в возрасте от 2 лет считается неразвитая координация движения.

При всем желании двигаться и познавать, ребенок часто падает и долго не может встать на ноги, плохо справляется с резкими маневрами: остановка, поворот, стойка на одной ноге и так далее. Хорошая координация и умение держать равновесие нужны не только для движения без травм.

Они играют важную роль в формировании самооценки ребенка, его социальной адаптации. Ведь от того, как ловко и быстро получается задуманное, зависит уверенность в себе и своих силах при общении со сверстниками.

Врачи рекомендуют развивать эти навыки с раннего детства при помощи специальных упражнений или же, с помощью самоката.

Во время езды малыш старается удержаться на одной ножке в движении. Так тренируется вестибулярный аппарат. Когда водитель объезжает преграды, тормозит, экспериментирует с задним ходом – совершенствуются навыки координации движения.

Важно!
Самокат не требует особого умения, поэтому отсутствует “неловкий момент” когда что-то не получается. Ребенок не комплексует при других детях и не расстраивается.

Трудности с коммуникабельностью не редкость для деток. А совместная прогулка на ярких самокатах станет прекрасным способом завести новых друзей. Намного легче присоединиться к игре, а уже в процессе начать общаться.

Самокат не только детский транспорт – это современный тренд. Яркие дизайнерские дополнения помогут малышу привлечь к себе внимание, влиться в компанию.

Все, что развивает самокат необходимо для веселых приключений и здорового детства.

Самокат для взрослых: веселье или полноценная физическая нагрузка?

Даже проезжающий мимо незнакомец на самокате вызывает позитив. Кажется, что поклонники такого транспорта попросту не умеют грустить. Остается подробнее рассмотреть, как влияет на здоровье взрослого человека езда на самокате. Польза и вред распределяются в соотношении: максимум энергии и активности при минимальной возможности навредить себе.

Итак, чем полезен самокат, и какие группы мышц он развивает: – предупреждает варикоз – активная работа ногами усиливает кровообращение в нижних конечностях, снижается риск образования тромбов, улучшается состояние сосудов; – улучшает мужское здоровье – интенсивное кровоснабжение органов малого таза снижает риск аденомы простаты; – помогает избежать боли в шейных позвонках и пояснице;

– фитнес для красивой фигуры – ежедневная 30-минутная прогулка позволяет подкачать мышцы ягодиц, пресса и спины; уменьшает толщину подкожного жира на проблемных местах.

Интересно!
Катание на самокате сжигает на 30% больше энергии, чем велосипедная прогулка. Создается эффект аэробики.

Нельзя не упомянуть демократичность транспорта. Ни какого дресс-кода, можно кататься в любой одежде и выглядеть круто. Девушка в юбке или мужчина в деловом костюме смотрятся одинаково стильно. К тому же не стоит волноваться о помятостях на брюках или небрежном внешнем виде после тесного общественного транспорта. Это способ подчеркнуть современный взгляд на жизнь.

Источник: //rollershop.ru/company/news/katanie-na-samokate-polza-i-vred-dlya-rebenka-i-vzroslykh/

Какие мышцы работают при езде на самокате — польза для взрослого и ребенка

Езда на самокате – польза и правила

О том, что самокат – это не только отличный способ отвлечься от ежедневной суеты, но и принести пользу организму, знают все. Однако не каждый человек осведомлен, какие мышцы работают при езде на самокате.

Польза самоката для взрослых

Одни люди глубоко заблуждаются, думая о том, что езда на самокате – это детское развлечение.

В то время как другие – давно используют этот транспорт в качестве средства для поддержания и укрепления здоровья, т.к. это ТС оказывает на организм благотворное воздействие.

Систематическое и правильное его использование помогает предупредить, а в некоторых случаях и побороть, некоторые заболевания.

Катание на самокате обладает несколькими преимуществами:

  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • стимулирует работу дыхательной системы;
  • развивает вестибулярный аппарат.

Многим взрослым людям нравится езда на самокате, пользу и вред при этом следует учитывать.

