Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

Первый эффект, который оказывает диета крестной, — результаты от неожиданной встряски для привыкшего к изобилию организма. Ограничение в пище и ожидание голодных дней мозг воспринимает как стресс, который часто приводит к похудению (если не пытаться избавиться от него с помощью лакомств).

Вторым звеном эффективности диеты является уменьшение количества содержимого кишечника в результате фактического голодания организма. Глядя на стрелки весов, худеющий не должен обольщаться быстрыми успехами, поскольку они обусловлены не столько потерей жира, сколько отсутствием пищевых комков в кишечнике.

Третьим звеном успеха является потеря жидкости. Действительно, человек состоит из воды более чем на семьдесят процентов. Ненужная жидкость задерживается в тканях из-за чрезмерного употребления соли. Диета крестной предписывает воздержание от нее, вследствие чего вода покидает организм естественным образом.

Надо отметить, что при простом воздержании от поваренной соли в течение одного месяца можно избавиться от нескольких килограммов воды в своем теле без всяких диет.

Последствия

Раздражительность, сонливость и потеря работоспособности будут гарантированы тем, кто счел, что в борьбе с лишним жиром им поможет диета крестной.

Отзывы волевых барышень, прошедших месячный путь преодоления естественного желания покушать, довольно восторженные, но большинство невзначай указывают на возникшие проблемы с почками, желудком, бледный цвет лица и постоянную усталость вкупе с головными болями, не говоря уже о проблемах со стулом.

Все эти доводы делают маловероятным факт, что диета крестной была разработана профессиональным диетологом, а это косвенно и следует из ее названия. Профессиональные диетологи однозначно заявляют, что универсальных систем питания не существует.

Диеты действительно могут быть эффективными и оказывать оздоравливающее действие, но для этого они должны быть составлены индивидуально, с учетом всех особенностей конкретного пациента, его образа жизни, состояния здоровья и характера.

Поэтому популярность, которой пользуется диета крестной, отзывы, результаты, часто преувеличенные, и прочие неподтвержденные медицинской наукой тезисы о ее эффективности не должны заменить собственный здравый смысл человека, мечтающего стать стройным и здоровым.

Без понимания закономерностей биохимических процессов в каждом конкретном случае любая диета станет лишь кратковременным вынужденным голоданием, по прошествии которого обескураженный организм станет запасаться жиром впрок на случай повторного наступления тяжелых времен.

Общая характеристика диеты

Диета Крестная использоваться может далеко не всеми. Радикальная программа снижения веса имеет ряд особенностей, в числе которых есть и противопоказания. К ним можно отнести:

  • Болезни ЖКТ – сюда относят все острые и патологические процессы. Даже болезни в хроническом состоянии могут негативно действовать на организм. Постоянное сокращение порций, а также голодные дни приводят к повышению уровня кислотности, что может вызвать образование язв.

Активацию болезней ЖКТ вызывает использование цитрусовых и кислых продуктов. Людям с повышенной кислотностью программа запрещена!

  • Нарушение обменных процессов, расстройства гормональной системы. Использовать диетическую программу категорически запрещено тем, кто страдает от болезней щитовидной железы. Нарушенные обменные процессы могут усугубляться. Голодание в некоторые дни чревато еще большим замедление метаболизма.

Для людей с нарушением гормонального фона рекомендована рациональная система питания, а не голодания, которые предлагает диета крестной.

  • Сахарный диабет – заболевание требует постоянного контроля уровня сахара в крови. Ограничения в питании, а также голодания могут привести к снижению уровня сахара в крови, что чревато диабетической комой. Использовать программу нельзя еще и потому, что в некоторые голодные дни можно съесть только одну шоколадку, что тоже плохо скажется на состоянии здоровья диабетика.
  • Беременность и роды, а также состояния после операций. Использовать голодную программу нельзя, поскольку она ведет к истощению, что в некоторых случаях чревато опасностью для жизни.

Использовать программу – диету крестной – могут только абсолютно здоровые люди, которые набрали несколько лишних килограммов. Нельзя применять ее для снижения веса тем, кто активно занимается спортом или занят на тяжелой физической или умственной работе.

Достаточно сложно переносится диета крестной. Это программа предполагает отказ от многих продуктов питания, а некоторые дни назначаются полностью разгрузочными – они голодные. Применять диету крестной могут далеко не все, поскольку она часто вызывает уже на первых днях серьезный дискомфорт и обострение болезней.

Меню для диеты крестной разработано на 1 месяц. Использовать его следует в том виде, которое оно предложено. Менять, добавлять, разбавлять программу питания категорически запрещено. Именно потому следует заранее оценить свои возможности.

