Диета при поликистозе яичников: Диета при поликистозе яичников

Диета при поликистозе яичников – отзыв

Диета при поликистозе яичников: Диета при поликистозе яичников

Дорогие Дамы, Здравствуйте, то есть Здоровья Вам!

♦ Я очень долго думала, писать ли этот отзыв вообще. Думала, на протяжении 3-х месяцев (и пол года после – писала его).

Эта мысль не покидала меня, потому что это казалось очень личным (а ведь так и есть), но таким важным для сотен женщин, которые не видят выхода после длительного приёма противозачаточных гормональных таблеток и не могут родить. Таких здесь на Irecommend я насчитала сотни! Поэтому….♦

______________________________________________________________________________

♦ Добро пожаловать друзья, в мой самый длинный и содержательный отзыв за всю историю написания мною отзывов на irecommend. И самый пожалуй трепетный и личный. Но уверена, он способен помочь многим, столкнувшимся с подобной проблемой, и начинать нужно именно со специальной диеты!

Ведь мой диагноз официально снят!!! А это – прямое доказательство того, что она РАБОТАЕТ

______________________________________________________________________________

В этом отзыве вы узнаете всё

  • Мою личную историю избавления от СПКЯ
  • Как влияет лишний вес на образование СПКЯ
  • О связи СПКЯ и сахарного диабета и неправильного питания.
  • О частоте приемов пищи,индексе продуктов и том какие продукты есть категорически запрещено!
  • О правильном питании и водном режиме во время борьбы с поликистозом.
  • О том как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить свой рацион и на что опираться в первую очередь.

*********************************************************************************

♦ Моя история” отношений” с поликистозом яичников (СПКЯ) началась 13 лет назад.

17 лет. Цветок!

___________________________________________________________________________

ПРЕДЫСТОРИЯ

___________________________________________________________________________

Я была тонкая и звонкая, с длинными шикарными волосами и прекрасной кожей лица (про кожу лица – просто поверьте).

♦ Синдром поликистозных яичников сформировался у меня еще в период полового созревания, и считается трудно поправимым, так скажем, а многие врачи в принципе не верят,что его можно вылечить.

К своему несчастью, в своем подростковом возрасте, я ничего не знала о том, что меня настигло и попала в руки к совершенно неквалифицированному врачу в обычной поликлинике.

Собственно, она даже не направляла меня на анализы, а просто выписала таблетки “Диане 35”, которые имеют очень большую дозировку (а позже я узнала, что ОК в принципе ничего хорошего не несут).

Матушка моя тоже в этих делах не была сведуща, поэтому не интересовалась данным вопросом и дать дельный совет мне не могла.

___________________________________________________________________________

ДИСКЛЕЙМЕР : да, я пропагандирую отказ от ОК. Если вы придерживаетесь другого мнения – меня переубеждать в этом не нужно, просто проходите мимо.

____________________________________________________________________________

Главный показатель синдрома на тот момент у меня был один – огромная киста на правом яичнике, которая мешала мне жить, ходить, бегать и пр. Просто физически приносила мне боль.

Как она тогда не лопнула, вообще загадка природы и огромное счастье для меня.

Ведь при таком размере (примерно в 2 раза больше чем сам я-ник), мог лопнуть вместе с ней и сам яичник, а это катастрофа, как вы понимаете.

♦ После определенного возраста сюда прибавилисьскачки веса (+/- 15 кг) , угревая сыпь и еще несколько неприятных показателей.

И это было самой большой проблемой, с которой казалось бы просто невозможно справиться.

Кстати, девушки со СПКЯ полнеют по мужскому типу – в первую очередь именно в области живота, ноги могут быть вполне себе стройными, и этот вес уходит хуже всего.

♦ Диане 35, я пила около 3х лет, критические дни шли как часы, киста рассосалась, казалось, что проблем стало меньше. Но в том то и дело, что это только Казалось.

На самом деле, при употребление ОК не происходит самой менструации, а идут просто менструально подобные кровотечения.

____________________________________________________________________________

Почему СПКЯ расшифровывается как синдром?

СПКЯ не является самостоятельным заболеванием. Это системное нарушение в работе эндокринной системы, которое характеризуется следующими симптомами:

  • появление в оболочке яичников кистозных образований, которые блокируют работу яичников и нормальную выработку женских половых гормонов
  • гирсутизм (оволосение женщины по мужскому типу – руки, усы, борода, живот, соски)
  • увеличение жировой массы (так же по мужскому типу)
  • угревая сыпь (повышенная работа сальных желез, постоянно жирный волос)
  • повышение уровня тестостерона и провал прогестерона
  • повышенный уровень сахара
  • как итог – первичное бесплодие

♦ Возвращаясь к моей истории, через несколько лет, врач рекомендовала мне сделать перерыв в приеме ОК. Что я и сделала.