Плюсы пользования ТС проявляются в следующем:

  • предупреждает развитие варикоза:
  • укрепляет нижние конечности;
  • очищает легкие;
  • снижает риски образования тромбов;
  • улучшает состояние сосудов;
  • закаливает иммунитет;
  • развивает координацию движения;
  • укрепляет нервную систему.

Если соблюдается техника безопасности при эксплуатации данного вида транспорта, то никакого вреда он человеку не принесет. Риск получения травмы повышается при возникновении неожиданных препятствий.

Для женщин самокат – это отличный способ:

  • избавиться от лишних килограмм;
  • подтянуть бедра, ягодицы, ноги;
  • предупредить развитие варикозного расширения вен;
  • всегда держать себя в тонусе.

От поездки на этом ТС останутся довольными и представители мужского пола, т.к. во время катания происходит полноценное и интенсивное кровоснабжение органов малого таза. Это хорошая профилактика простатита и аденомы.

Кроме того, рассматриваемый транспорт положительно воздействует на глазные мышцы, т.к. человеку постоянно приходится переводить взгляд с дальних предметов на ближние или наоборот.

Во время катания можно получить удовольствие, а выброс гормонов приносит организму большую пользу.

Какие мышцы работают при езде на самокате?

Многие осведомлены о том, чем полезен самокат для здоровья. Помимо общеукрепляющего воздействия на организм, он приносит положительные эмоции, бодрость. Но что такое самокат, какие мышцы работают при катании на нем, знают далеко не все.

В процессе езды активно работают подколенные сухожилия, а также следующие мышцы:

  • ног (развиваются бедра, икры);
  • ягодиц (особенно если регулярно менять ногу);
  • спины;
  • пресса.

Сколько калорий сжигается при езде на самокате?

Польза самокатов для взрослых заключается и в том, что во время езды тратятся калории.

На количество сжигаемых калорий влияет 2 фактора:

  • вес человека;
  • длительность езды.

Если у человека масса тела составляет 70 кг, то за 15 минут езды он будет сжигать 35 ккал. За час катания это количество будет составлять 420 ккал.

Правила полезной езды на самокате

Среди всех транспортных средств многие дети предпочитают самокат, вред и польза для ребенка этого вида спортивного развлечения будут представлены ниже.

Правила катания являются общими как для взрослых, так и для детей:

  • не рекомендуется кататься на этом транспорте сразу после принятия пищи;
  • перед поездкой следует провести небольшую разминку мышц;
  • активная езда должна чередоваться отдыхом;
  • чтобы получить положительный результат, кататься необходимо систематически.

Также существуют и основные правила езды:

  • Приобрести защитный шлем, наколенники, налокотники. При падении нужно постараться приземлиться на защищенные локти или колени. Падать на спину нельзя, т.к. это может привести к перелому рук и позвоночника.
  • Выбрать толчковую и опорную ногу. С помощью толчковой ноги необходимо энергично отталкиваться от земли, а на опорную ногу переносится вес тела. Чтобы не произошла травма колена, толчки должны быть мягкими.
  • Выбрать удобное положение тела. Для поддержания устойчивого равновесия корпус наклоняется вперед. Делать наклоны назад нельзя. Производить наклоны в стороны также не рекомендуется, т.к. от таких телодвижений быстро устает спина.
  • Научиться правильно тормозить и совершать повороты. В зависимости от модели транспортного средства останавливаться можно с помощью ручного тормоза на руле или рычага. Не стоит тормозить ногой по земле, чтобы это не привело к растяжениям и ушибам. Повороты следует осуществлять плавно, на небольшой скорости, резкие – могут закончиться падением.

Польза и вред для детей

При условии грамотного эксплуатирования и соблюдения правил катания на самокате этот агрегат принесет ребенку только пользу.