День диеты крестнойПродуктыРазрешенное количество
Употреблять разрешено любую пищу.Количество не ограничено.
Яблоки зеленые, использовать для меню некислый сорт.Разрешено только 2 шт. Рекомендуется разделить общий объем на 5–6 приемов пищи.
Нежирное молоко. Можно использовать и кефир нежирного типа.Не более 1 литра на весь день. Как и в предыдущем случае, рекомендуется составить программу питания и разделить общий объем на равные 5–6 частей.
  • 4; 8; 11; 20; 28; 29; 30;
Дни разгрузочные. Можно использовать исключительно воду. Можно выпить минеральную воду без газа, но при отсутствии противопоказаний. Не стоит забывать на этот период о необходимости приема минерально-витаминного комплекса.
Грейпфрут.1 шт. в день. Разделить фрукт на равные 5–6 частей и употреблять на протяжение всего дня.
Творог. Не использовать нежирный продукт. Следует употребить творог жирностью 9%.500 г.
Куриная грудка в отварном видеИспользовать не более 500 г за весь день. Рекомендуется предварительно разделить продукт на все приемы пищи.
Помидоры, рекомендуется использовать некислые розовые.5 шт.
Гречка, которую следует запаривать на ночь.500 г
Яйца куриные отварные.2 шт. разделить на разные части, употреблять через равные промежутки времени, что позволит организму не испытывать сильное чувство голода.
Кофе нерастворимый. Лучше продукт заваривать, но не добавлять в него молоко или сахар.Употреблять неограниченное количество, но не усердствовать.
Кефир нежирный.1 литр за весь день.
Разрешен горький шоколад.100 г на весь день. Употреблять небольшими кусочками, запивать чистой водой. Кофе употреблять нельзя.

Предложенное меню строгое, оно не терпит корректировок. Рекомендуется предварительно разделять продукты на порции и употреблять равными частями. Количества приемов пищи не ограничено, но важно придерживаться рекомендованных пропорций.

Рекомендуется заранее составлять план питания с указанием времени и количества употребленной пищи. Это позволить организовать себя, употреблять пищу порционно.

Характеризуется диета крестной упором на углеводистую пищу, что не совсем обычно для схем питания, рекомендованных желающим похудеть. Ежедневная несбалансированность рациона по составу питательных веществ является очередной ее непривлекательной особенностью.

Диета крестной продолжается тридцать один день, большую часть из которых необходимо провести, попивая томатный, капустный или морковный сок либо воду и чай, а то и вовсе воздерживаясь от пищи.

Столь аскетичный тип пищевого поведения разбавлен в течение месяца двумя днями по системе «все включено», когда разрешается кушать и пить всё, что хочется и сколько угодно.

Диета крестной сегодня находит немало восторженных сторонников, которые утверждают, что за 31 день соблюдения её правил действительно избавлялись от лишних сантиметров. Результат снижения веса был разный, от трех до двадцати двух килограммов, и зависел от изначальных параметров.

Даже беглый анализ диеты дает понять, что ее эффективность обусловлена резким и долговременным снижением количества потребляемых калорий вплоть до голодания. Поэтому на поддержание жизненных сил организм вынужден экстренно «открывать закрома», расходуя собственные запасы.

Источник: //womanginekol.ru/dieta-krestnoy-otzyvy/

Тыквенная диета на 12 дней. Рецепты тыквенной диеты

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

  • Продолжительность: 12 дней
  • Особенности: сырая или отварная мякоть тыквы — основной компонент всех блюд;
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: минус 6 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: улучшение пищеварения и состояния кожи и волос;
  • Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью. 

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Тыквенная диета: много пользы и… никаких калорий

Специалисты по питанию констатируют: диета современного горожанина бедна клетчаткой! Перекусывая на ходу, мы нередко хватаемся за «пустые» калории сладостей, выпечки и фастфуда, не покрывая даже минимальной ежедневной потребности организма в 20-35 граммах чистых растительных волокон.

Растение, которое может стать спасением, легко заметить — большинство сортов тыквы отличается не только солидными размерами, но и яркой окраской мякоти. Его тыква получила благодаря пигменту бета-каротину, мощному природному антиоксиданту и иммуностимулятору.

Бета-каротин называют также провитамином А — это важнейшее для зрения и здоровья тканей организма жирорастворимое вещество тело синтезирует из бета-каротина самостоятельно. В тыкве бета-каротина больше, чем даже в моркови (примерно в 5 раз), и этот элемент первый помощник жителя большого города в борьбе с последствиями плохой экологии, стресса и курения.

100 гр тыквы содержит приблизительно 7 гр растительных волокон, в числе которых нерастворимая полезная клетчатка и пектины.

Благодаря этому оранжевая мякоть не только дарит блаженное чувство сытости надолго, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также замедляет процесс усвоения углеводов и жиров.

Учитывая низкую калорийность тыквы (всего 23 ккал на 100 гр мякоти), ответ на вопрос о тыквенной диете для похудения, кажется, очевиден — надо попробовать!

Тыквенная диета на 12 дней

Тыквенная диета для похудения на 12 дней состоит из трех повторяющихся циклов по 4 дня в каждом. Соответственно, по окончании четвертого дня рацион следует повторить с меню первого дня.