И буквально через пару месяцев, я снова получаю кисту! Пуще прежней и снова бегу к врачу. И мне снова назначают ОК. И все снова “приходит в норму”.

На этом моменте мне становится понятно, что это не выход из положения и нужно искать альтернативны методики решения.

♦ Но ведь все вокруг принимают ОК, и вроде бы ничего. За то когда слезают с этой иглы, что получают? Известно. Если нет, то читайте схему их работы и побочные эффекты в цитате:

Оральные контрацептивы и повышенный сахар:

Гормоны, поступающие извне понижают восприятие тканей к инсулину. В связи с чем, после нескольких лет приема мы получаем повышенный сахар, с которым не знаем что делать. Как следствие – сахарный диабет 2-ого типа.

ОК и тромбооразование:

Ни один врач вас не предупредит о том, что все гормональные таблетки загущают кровь, что ведет к тромбозам, тромбофлебиту и варикозной болезни вен.

Атрофия работы собственных яичников:

яичники атрофируют собственную работу, так как искуственные дозы поступают извне.

Беременность после ОК:

После прекращения приема ОК нельзя беременеть хотя бы 4 цикла. Это огромный стресс для организма.

____________________________________________________________________________

Вообще, у СПКЯ есть несколько видов образования:

1. Наследственность (СПКЯ развивается рано – в период полового созревания).

так было именно у меня

2. Приём и последующая отмена оральных контарцептивов (ОК)

3. Ожирение

Вот как раз ожирение в области живота – это то что должно насторожить, и в моем случае было именно так.

4. Нарушение в работе одной из эндокринных желез –

инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность представляет собой нарушение метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин Данное состояние приводит к повышенной концентрации инсулина в плазме крови по сравнению с физиологическими значениями для имеющейся концентрации глюкозы. Данное понятие применимо ко всем физиологическим эффектам инсулина, его влиянию на белковый, жировой обмен, состояние эндотелия сосудов. Резистентность может развиться как к одному из эффектов инсулина независимо от других, так и комплексно.

Клинический синдром инсулинорезистентности — это сочетание резистентности к инсулин-зависимому захвату глюкозы, ожирения, дислипидимии нарушенной толерантности к глюкозе, сахарного диабета второго типа.

*********************************************************************************

Как показывает практика, очень сложно отследить происхождение СПКЯ, потому как все эти факторы тонко переплетены в жизни каждой женщины.

*********************************************************************************

Как мы можем убедиться, 2 причины точно прямо указывают нам на естественный путь решения проблемы – необходимо заняться своим питанием, кому-то похудеть, кому-то понизить сахар, а кому -то сделать и то и другое.

___________________________________________________________________________

ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ПРИ СПКЯ

____________________________________________________________________________

1. Так как СПКЯ тесно связан с лишним весом – то задача номер раз его сбросить. И возможно, дальше не придется ничего делать, и со временем всё придет в норму.

2. Для того чтобы сбросить вес и больше не наблюдать рецидивов, необходимо питаться Дробно.

*если вдруг у вас проблемы с инсулином, то пару недель вы можете сделать разгрузку для поджелудочной и питать пару недель только 1 – 2 раза в день, и уже потом входить в диету при СПКЯ.*

Дробно – это 5 раз в день, с перерывом в 3 (не более 4х) часа.

3. Все продукты должны обладать низким гликемическим индексом!

Гликемический индекс (ГИ) является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой ГИ равен 100. ГИ всех остальных продуктов сравниваются с ГИ глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются.

4. Все продукты должны быть приготовлены определённым образом: варка, тушение, запекание (лучшим другом на кухне вам станет мультиварка и духовка, сквородки можете убрать подальше). Хотя нет, если у вас есть скородка гриль, то ее надо будет достать

5. Сахар, мучное, макаронные изделия и другие быстрые углеводы нужно ПОЛНОСТЬЮ исключить.

Чем выше ГИ, тем «быстрее» углеводы и тем активнее человек полнеет!

6. Кофе и кофеино содержащие продукты так же нужно полностью ИСКЛЮЧИТЬ, потому как кофе истощает эстроген. А у нас его а так при СПКЯ…не особо много знаете ли)

6. Рафинированные и подсолнечные масла исключить!

7. Жирное мясо (свинина, баранина) исключить!

8. В каждом приеме пищи (кроме первого перекуса фруктами) должен присутствовать белок, который расщепляет и выводит жир из организма.

Без должного количества белка, вес не будет снижаться, или будет снижаться за счет сгорающих мышц, а это не то что нам нужно.