Преимущества этого вида транспорта для детей заключаются в следующем:

  • Укрепляет мышцы ног ребенка. 1-2 часа прогулок на самокате приравнивается к полноценной тренировке всей мышечной системы ног. Это приносит больше пользы, чем ходьба или бег.
  • Активное дыхание во время катания. Это обеспечивает вентиляцию легких и поступление достаточного количества кислорода в организм.
  • Тренировка зрения, ловкости, вестибулярного аппарата.

Данный вид транспорта безвреден, если научить ребенка правильно им пользоваться и управлять. При соблюдении всех правил безопасности риски получения травм сводятся к нулю.

Однако, по мнению многих родителей, вред самоката очевиден:

  • Может произойти искривление позвоночника. Чтобы это произошло, ребенку нужно кататься на рассматриваемом виде транспорта до 4 часов без перерыва. Такой большой промежуток времени дети не могут осилить физически, поэтому никакого искривления не произойдет.
  • Данное транспортное средство негативно воздействует на детей 2 лет. Дети такого возраста не могут долгое время кататься на самокате, поэтому не следует бояться за их здоровье. Наоборот, новые осваиваемые двигательные умения положительно сказываются на развитии головного мозга и вестибулярного аппарата.
  • Этот транспорт может привести к травмам. Если сравнивать его с велосипедом, то последний – намного опаснее. На самокате не достигается высокая скорость, а в случае опасности с него можно с легкостью спрыгнуть. Опасным средством передвижения самокат может стать в случае наличия брака.

Таким образом, самокат является удобным и недорогим ТС, позволяющим улучшить состояние здоровья, поднять настроение и получить положительные эмоции.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/59d1c3b33c50f78942d80972/5cd2eeb50092d700b8984bc1

Польза и вред от катания на самокате – вреден ли самокат [2019]

Езда на самокате – польза и правила

Самокат – популярное средство передвижения для детей и взрослых. Малыши просто обожают колесить по паркам, обгоняя своих родителей, которые и сами порой не прочь присоединиться к младшеньким в этом веселом занятии.

Помимо очевидной пользы, многие люди стараются отыскать негативные стороны езды на самокате.

В этой статье подробно разберемся, в чем заключаются плюсы и минусы использования самоката для детей, взрослых и пожилых людей.

Польза и вред самоката для ребенка

Самое распространенное заблуждение в отношении самоката заключается в том, что он якобы способствует развитию сколиоза. Кроме того, одна часть тела будет развита сильнее, а другая – слабее.

Эти утверждения никак не связаны с реальной картиной, и серьезное доказательство тому – профессиональные спортсмены, которые занимаются «однобокими» дисциплинами. Например, теннисисты и фехтовальщики.

У них прекрасно развито все тело: в равных пропорциях левая и правая сторона.

Продолжительности ежедневных прогулок на самокате недостаточно для развития сколиоза. Послужить его причиной может неправильная осанка при сидении за партой или столом, тяжелый портфель или сумка, удерживающаяся на одном плече.

Чтобы полностью исключить риск неравномерного развития мышц, специалисты советуют заставлять ребенка менять ногу, которой он отталкивается от земли. Хотя, как замечают многие родители, дети сами чередуют толчковую ногу: когда устает одна, они интуитивно меняют ее на другую.

Единственный вред самоката может заключаться только в некачественных материалах, использованных при его изготовлении. В таком случае при падении пластмасса может легко расколоться, а острые углы поранить ребенка. Чтобы этого избежать, следует приобретать самокаты только известных фирм и в официальных магазинах.