Эффект достигается за счет низкой калорийности питания, которое переносится относительно легко благодаря высокому содержанию клетчатки в основном продукте тыквенной диеты.

Блюда из тыквы позволяют долго чувствовать сытость и регулируют пищеварение.

Тыквенные семечки — логичная и ценная добавка к тыквенной диете! Семена тыквы известны в народной медицине благодаря своим глистогонным свойствам, а наука доказала их положительную роль в профилактике онкологических заболеваний.

Но на этом польза зеленоватых семечек не заканчивается: в них много кальция, цинка, селена, ниацина, а также линолевой кислоты, укрепляющей стенки артерий.

Однако, худея на тыквенной диете, добавляйте тыквенные семечки в меню с оглядкой на их высокую калорийность (550 ккал на 100 гр продукта).

Объем порций на тыквенной диете не ограничивается — вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно простую негазированную воду (не менее 1,5 литров) и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день).

Отзывы сообщают, что тыквенная диета на 12 дней позволяет избавиться в среднем от 6 лишних кило. Итак:

Тыквенная диета: день 1

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем (можно заменить на тыквенные семечки) и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: Тыквенный суп-пюре
  • Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями

Тыквенная диета: день 2

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: суп из свежих овощей на овощном бульоне, тыквенные котлеты (с овсяной крупой и белком яйца)
  • Ужин: свежие или печеные яблоки

Тыквенная диета: день 3

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки
  • Ужин: салат из тыквы с ананасом

 Тыквенная диета: день 4

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи
  • Ужин: тушеное рагу из тыквы с любыми овощами (кроме картофеля).

Тыквенная диета: простые рецепты на каждый день

Салат из тыквы с орехами

100 гр сырой, очищенной от семечек и кожуры, тыквы, нашинковать или нарезать овощечисткой на полоски. Добавить 2 ч.л. мелконарубленного миндаля, заправить небольшим количеством меда, оливкового масла или йогурта без добавок (на выбор).

Тыквенная каша с коричневым рисом

500 гр очищенной тыквы, нарезанной кубиками, залить 1 л воды, варить до мягкости. Добавить 7 столовых ложек предварительно замоченного нерафинированного (коричневого) риса, варить до готовности риса, влить стакан нежирного молока, и, постоянно помешивая, варить около 5 минут. Дать настояться. Можно употреблять как в теплом, так и в холодном виде.

Тыквенные котлеты

Чтобы приготовить овощные котлетки-лепешки для тыквенной диеты, очистите небольшую тыкву (например, баттернат). Мякоть необходимо натереть на крупной терке, протушить, дать остыть, после чего добавить 1 стакан овсяных хлопьев, немного соли и белки двух яиц. Из «теста» сформировать котлетки, обжарить в небольшом количестве растительного масла.

Рекорд тыквенной диеты: англичанка похудела на 120 килограмм!

Если Золушка опасалась, что ее карета превратится в тыкву, то для 47-летней англичанки Дон Чедвик оранжевые пузатые плоды стали символом спасения и новой жизни — в конце 2013 года в интернете появились сенсационные фото женщины, похудевшей на тыквенной диете на … 120 кг!

Дон рассказывает, что была крупной с младенчества — в 9 месяцев она весила почти 20 кг. Природная предрасположенность к полноте с годами усугубилась склонностью к обжорству. При этом Дон старалась скрывать свою поистине наркотическую зависимость от еды от собственного мужа Криса.

Когда он был дома, на совместных трапезах она едва клевала из тарелки, однако стоило мистеру Чедвику переступить порог, как его жена принималась без разбора уничтожать содержимое шкафов. В ход шли чипсы, шоколад, выпечка…

В один присест Дон могла съесть целую курицу и буханку хлеба!

В 2008 году женщина достигла критического веса в 235 кг, что, конечно, сказалось на ее здоровье. Врачи предложили бариатрию (хирургическое уменьшение желудка), предостерегая, что если Дон не умерит аппетит и не похудеет, жизнь ее может прекратиться в любой момент.

Однако миссис Чедвик так боялась операции, что решила попробовать выбить клин клином и просто поменять одну одержимость на другую. Она решила, что ее спасет тыквенная диета: «Я всегда любила тыкву, и обнаружила, что могу без проблем есть ее целый день. Тыква стала моим новым «запретным удовольствием». В ней мало калорий и почти нет жира.

Я варила тыкву, жарила тыкву, запекала ее в горшочке, делала суп и пюре». Такая строгая тыквенная диета действительно дала свои плоды — Дон начала худеть! Став легче, она стала с меньшим трудом перемещаться; к прогулкам с мужем и собаками добавилась нагрузка в спортзале.

Меню тыквенной диеты через несколько месяцев обогатилось овощными салатами, фруктами, постным мясом.

В итоге за три с небольшим года Дон с помощью тыквенной диеты избавилась от доброй половины своего «старого тела».

Сейчас она признается, что благодаря тыквенной диете почувствовала себя новой женщиной, а тыкву продолжает есть ежедневно.