Как раз мышцы нам необходимо сохранить, чтобы они использовали глюкозу, которая так или иначе будет присутствовать в нашем рационе.

♦ Да простят меня вегетарианцы, белок нам нужен, и я выступаю за то, чтобы белок был животного происхождения. Я сама была убежденным вегетарианцем 3 года.

Пробовала голодать 40 дней, и была СЫРОЕДОМ (практиковала сыроедение), и ничего из этого не смогло решить моих проблем с гормонами, хотя обещания адептов данных течений конечно, космические).

А гормонам нужен белок, поскольку белок – это гармонообразующий продукт, и они полностью состоят из молекул БЕЛКА.

10. В качестве сладкого необходимо использовать ТОЛЬКО ФРУКТЫ. Но из фруктов необходимо ИСКЛЮЧИТЬ БАНАНЫ И ВИНОГРАД (у них высокий гликемический индекс).

11. Ни в коем случае НЕ ИЗБЕГАТЬ углеводов в виде каш (но не все каши), и употреблять их в первой половине дня. Он будут являться медленным и качественным источником питания для нашего тела и мозга, без скачков инсулина. Из каш рекомендую исключить только пшенку и манку – это не лучший вариант на снижении веса.

___________________________________________________________________________

РАЗБЕРЕМ ПОДРОБНЕЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ

____________________________________________________________________________

Варианты завтрака

Завтракать необходимо сразу после пробуждения (через 20 – 40 минут), чтобы сахар не скакнул вверх, и чтобы не нахвататься сладостей, когда вскоре поймете что срочно хотите есть.

По идее завтрак должен состоять из медленных углеводов + белка, можно добавить немного клетчатки + зеленый чай. Перед завтраков выпиваем стакан- два воды комнатной температуры.

Как это выглядит в реальности у меня:

1. 100-120 гр отварной гречки + творог низкой жирности + зеленый чай.

Источник: https://irecommend.ru/content/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov-spkya-pobedim-ob-etom-ne-prinyato-govorit-ya-skazhu-skhema

Лучшая диета для лечения симптомов при синдроме поликистозных яичников

Диета при поликистозе яичников: Диета при поликистозе яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является одним из наиболее распространенных эндокринных заболеваний.

Лекарств от поликистоза яичников не существует, но исследования показывают, что определенные изменения в рационе питания и образ жизни могут помочь вам справиться с этим заболеванием.

Если у вас СПКЯ, ваш врач, вероятно, порекомендует вам персонализированный план диеты в качестве первой линии лечения, чтобы бороться с набором симптомов и потенциальных осложнений, которые могут возникнуть у вас из-за гормонального дисбаланса, инсулинорезистентности и ожирения.

Смягчение проблем, связанных с гормонами

Было показано, что то, как и что вы едите, помогает облегчить симптомы и может снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

Поликистоз яичников в первую очередь связан с гормональными нарушениями, особенно с высоким уровнем андрогенов, таких как тестостерон. Классические симптомы – ненормальный рост волос, прыщи, проблемы с беременностью и увеличение веса – обусловлены этим дисбалансом.

Состояние зависит от количества инсулина, которое вырабатывает ваше тело, а также от того, сколько вы весите. К сожалению, это только одна часть сложного цикла, так как это состояние также нарушает выработку и регуляцию инсулина, а также метаболические функции, связанные с поддержанием здорового веса.

Почти половина женщин с этим заболеванием имеют избыточный вес или ожирение. Кроме того, примерно такое же количество девушек с СПКЯ имеют проблемы с инсулиновым контролем, который может привести к предиабету или диабету 2 типа в среднем возрасте. Неуправляемый гормональный дисбаланс также может увеличить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ) и отслеживание потребления углеводов может быть полезным, если у вас СПКЯ, особенно если у вас избыточный вес или высокий уровень инсулина. В зависимости от ваших других потребностей, таких как контроль веса, вы также можете отрегулировать потребление жира и белка.

Исследования показали, что даже небольшая потеря веса у людей с СПКЯ может улучшить симптомы и снизить риск возникновения других проблем со здоровьем.

Как нужно питаться при поликистозе яичников

Не существует определенной диеты при СПКЯ. Скорее, ваш рацион будет составлен таким образом, чтобы удовлетворить потребности и желания организма, поможет вам достичь вышеуказанных целей.

Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к диетологу, который специализируется на СПКЯ, может помочь вам составить план питания.

Как долго соблюдать диету при СПКЯ

При поликистозе нет сроков лечения, и хотя это наиболее часто встречается у людей репродуктивного возраста, симптомы и последствия для здоровья могут сохраняться после менопаузы. Если вы вносите изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы управлять СПКЯ, вам нужно понять, что это работает только в долгосрочной перспективе.