Положительное влияние на растущий организм

 Загрузка …

Развивающийся организм малыша должен постоянно подвергаться небольшим физическим нагрузкам, которые оказывают положительное воздействие на все его составляющие. Так езда на самокате обеспечивает:

  1. Укрепление сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
  2. Профилактику астмы и развитие дыхательной системы.
  3. Тренирует и снимает нагрузку с глаз. Эффект достигается благодаря тому, что во время движения малыш вынужден часто менять фокусировку с ближнего расстояния на дальнее и наоборот. Это укрепляет глазные мышцы и предотвращает снижение зрения из-за просмотра телевизора, использования компьютера, длительного чтения и т.д.
  4. Улучшает координацию. Катание на самокате приносит пользу и никакого вреда, когда речь заходит о необходимости удерживать баланс, вовремя реагировать на препятствия и принимать быстрые решения в зависимости от текущей ситуации. Особенно востребован самокат для детей от 2 до 5 лет, когда наступает активная фаза развития и требуется тренировать соответствующие навыки.
  5. Укрепление иммунитета. Поскольку конструкция самоката очень проста, он не перегружен лишними деталями, а значит, в осенней одежде будет удобно его использовать. Катание в прохладное время года даже полезнее, чем в теплое: благодаря активным движениям отсутствует риск переохлаждения, а свежий воздух закаляет верхнюю часть дыхательных путей. В итоге малыш будет меньше подвержен риску заражения ОРВИ.

Польза или вред: самоката для женщин и мужчин

Ни для кого не секрет, что взрослые также не против присоединиться к своим детям и весело провести время с пользой для здоровья. О вреде здесь не может быть и речи, только положительные стороны, на которых остановимся немного подробнее.

Перечислим, чем полезен самокат для взрослых:

  1. При существенных нагрузках на ноги, с возрастом появляется такое заболевание, как варикозное расширение вен. Благодаря регулярным прогулкам на самокате можно уменьшить риск образования тромбов и улучшить циркуляцию крови в нижней части тела.
  2. Для мужчин езда на самокате, прежде всего, полезна в плане интенсивной циркуляции крови в области органов таза: снижается риск появления аденомы простаты.
  3. Для женщин это отличный способ поднять общий тонус тела, подкачать мышцы ягодиц и живота. Всего полчаса в день практически полностью заменяют занятия фитнесом.
  4. Кроме того, такой вид активности сначала снижает, а затем позволяет полностью избавиться от ноющей боли в области шеи и поясницы. Особенно актуально для людей занимающихся сидячей работой.

Чтобы точно представлять картину воздействия на организм, разберемся, какие мышцы работают при езде на самокате:

  • ягодичные;
  • икроножные мышцы и мышцы бедер;
  • нижние мышцы пресса и спины, при высоком подъеме колена во время катания.

Помимо тренировки мышц улучшается растяжка подколенных сухожилий, что обеспечивает больше гибкости и подвижности всей нижней части тела.

Катаясь на самокате, человек больше всего нагружает опорную ногу, в этот момент на ней задействованы практически все мышцы. Однако без наличия подготовки рекомендуется менять опорную ногу каждые 5-15 минут езды.

Если говорить о толчковой ноге, то она тоже получает серьезную нагрузку, сравнимую с бегом. Только в отличие от него, отсутствует жесткий удар о поверхность, что положительно сказывается на здоровье суставов. Возвращая ногу на самокат, ездок дополнительно задействует пресс, а также мышцы рук.

Самокат для пожилых — польза или вред

Достаточно активные пенсионеры также могут присоединиться к этому веселому занятию. Рассматривая пользу и вред от самоката, нельзя сказать, что в этом случае будет какое-то существенное отличие. Для людей преклонного возраста, этот вид транспорта так же полезен, как и для всех остальных.

Регулярные прогулки позволят улучшить общее самочувствие и циркуляцию крови в организме, повысить тонус мышц, предотвратить образование тромбов. Самокат отлично заменяет бег и плавание, которые зачастую недоступны пожилым людям.

Представленный выше материал всесторонне раскрывает тему о пользе и вреде езды на самокате. Для детей это отличный способ развить координацию и научиться держать равновесие, перед тем как пересесть на велосипед.

Использование самоката взрослыми позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить растяжку, поднять тонус мышц.

И пожилой возраст, конечно, не повод отказываться от веселья, ведь польза этого транспорта не зависит от количества прожитых лет.

Источник: //nakolesah.guru/polza-i-vred-ot-katanija-na-samokate/

ЖенскийДоктор
Добавить комментарий