В этой истории есть только одна загвоздка — Крис, муж Дон, переживает, как бы она не похудела слишком сильно, потому что он полюбил ее, когда она была большой, и в общем-то был всем доволен и без тыквенной диеты.

Источник: //www.woman.ru/health/diets/article/101027/

Карета для Золушки или 5 рецептов тыквенных блюд

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

С чем у вас ассоциируется тыква? С американским праздником Хэллоуином, каретой для Золушки или осенью?  По-моему, все варианты хороши. Начало сентября — отличный повод заглянуть в ближайший магазин в поисках оранжевого плода не дожидаясь специальных дат и праздников.

  Блюда из тыквы очень популярны во всем мире. В Европе вас могут угостить тыквенным шнапсом и кофе, в Америке – пирогом с корицей, в Армении – пловом с тыквой, кизилом или чечевицей. А в Индии из тыквы делают потрясающую халву и карри. В России любят тыквенную кашу и варенье, в Италии – равиоли с тыквой, в Англии – крем-супы. В общем, тыква популярна и любима везде.

В мире существует 22 сорта тыквы.

Самые популярные у нас (по крайней мере, их я точно вижу в местном гастрономе) – это тыква сквош (она же – баттернат; грушевидной формы, светло-оранжевого или кремового цвета), миндальная и россиянка (обе большие, круглые и насыщенного оранжевого цвета), тыква спагетти (с виду напоминает дыню, а ее мякоть распадается на волокна, напоминающие спагетти),  волжская (похожа на большой серый шар).

  Еще один повод купить оранжевую «карету» — это те витамины и полезные вещества, которые в ней есть.

  В тыкве содержится железо и пектиновые вещества (выводят из организма токсины и понижают уровень холестерина), витамины D (ускоряет рост, улучшает настроение), А и Е (витамины красоты – борются с морщинами), К (увеличивает свертываемость крови), Т (редкий витамин, который помогает усваивать тяжелую пищу и препятствует ожирению), каротин (необходим тем, у кого проблемы со зрением). Плюс, клетчатка, витамины C, В1, В2, В5, В6, РР.

Каждая хозяйка готовит тыкву по-своему. Чаще всего из нее готовлю крем-суп или  кашу.  Год назад в Минске во время командировки я зашла в местное кафе: очень хотелось есть. И на обед я заказала нежный тыквенный крем-суп.  Может я была слишком голодная, может, суп произвел сильное впечатление, но после той поездки он стал моим любимым блюдом.

Я всегда добавляю в него мускатный орех и корицу (они придают блюду пикантные нотки) и измельченные грецкие орехи. Кстати, суп можно подавать, украсив тыквенными семечками (которые помимо эстетики пополнят запасы цинка в организме).  Пшенная каша с тыквой – еще одно вкусное и диетическое блюдо. Дело в том, что я росла довольно упрямым ребенком и до сих пор недолюбливаю каши.

И манную, и овсяную, и гречневую. Заставить меня съесть хотя бы ложку — непосильный труд. Но золотую рассыпчатую пшенку всегда ем с удовольствием. Это настоящий лайфхак для тех родителей, чьи дети капризничают за завтраком. Тыква (а также специи, мед и кокосовое молоко) превращают обычную кашу в настоящий десерт для гурманов, который можно есть на завтрак, обед и ужин.

Еще одно мое любимое тыквенное блюдо, которое я могу есть в каких угодно количествах – овощной салат с тыквенным маслом. Его  можно найти в специализированных магазинах, в бакалее на рынке или гипермаркетах. Стоит оно  от 300 рублей, имеет насыщенный темно-зеленый оттенок и весьма пикантный вкус.

Это как раз тот ингредиент, пара капель которого может сделать любое блюдо необычным, начиная от банальной отварной картошки и заканчивая супом.

Тыквенный крем-суп

Мякоть тыквы – 1 кг

Картофель – 3 шт

Лук репчатый – 1 шт

Масло оливковое- 2 ст. л.

Чеснок: 2 зубчика

Овощной бульон – 500 мл

Соль, перец, мускатный орех, корица – по вкусу

Тертый имбирь – щепотка

Сливки – 100 мл

Морковь – 1 шт.

Мякоть тыквы, лук, морковь и картофель нарезать кубиками. Положить все это в сотейник,  добавить чеснок, обжарить на оливковом масле 5-10 минут до мягкости.

Овощной бульон довести до кипения. Положить туда овощи и тертый имбирь.  Готовить 10 минут, а затем все пюрировать блендером. Добавить сливки, специи и хорошо перемешать. Готовить еще 10 минут на среднем огне.

Подавать со свежим багетом и тыквенными семечками. Для красоты можно добавить пару капель тыквенного масла.

Пшенная каша с тыквой

Пшенная крупа: 1 стакан

Молоко: 110 мл

Кокосовое молоко: 140 мл

Мед: 1 ст. л.