Тем не менее, важно помнить, что состояние вашего тела, включая гормоны и то, как вы питаетесь, будет меняться с возрастом.

Хотя принятые вами сейчас правила здорового питания и физической активности будут оставаться полезными на протяжении всей вашей жизни, будьте готовы внести незначительные изменения, чтобы отразить изменения общего состояния здоровья, образа жизни, потребностей и предпочтений

Что можно есть?

Основное руководство по диете состоит в том, чтобы сосредоточиться на цельнозерновых, свежих продуктах и растительных белках, ограничивая при этом сахар, обработанную пищу и транс-жиры.

В зависимости от ваших общих потребностей вам может потребоваться скорректировать потребление определенных макроэлементов (жиров, белков, углеводов) или начать принимать пищевые добавки.

https://www.youtube.com/watch?v=bvcQ4xraYFY

Вы можете использовать этот общий список в качестве отправной точки, но имейте в виду, что ваш врач или диетолог может порекомендовать вам включать или избегать определенных продуктов в рамках вашей конкретной диеты.

Продукты, которые пойдут на пользу:

  • Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки (яблоки, сливы, брокколи, цветная капуста);
  • Зелень;
  • Корни овощей;
  • Красные ягоды и виноград;
  • Фасоль, бобовые, чечевица;
  • Цельнозерновой или многозерновой хлеб, крекеры, макароны;
  • Коричневый рис, киноа;
  • Овес, рожь, ячмень;
  • Семена льна, чиа и подсолнечника;
  • Кукурузные или пшеничные лепешки;
  • Творог;
  • Постная курица или индейка (без кожи);
  • Жирная рыба (лосось, тунец);
  • Вегетарианские бургеры;
  • Яйца, яичные белки, заменители яиц;
  • Нежирный и греческий йогурт;
  • Немолочные альтернативы молоку (миндаль, рис);
  • Авокадо;
  • Хумус;
  • Кокос и кокосовое масло;
  • Орехи и ореховые масла;
  • Оливковое масло, льняное масло;
  • Свежие травы и специи (куркума, корица, имбирь);
  • Темный шоколад (в меру);
  • Зеленый чай.

Не стоит есть:

  • Хлеб, хлебобулочные изделия, крекеры, макаронные изделия и крупы из рафинированной белой муки;
  • Крахмалистые овощи (белый картофель, кукуруза, горох);
  • белый рис;
  • красное мясо;
  • Цельное молочное молоко;
  • Обработанное мясо (хот-доги, колбаса, бекон);
  • Жареная еда, фаст фуд;
  • Картофельные чипсы, жареная кукуруза, соленые крендели;
  • Сухофрукты;
  • Упакованные закуски;
  • Замороженные блюда;
  • Искусственные подсластители;
  • Гранола, зерновые батончики;
  • Маргарин, шортенинг, сало;
  • Лапша быстрого приготовления, упакованная паста/суповая смесь;
  • Бульонные кубики;
  • Заправка для салатов, маринады, приправы;
  • Молоко/шоколад, конфеты;
  • Мороженое, пудинг, заварной крем;
  • Выпечка, пирожные, печенье, пироги;
  • Сладкий фруктовый сок;
  • Энергетические напитки;
  • Глютен и пшеница;
  • Соевые продукты (тофу, соевое молоко).

Вы можете поэкспериментировать с сокращением или устранением глютена, пшеницы и/или сои из своего рациона. Некоторые люди обнаруживают, что эти группы продуктов питания ухудшают симптомы, но у других нет проблем с включением их в рацион.

Фитоэстрогены из растительного белка, такого как соя, имеют сложную связь с гормональными условиями. Исследования показали, что пищевые фитоэстрогены ухудшают симптомы, в то время как другие отмечали, что соединения оказывают защитное воздействие на здоровье.

Вы можете поэкспериментировать с такими продуктами, как соевое молоко и тофу, чтобы увидеть, как они влияют на вас. Если вы чувствуете, что соевые продукты усиливают ваши симптомы, есть другие источники растительного белка, на которые вы можете обратить внимание.

Фрукты и овощи: свежие продукты являются универсальной и полноценной частью любой диеты, но особенно диеты при СПКЯ. Выбирайте фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, например, крестоцветы (брокколи), зелень, яблоки и сливы. Красные ягоды и виноград также обладают противовоспалительными свойствами, что делает их особенно подходящими.

Молочные продукты: при диете при СПКЯ обычно рекомендуется избегать жирных молочных продуктов. Небольшие порции нежирных молочных продуктов с низким содержанием лактозы, таких как творог или греческий йогурт, могут подойти. Вместо обычного молока, попробуйте безмолочные альтернативы, такие как миндальное, рисовое или кокосовое молоко (или продукты, приготовленные из них).