Мускатный орех: щепотка

Корица: щепотка

Коричневый сахар: 3 ст. л

Сливочное масло – по вкусу

Мякоть тыквы: 200-300 г

Мякоть тыквы трем на крупной терке. (Покупая тыкву, обратите внимание на ее сорт, так как многое зависит от мякоти.

Промойте тыкву, очистите от кожуры, выньте семена и если мякоть очень  твердая (бывает даже, что даже кожура чистится с трудом), то нарежьте плод на крупные куски и слегка потомите ее в духовке или мультиварке 10 минут, пока она не станет достаточно мягкой для того, чтобы ее очистить и натереть). Промываем пшенную крупу и кладем в кастрюлю или мультиварку. Заливаем ее молоком. Добавляем сахар и мякоть тыквы. Перемешиваем.

За 10 минут до готовности добавляем специи, мед и сливочное масло.

Нежный тыквенный пирог

Мякоть тыквы – 2 стакана

Манная крупа – 1,5 стакана

Кефир – 1 стакан

Сахар – 0,5 стакана

Сода –щепотка

Тыквенный сок – 100 г

Сахар коричневый– 6 ст. л.

Лимонный сок – 1 ст. л.

Корица, кардамон, мускатный орех-по щепотке

Тыкву натереть на крупной терке, отжать. Смешать с манной крупой, сахаром, содой, солью, кефиром и замесить тесто. Добавить корицу и мускатный орех. Переложить в форму для запекания и готовить 40-45 минут на 180  градусах.

В это же время готовим простой сироп: смешиваем коричневый сахар, лимонный сок, специи и тыквенный сок. Доводим смесь до кипения, а затем поливаем этим готовый пирог. Даем блюду пропитаться 30-40 минут и подаем к столу.

Варенье из тыквы

Тыква – 1 кг

Апельсин – 2 шт

Мускатный орех, корица – по щепотке

Грецкие орехи – 1 ст. л.

Сахар – 800 г

Очистите тыкву и апельсины от кожуры  (цедру снимите тонкой стружкой-ее можно добавить в варенье), семян и нарежьте на кусочки. Посыпьте все сахаром и оставьте на 8 часов. Затем все (вместе с выделившимся соком) переложите  в кастрюлю, добавьте специи, цедру и доведите до кипения. Снимите пенку. Остудите варенье, а затем снова доведите до кипения и готовьте до готовности.

Салат из овощей с тыквенным маслом

Микс листьев салата -1 упаковка / 150 г

Моцарелла/фета –по вкусу

Овощи (томаты, огурцы, болгарский перец)

Авокадо —  1 шт.

Семена кунжута -1 ч.л.

Тыквенное масло – 2-3 ст.л.

Приправа «Прованские травы» -по вкусу

Нарвите листья салата. Порежьте ваши любимые овощи. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и порежьте кубиками. Раскрошите фету (или нарежьте моцареллу). Заправьте все парой столовых ложек тыквенного масла.  Я обычно также вместо соли и перца добавляю пряную приправу «Прованские травы», которую можно заменить щепоткой сушеного базилика, орегано и шалфея.

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram    

Источник: //organicwoman.ru/kareta-dlya-zolushki-ili-5-receptov-tykve/

Тыквенная диета для осеннего похудения

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

Осенняя тыквенная диета для похудения – способ запастись на зиму витаминами, очистить организм и распрощаться с надоедливыми килограммами. Когда, как не в эту пору, с обилием оранжевых красавиц, освоить рецепты интересных блюд и заняться собой. Тыквы пользуются всемирной известностью.

Домохозяйки готовят из мякоти тыквы настоящие деликатесы: суп, каша, сок, десерты – это не полный список.

Тыква на Западе – традиционный символ праздника Хэллоуин, а в славянской культуре издавна известен обряд сватовства, где также фигурирует этот овощ. А еще мы непременно вспоминаем историю о Золушке и карете из тыквы. И если для нее это символ разочарования и конца волшебной сказки, то для современных женщин пусть Ее Величество Тыква станет путеводителем в мир красоты, стройности и здоровья.

Почему именно тыква?

Диетологи подтверждают, что тыквенная диета – действенный и полезный метод похудения. Этот факт объясняется калорийностью тыквы – 220 ккал на 1 кг.

Рецепты диетических блюд из капусты, знаменитой «похудательным» эффектом, не имеют такого показателя.

Кроме того, из-за содержания витамина Т легко и быстро усваивается тяжелая и жирная пища, так что блюда из свинины лучше употреблять вместе с тыквой.

Врачи утверждают, что ежедневная норма чистых растительных волокон, или клетчатки – 25–30 грамм. Но в силу занятости, постоянной спешки и привычки перекусывать «на скорую руку» бутербродами, булочками, гамбургерами, мы «заправляем» организм бесполезными «пустыми» калориями, легко усвояемыми углеводами. В итоге они откладываются в виде жира на боках, бедрах и животе.

Тыква, чья мякоть снабжает организм необходимой клетчаткой и пектинами, надолго насыщает и усмиряет аппетит, улучшает функционирование ЖКТ и дарит заряд позитива.

Семечки, кожура и даже цветки тыквы способствуют снижению веса, приносят организму немалую пользу. Не всякая диета гордится подобным эффектом. У тыквы один из самых высоких показателей содержания микроэлементов, витаминов и аминокислот:

  • Витамин А. Говорят, что людям с близорукостью необходимо кушать морковь из-за обилия витамина А и бета-каротина. Так вот в тыкве эти показатели в пять раз превышают морковные. Офтальмологи советуют регулярно употреблять тыквенный сок при возникновении проблем со зрением.
  • Витамин Е. 200 г тыквы обеспечивают 30% суточной потребности данного витамина, который отвечает за молодость. Так что кушай тыкву и забудь о «нежном возрасте».
  • Витамины группы В. Оказывают благотворное влияние на кровь, а также на настроение и психическое здоровье человека.
  • Витамин С. Оранжевый овощ на 70% удовлетворяет организм в аскорбиновой кислоте, поддерживая работу иммунной системы.
  • Железо. Тыквенная мякоть изобилует этим веществом, так что тыквенное меню рекомендуется каждому, кто страдает анемией.
  • Цинк. Данный элемент полезен мужчинам для сохранения потенции и профилактики заболеваний предстательной железы. К слову, в древности семечки тыквы использовались для приворотного зелья.
  • Селен и биотин. В достаточном количестве содержится в тыкве. Поддерживает здоровое состояние кожи, ногтей и волос, избавляет от угревой сыпи, устраняет ломкость костей, а также уменьшает негативные последствия обитания в местах с неблагоприятной экологией.
  • Фолиевая кислота. В тыкве содержится много фолиевой кислоты, а значит, употребляя этот овощ, вы гарантируете себе улучшение работы мозга, кровеносной системы и метаболизма.

Из-за выше перечисленных качеств тыква редко заслуживает негативные отзывы.

Прежде чем сесть на тыквенную диету

Отдавайте себе отчет, что тыквенная диета – это не мгновенное избавление от жировых отложений, накапливающихся месяцами и годами.

Вы не похудеете на 10 кг за неделю без вреда для здоровья даже с помощью питательной и легкой тыквы.

Похудение не заставит себя ждать, но требуется постепенность и щадящий режим, чтобы не навредить  и не вернуть ушедшие килограммы сразу после завершения диеты.

//www.youtube.com/watch?v=na5mD3VGv38

Как и в любой другой диете, необходимо не есть сладкое, мучное, жареное, ограничить количество соли, кофе.

Основные приемы пищи включают рецепты кушаний из тыквы (мякоть и семечки) и сопутствующих ингредиентов, перекусить разрешается фруктом, овощем или нежирным кисломолочным продуктом.

Изучив многочисленные отзывы опробовавших тыквенную диету, можно сделать следующие выводы:

  • За неделю в среднем худеешь на 2–4 кг;
  • При неукоснительном следовании инструкциям диеты за 30 дней сбрасываешь 15–20 кг;
  • Переход на диетическое тыквенное меню – не замена физическим упражнениям – для приведения кожи в тонус и равномерной нагрузки мышц придется уделять внимание спорту;
  • Тыквенные семечки хоть и калорийнее, чем мякоть, но являются неотъемлемой частью сбалансированного питания и благотворно влияют на сердечно-сосудистую, эндокринную, кровеносную систему, а также предотвращают глистную инвазию.

Дневной рацион должен составлять 1100–1300 калорий.

Тыквенный рацион на 5 дней

Чем нравится тыквенная диета, так это тем, что у нее нет строгих временных рамок.

Диетологи советуют придерживаться «жесткого», чисто тыквенного меню от 4 дней до 2 недель и проходить такую процедуру не чаще раза в год.

Но употребление тыквы, включая и мякоть, и семечки, становится не жестокой обязаловкой, а приятной привычкой. Приготовление блюд из яркой, полезной, сочной мякоти превращается в увлекательное хобби.

Если полюбить десерты, закуски, салаты, супы из тыквы и ежедневно включать в рацион даже без ограничений в других продуктах, то организм скажет вам спасибо, а фигура не потеряет привлекательных форм.

Ниже приведены легкие рецепты блюд 5-дневного меню, что составляет средний срок соблюдения диеты. Отзывы сообщают, что за данный промежуток времени можно похудеть на 1–3 кг без возвращения массы. Если хочется продлить диету, то с 6-го дня рацион повторяется.

1-ый день:

  • Завтрак: тыквенная каша с крупой на выбор (рис, овсянка, ячмень), допускается добавление молока; зеленый чай или кофе без сахара.
  • Обед: тыквенный суп-пюре; овощной салат из тыквы, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.
  • Ужин: тыква, запеченная с медом и гвоздикой; тыквенные семечки.

2-ой день:

  • Завтрак: молочная тыквенная каша; сырник; черный чай.
  • Обед: овощной суп; тыквенная котлета.
  • Ужин: морковно-тыквенный салат; травяной настой с сушкой.