Зерновые: цельнозерновой или многозерновой хлеб, макаронные изделия твердых сортов и крупы разрешены. Избегайте сильно обработанных продуктов, приготовленных из рафинированной белой муки.

Выберите коричневый рис вместо белого, залейте овсяные хлопья на ночь, утром украсьте свежими фруктами, вместо пакетиков овсяной каши (в которые может быть добавлен сахар), и попробуйте добавить в салаты белковую лебеду вместо соленых углеводов, таких как гренки.

Протеин: в рационе может быть смесь белков, но многие люди предпочитают концентрироваться на растительных источниках, таких как орехи.

Следует избегать красного мяса или любого мяса, или рыбы, которые жарятся или готовятся с большим количеством соли и/или масла, постное мясо, приготовленное без кожи, является хорошим выбором. Яйца очень полезны при поликистозе яичников.

Избегайте обработанного мяса, такого как хот-доги, колбасы и бекон, которые содержат много натрия, транс-жиров и добавок.

Десерты: сахар может усилить воспаление, поэтому многие женщины с СПКЯ стараются избегать сладостей в максимально возможной степени.

Хотя небольшая порция темного шоколада в умеренных количествах может подойти. Избегайте выпечки, конфет, упакованных закусок и других лакомств.

Мало того, что эти продукты, как правило, с высоким содержанием сахара, но они также могут содержать много соли.

Напитки: вы можете избегать напитков с кофеином, таких как кофе и черный чай, если вы обнаружите, что они ухудшают ваши симптомы. Алкоголь может вызывать раздражение и вызывать быстрое накопление калорий, поэтому лучше его избегать или употреблять только изредка.

Избегайте любых напитков с высоким содержанием сахара, таких как газировка, некоторые фруктовые соки и энергетические напитки.

В то время как вода – самый здоровый выбор для того, чтобы остаться гидратированным, другие варианты как вода кокоса и зеленый чай также одобрены при диете с СПКЯ.

Рекомендуемое время приема пищи

Если вы работаете, чтобы управлять своим весом с помощью диеты, вы можете структурировать свой рацион питания из нескольких хорошо сбалансированных, питательных, сытных блюд каждый день, ограничивая при этом перекусы. Исследования показали, что этот подход может способствовать снижению веса у людей с СПКЯ.

Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, которые вызывают пищеварительные симптомы или проблемы с уровнем сахара в крови, вам может быть удобнее есть частые небольшие порции.

Старайтесь не проводить больше нескольких часов без еды. Мало того, что регулярный прием пищи будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, он также может помочь предотвратить тягу к еде, перекусы, переедания, которые могут возникнуть у людей с поликистозом яичников.

Советы по приготовлению пищи

Элементы, которые вы получаете из пищи, может зависеть от того, как вы ее приготовите. Некоторые продукты наиболее питательны, если покупать их свежими и употреблять в сыром виде. Другие необходимо готовить на пару или варить.

Некоторые методы приготовления могут сделать пищу менее питательной и даже непригодной для диеты с СПКЯ. Например, яйца могут быть основой для белкового завтрака, но не в том случае, если они обжарены на сливочном масле. Вместо этого, попробуйте взбить яйца и соединить их с цельнозерновыми тостами и кусочком фруктов вместо бекона или колбасы.

Если вы пытаетесь сбросить вес, вам может быть полезно употреблять в пищу продукты с низким содержанием жиров и углеводов, такие как спиральная вегетарианская «лапша» вместо макарон.

Люди с СПКЯ часто борются с проблемами фертильности. Если вы пытаетесь забеременеть или в настоящее время беременны или кормите грудью, у вас есть особые потребности в питании. Вы можете скорректировать свою диету или принимать добавки в течение этого времени, чтобы убедиться, что вы правильно питаетесь. Обратитесь за советом к своему врачу.

Дефицит витамина D связан с ухудшением симптомов СПКЯ. По этой и другим причинам ваш врач может порекомендовать пищевые добавки, если это необходимо для вас.

Многие продукты, которых следует избегать, являются стандартными блюдами в ресторанах быстрого питания и сетевых ресторанах. Картофель фри, жирная пища с высоким содержанием углеводов в больших порциях, соленые, сладкие, упакованные закуски не содержат питательных веществ и могут способствовать появлению симптомов и факторов риска, связанных с СПКЯ.

Например, диета с высоким содержанием натрия может привести к гипертонии (высокое кровяное давление), что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Добавленный и скрытый сахар в обработанных закусках, выпечке и безалкогольных напитках может ухудшить резистентность к инсулину.