3-ий день:

  • Завтрак: тыквенно-рисовая каша; тыквенные оладьи; фруктовый чай.
  • Обед: овощной суп; соте с отварным мясом.
  • Ужин: тушеная тыква с ананасом и корицей; морковно-тыквенный сок.

4-ый день:

  • Завтрак: тыквенная каша; тост с маслом; кофе.
  • Обед: куриный бульон; тыквенное рагу с грибами, цуккини и перцем.
  • Ужин: тыквенно-ананасовый салат; куриная грудка; зеленый чай.

5-ый день:

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем (можно заменить на тыквенные семечки или грецкие орехи); тыквенно-яблочный сок.
  • Обед: овощной суп из тыквы, капусты и специй; паровая котлета из индейки.
  • Ужин: нежирный творог с яблоком и черносливом; тыквенные семечки.

Подобная тыквенная диета получила лестные отзывы за сбалансированное меню и легкие в приготовлении рецепты.

Любопытная информация о тыкве

А знаете ли вы, что:

  • Тыквенные семечки справляются с токсикозом, но употреблять нужно в сыром виде;
  • Тыквенный сок – лучше снотворного, если выпивать стакан перед сном – спишь как младенец;
  • Из тыквы изготавливали древние китайские музыкальные инструменты – шэн и юй;
  • Традиционный аргентинский чай матэ пьют не из чашек, а из тыквы через специальную трубочку – бомбилью;
  • Благодарственные отзывы тыквенная диета получила от Дон Чедвик – она сбросила 120 кг.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (310 4,54 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: //BezPuza.ru/diety/ovoshhnye/tykvennaya.html

Анекдот

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно
Но знай, Золушка, ровно в 12 ночи твоя карета превратится в тыкву, а в 00:01 — обратно в карету, чтобы на конец квартала у тебя на балансе стояла тыква, и налог на имущество ты платила с тыквы. Кучер, опять же, станет мышью, так как официально у тебя в штате никого не числится.  1 год назад 

+14

[ лучшие за день ][ топ недели ][ лучшие за месяц ][ случайный анекдот ]
— Золушка, сейчас сделаю карету из тыквы, а из крыс — кучеров, поедешь на бал во дворец, с принцем знакомиться!Золушка:- Не хочу на бал! К черту эти мужики! Наколдуй мне лучше миллион долларов…— Золушка, я не колдунья… Я Фея!!!— Ну тогда НАФЕЯЧЬ мне миллион долларов!…

— А НАФЕЯ тебе так много??..

 добавлено: 4 года назад похожие

+4

Но помни, Золушка: ровно в семь утра этот чудесный айфон превратится в будильник!

 добавлено: 1 год назад похожие

+11

Современным золушкам абсолютно все равно, что ровно в полночь их кони превратятся в крыс, а карета в тыкву.
Какое это имеет значение, если в полночь они уже будут скакать на принце в его постели?

 добавлено: 2 года назад похожие

+14

– Из-за сбоя программного обеспечения ровно в полночь Золушка превратилась в тыкву. Пресс-служба Принца никак не прокомментировала это событие, поскольку уже неделю тупо ржёт.

 добавлено: 1 год назад похожие

+8

— Золушка, я слышала, что твоя мачеха и сестры уехали на бал!— Да ну?!— Ты тоже хочешь? Я приготовила тебе подарочек: платьице, туфельки, карету. Ты можешь ехать на бал.

— Крестная, да ты че? Зачем оно мне? У меня хата свободная!

 добавлено: 3 года назад похожие

+33

В полночь Золушка превратилась в тыкву, но Принца уже было не остановить.

 добавлено: 1 год назад похожие

+18

— Дорогая Фея! Деньги кончились, туфли потеряла, принц бросил. Сижу , пью водку, ВЫРУЧАЙ!— Дорогая Золушка! В стране кризис! Палочку отобрали, все имущество описали! Еду к тебе, пить водку.

(Твоя Фея)

 добавлено: 3 года назад похожие

+28

— Галя, ну а если я за неделю себе никого не найду, можно я приду борща поесть?— Никакого борща, вали отсюда, чтобы глаза мои тебя не видели!— Галя, ну а если я за две недели себе никого не найду, можно я приду и ты мне носки, рубашки постираешь?— Какие нафиг носки- рубашки, вали отсюда, чтобы глаза мои тебя не видели!— Галя, ну а если я за месяц себе никого не найду, можно я приду, ну это-самое?

— Ну… , если за месяц… , и никого… , ну тогда приходи. Но только сзади, только сзади, чтобы глаза мои тебя не видели!

 добавлено: 3 года назад похожие

+7

Старая фея опять все перепутала. После двенадцатого удара часов принц превратился в хромую, облезлую крысу. И только Золушка совсем не изменилась, она стояла в сторонке и каждую минутку нервно поправляла корону на своей тыкве…

 добавлено: 1 год назад похожие

+14

– Я проснулся среди ночи, а тебя нет рядом. Знаешь как я испугался? Не делай так больше.- Да я просто водички попить встала.