Если вы планируете пообедать, может быть полезно заранее ознакомиться с меню. Чем больше вы знаете об ингредиентах в вашей еде, о том, как она готовится, и о том, какого размера порции, тем легче будет заказать то, что соответствует вашей диете.

Источник: https://polikistoz-ya.ru/luchshaya-dieta-dlya-lecheniya-simptomov-pri-sindrome-polikistoznyh-yaichnikov/

Особенности и правила диеты при поликистозе яичников: методики и особенности составления меню на каждый день, рекомендации диетологов и пациентов

Диета при поликистозе яичников: Диета при поликистозе яичников

Синдром поликистозных яичников (СПЯ) на сегодняшний день является достаточно распространенным заболеванием.

Однако мало кто знает, что правильная диета при поликистозе яичников помогает быстрее избавиться от патологии, чем обычный прием медикаментов. Если каждый день составлять меню, можно существенно ускорить процесс выздоровления.

Кроме того, сбалансированное питание позволит сбросить лишние килограммы без вреда для организма, ведь часто поликистоз яичников и лишний вес сопутствующие понятия.

Принципы составления меню

Диета при поликистозе яичников специальное меню – важный момент в процессе консервативного лечения данного заболевания. Как правило, эта болезнь развивается после сбоя гормонального фона. Привести уровень гормонов в норму нередко помогает правильный режим питания.

Об этом факте знают далеко не все пациентки, однако, специалисты в области гинекологии доказали, что употребление определенных продуктов оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, поэтому снижает вероятность развития заболевания. Питание подбирается при поликистозе яичников  согласно ряду правил.

Целью такой диеты является не только быстрейшее выздоровление, но и улучшение здоровья и нормализация веса.

Меню при СПЯ на каждый день должно строиться на основе следующих принципов:

  1. В рационе нужно использовать ингредиенты с низким гликемическим индексом.
  2. Важно, чтобы количество употребляемых за день углеводов и белков было приблизительно одинаковым.
  3. При синдроме поликистозных яичников рацион должен быть рассчитан на 5-6 приемов пищи.
  4. Обязательно в рацион нужно включить рыбу и мясо.
  5. Вместо животных жиров рекомендуется применять растительное масло.
  6. Правильное питание должно состоять из разных пищевых волокон.

Рекомендуем узнать: Какая нужна диета при кисте яичника

Подбираем диету для лечения СПЯ

Любой, даже здоровый человек, знает, что оптимальный режим питания позволяет сохранять здоровье, однако, далеко не всем известно, что пища способна оказывать целительное влияние на организм. Многие женщины задают врачам вопрос, как снизить свой вес при поликистозе яичников.

Такой вопрос возникает неспроста, ведь повышенный вес тела всегда провоцирует различные гормональные сбои и патологии. При несбалансированной пище больше всего страдает поджелудочная железа, которая отвечает за выработку андрогенов. Этот гормон регулирует уровень сахара в крови и течение пищеварительных процессов.

Если не уделять внимания состоянию данного органа, у женщины, помимо постоянного образования множественных кистозных тел в придатках, может развиться диабет и панкреатит.

Чтобы избежать таких негативных последствий, при выборе ингредиентов для блюд стоит учитывать их гликемический индекс. Этот показатель указывает на то, с какой скоростью вырабатывается инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Если индекс продукта слишком высокий, в крови после его приема резко увеличится уровень инсулина.

Это, в свою очередь, приведет к чрезмерной выработке андрогенов, что негативно скажется на здоровье. При составлении режима приема пищи нужно выбрать продукты, которые позволят организму медленно производить инсулин. В данном случае можно быть уверенным, что андрогены останутся на нужном уровне.

Если во время осмотра обнаружен поликистоз яичников диета должна состоять из продуктов с низким или максимум средним гликемическим индексом.

В их число входят: апельсины, киви, соя, бобовые, кислые молочные продукты, мясо, грибы, рыба, латук, цветная капуста, спаржа, перец, брокколи, сливы, вишни, яйца, рожь, коричневый рис, вермишель и арахис. Все это можно отнести к медленным углеводам.

Средним индексом обладают арбузы, хлебобулочные изделия, а также мед, манка, картофель, сахар, варенье. Они относятся к быстрым углеводам, поэтому их употребление должно быть редким и в небольших количествах.

Если медленные углеводы не способны привести к гормональным сбоям и образованию кист, то быстрые нередко вызывают диабет. Что запрещено есть при этой проблеме, так это белый шлифованный рис, так как он повышает сахар в крови.

Питание при СПЯ должно содержать оптимальное количество углеводов и белков. Важно, чтобы их число в рационе было приблизительно равным.

Согласно исследованиям, женщины, существенно снизившие прием углеводов или, наоборот, повысившие их, чаще сталкиваются с поликистозными явлениями в придатках. Постепенно отказавшись от сладких продуктов, можно привыкнуть к потреблению фруктов, которые полностью заменят хлебобулочные изделия и сладости.

Диета на каждый новый день должна состоять из пяти-шести приемов пищи. Оптимальным вариантом будет раздельное питание, которое позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и быстрее справиться с заболеванием.

Важно! При поликистозе яичников каждой пациентке следует вместе с диетологом разработать индивидуальный режим. Стоит подобрать пищу, не повышающую сахар в крови и не способствующую увеличению массы тела.

Согласно исследованиям, правильное питание при СПЯ должно строиться по такой схеме:

  • спустя час после утреннего пробуждения нужно плотно позавтракать;
  • перед обедом можно немного перекусить;
  • на обед желателен прием жидкой пищи;
  • вечером допускается полноценный ужин;
  • перед сном следует принимать легкую пищу в небольших количествах.

Обратите внимание: Женщинам с поликистозом яичников категорически запрещено придерживаться строгой диеты, включая отказ от пищи после шести часов вечера. Нужно стараться делить дневной рацион на небольшие порции и использовать при приготовлении как можно меньше соли.

Выбор продуктов

При СПЯ очень важно выбирать высококачественные и свежие продукты. В рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда. Лучше, если все они будут приготовлены из органических ингредиентов, и не будут включать в себя химических добавок. Не стоит покупать мясо в супермаркете или на рынке.

Дело в том, что на крупных фермах животные выращиваются на кормах, в составе которых содержатся гормоны и антибиотики. После забоя мясо нередко обрабатывается специальными химическими составами. В результате пища обладает эстрогенным действием, сбивающим гормональный фон женщины.

Стоит отказаться и от колбасных изделий, ведь мяса в них содержится минимальное количество, а вот уровень вредного для здоровья холестерина слишком высокий. Поэтому рекомендуется выбирать экологически безопасные ингредиенты для приготовления блюд на каждый день.

Не стоит жалеть средства на натуральные продукты, ведь стоимость всегда оправдывает качество.

Питание во время СПЯ должно быть построено на растительных жирах, а не на животных, в которых содержится большое количество холестерина. Данное вещество провоцирует выработку половых гормонов, в том числе, андрогенов.

Стероидные гормоны в женском организме синтезируются животными жирами и собственными ферментами печени. Согласно статистике, поликистозом яичников чаще всего страдают пациентки с нарушенной функцией печени.

Это приводит к чрезмерному уровню холестерина и развитию гиперандрогении.

Если у женщины часто появляются прыщи или угревая сыпь, рекомендуется заменить животные жиры растительным маслом и использовать в рационе нежирные блюда. Благодаря этому, можно сократить количество жира, и снизить вероятность развития гиперандрогении. Рекомендуется отказаться от употребления колбасных изделий, маргарина, жирных молочных продуктов, копченостей, жареных блюд и полуфабрикатов.

Важно! Из данного правила существуют исключения. Так, жирная рыба, наоборот, принесет пользу организму. В ней содержатся нужные женщине жирные кислоты. Рекомендуется ввести в рацион масла растительного происхождения.

Немаловажно при СПЯ обогатить рацион разными пищевыми волокнами. Это позволит очистить организм от вредных компонентов и понизить содержание в крови холестерина и сахара. Кроме того, подобные продукты снизят аппетит, что приведет к быстрому и безопасному для здоровья снижению веса.

Такие волокна содержат сухофрукты, свежие фрукты, отруби, ягоды и овощи. Также они входят в состав некоторых БАДов, содержащих отруби, семена подорожника, пектин, клетчатку, хитозан, ламинарию и инулин.

Чем скорее организм очистится от скопления опасных для здоровья веществ, тем быстрее можно избавиться от поликистоза яичников и других сопутствующих заболеваний.

Что можно и нельзя есть при поликистозе

Раз и навсегда забыть о такой неприятной женской болезни, как СПЯ, можно, обогащая организм полезной пищей, устранив из рациона вредные продукты. Так, из меню рекомендуется исключить следующие ингредиенты:

  • напитки, содержащие алкоголь;
  • фрукты, такие как дыня, арбузы, манго, хурма, ананас;
  • сдобную выпечку, мучные изделия;
  • джемы, варенье, мед, сладости;
  • некоторые овощи, включая морковь, картофель, свеклу;
  • все виды шоколада и мороженого;
  • крупы, такие как рис и манка;
  • разные соусы, содержащие кетчуп и майонез;
  • вермишель и любые макаронные изделия;
  • консервацию с уксусом;
  • крепкие напитки, включая кофе и чай;
  • продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты;
  • копчености и жареные блюда.

Чтобы быстрее избавиться от множественных кист в яичниках, рекомендуется отказаться от вредных привычек. Учитывая такой длинный список, возникает вопрос, что же можно есть при данном заболевании. Во время лечения разрешаются такие продукты:

  • нежирное мясо, рыба;
  • изделия на основе ячменя и ржи;
  • бобовые культуры, включая сою, фасоль, горох и чечевицу;
  • нежирные йогурты и творог;
  • коричневый рис;
  • яйца;
  • абрикосы, яблоки, груши, персики, вишни, малина, айва, апельсины, мандарины, грейпфруты, клубника, крыжовник, нектарины, сливы;
  • любые орехи;
  • черный шоколад с содержанием какао не менее 85 процентов;
  • джемы, не содержащие сахар, и сладости на основе фруктозы;
  • любые виды капусты, перец, чеснок, помидоры, кукуруза, огурцы, кабачки, спаржа, лук, баклажаны.

Обратите внимание: Применяемые в пищу продукты обязательно должны быть свежими, и содержать оптимальное соотношение углеводов и белков.

Не рекомендуется злоупотреблять бобами, овсянкой, гречкой, макаронами и хлебобулочными изделиями, изготовленными из цельной пшеницы. Некоторые пациентки с поликистозными яичниками подбирают рацион, учитывая группу крови. Такую схему поможет разработать диетолог.

Составляя диету при СПЯ, стоит обратить внимание и на режим приема воды. Употреблять можно любую чистую воду. Главное, чтобы ее количество в день было не менее 1,5-2 литров.

За два часа перед сном рекомендуется вовсе избежать употребления воды.

Придерживаясь правильного рациона, можно успешно побороть не только поликистоз, но и восстановить гормональный фон, снизить массу тела и восстановить пищеварение.

Источник:

Диета при поликистозе яичников: правила питания и примерное меню

Причиной поликистоза яичников является гормональный дисбаланс. Эта патология считается достаточно серьезной и требует немедленного комплексного лечения, так как только при таком подходе женщине удастся навсегда избавиться от заболевания, а не залечить его на непродолжительное время благодаря симптоматической терапии.

Одним из самых эффективных и проверенных способов консервативной терапии является диета при поликистозе яичников. Умело подобранные продукты и баланс полезных веществ, поступающих в организм с пищей, позволяют ускорить и облегчить процесс лечения.

Поликистоз негативно сказывает на здоровье женщины, затрагивая все системы и нарушая обменные процессы организма

Диета при поликистозе является необходимой мерой, так как из-за серьезных гормональных нарушений женщине зачастую приходится бороться с ожирением. Правильное питание при поликистозе также поможет ускорить нормализацию менструального цикла, восстановить метаболические процессы в организме.

Важно! Спланировать диету и меню по дням при поликистозе яичников сможет только квалифицированный диетолог.

Основные правила ежедневного меню

Главное требование к продуктам питания при поликистозе яичников — минимальный гликемический индекс (до 50).

Отказ от продуктов с высоким ГИ необходим для того, чтобы не допустить развития у женщины сахарного диабета на фоне ожирения и гормонального дисбаланса

Основу меню при поликистозе составляют такие продукты:

  • яйца, нежирные мясо и рыба;
  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • бобовые;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • крупы (ячмень и рожь);
  • овощи и фрукты.

Сбалансированное меню — основа женского здоровья и долголетия

При составлении меню важно также учитывать, что в рационе женщины должно быть примерно одинаковое соотношение медленных углеводов и белков.

Внимание! Если нарушить этот баланс, то результативность диеты при поликистозе резко снижается.

Употребление сдобы, сладостей, сухофруктов и ягод с небольшим количеством клетчатки необходимо исключить из питания женщины, имеющей в анамнезе диагноз «поликистоз яичников». Пить при поликистозе яичников газированные напитки также запрещено.

Злоупотребление сладостями — главная причина развития сахарного диабета на фоне поликистоза яичников

Еще одним важным моментом является количество приемов пищи. Лучше питаться 5-6 раз в день, при этом употреблять все очень маленькими порциями, чем за три раза съедать в три раза больше положенной нормы.

Завтрак

Первый прием пищи должен быть в первый час после пробуждения женщины. Он должен быть максимально плотным и питательным.

Второй завтрак является легким перекусом. Отдать предпочтение стоит фруктам и молочным продуктам (например, выпить обезжиренный йогурт или съесть свежее яблоко).

Источник: https://rdbkomi.ru/zabolevaniya/osobennosti-i-pravila-diety-pri-polikistoze-yaichnikov.html

ЖенскийДоктор
Добавить комментарий