– Это у тебя от водички всё лицо в котлетах?

 добавлено: 2 года назад похожие

+30

В милицейской дежурке лежит огромная тыква, из которой торчат руки и ноги. Входит майор.— Это что у вас тут за хеллоуин в натуре?

— Да вот, товарищ майор, ворюг задержали, сегодня около полуночи хотели у Золушки карету угнать!

 добавлено: 3 года назад похожие

+30

Девушки очень невнимательно читают сказку “Золушка”. Они дочитывают только до фразы “Золушка вышла замуж за принца. ” И бросают. А дальше написано “КОНЕЦ СКАЗКИ”.

 добавлено: 3 года назад похожие

+27

– Дорогая, хочешь, я для тебя достану звезду?
– Опять будешь в 3 часа ночи звонить Киркорову?

 добавлено: 1 год назад похожие

+7

Мы будем тебя мучить. Ты не выдержишь эту пытку. Мы заставим тебя смотреть, как твоя мама ищет в Яндексе Гугл через Internet Explorer.

 добавлено: 1 год назад похожие

+8

— И помни, лейтенант милиции Золушка, ровно в полночь ты превратишься в лейтенанта полиции.— А голова?

— Тут я, увы, бессильна, голова так и останется тыквой.

 добавлено: 11 месяцев назад похожие

+12

Жена: – Я у тебя, как Золушка – стираю, убираю, готовлю…Муж в ответ:

-Я ж тебе говорил, выйдешь за меня – жить будешь, как в сказке!

 добавлено: 3 года назад похожие

+49

Мужик, вскопав за день вручную огород на даче, отдуваясь, весь в мыле плюхается на диван рядом с женой:
– Ну все, дорогая, конец работе! Теперь отдыхать буду! И завтра, кстати, тоже.

Слушай распорядок: С утра мы с соседом на рыбалку… до обеда. После обеда – сон в гамаке…

А вечером: болит у тебя голова, не болит у тебя голова, те у тебя дни, не те у тебя дни, как хочешь, но чтоб ПИВО в холодильнике СТОЯЛО!!! …

 добавлено: 3 года назад похожие

+19

– Как ты мог переспать с ней!? Ты же говорил, что я у тебя самая лучшая.
– Дорогая, ты почему снова недовольна!? Я просто еще раз убедился, что лучше тебя никого нет!

 добавлено: 11 месяцев назад похожие

+7

Вся твоя жизнь на 90% зависит от тебя самого и лишь на 10% – от обстоятельств, которые на 99% зависят от тебя!

 добавлено: 6 дней назад похожие

+6

Подходит мужик к забору соседа и стучится. Никого. Опять стучится. Тишина. Видит, с другой стороны забора подходит собака и говорит:— Ну что стучишь? Не видишь, что дома никого нет?Мужик в обморок. Открывает глаза. Над ним стоит эта же собака.— Собака, ты что, лаять не умеешь?

— Почему? Умею. Просто пугать тебя не хотела.

 добавлено: 3 года назад похожие

+48

– Лель, ищу идеального квартиранта, чтобы не пил, не курил, не сорил, не слушал музыку, не сквернословил, не водил девок, лежал бы себе тихо целый день… У тебя нет никого на примете?
– Мань, как насчет Ленина?

 добавлено: 1 год назад похожие

+11

Муж с женой сидят в парилке, вдруг врывается огромный, небритый мужик с ножом в руке и орёт:- Сейчас я тебя, баба, буду насиловать! Как тебя зовут?- Олей…- Олей? Ладно… не могу я тебя насиловать, у меня маму так зовут… Тогда я тебя, мужик, изнасилую! Тебя как зовут?

– Сергеем, но вообще-то друзья зовут меня Олей…

 добавлено: 2 года назад похожие

+50

– Папа, пап, а тебя когда-нибудь твоя мама била?
– Нет, Вовочка, только твоя!

 добавлено: 1 год назад похожие

+24

– Спокойной ночи, сладенький! Так бы и съела тебя…
– Тебе бы лишь пожрать!

 добавлено: 3 года назад похожие

+45

– У тебя есть мечта?- Я хочу, чтобы меня поцеловали под дождем. А у тебя?- Я хочу, чтобы начался дождь.- Как мило!

– Да, достала зима уже, лето хочу!

 добавлено: 1 год назад похожие

+12

Как тут не поверить в собственную исключительность, когда на переполненной остановке автобус открывает двери ровно напротив тебя.

 добавлено: 3 года назад похожие

+21

– Пойдем поедим.- Так сейчас три ночи!

– Я у тебя время что ли спросила?

 добавлено: 3 месяца назад похожие

+20

Где-то в Прибалтике русский спрашивает у местного: – Извините, не подскажете, как пройти к супермаркету?

– Два квартала вверх по улице, повернёте направо, пройдёте ещё два квартала, потом направо… Вот там и будет вокзал.

 добавлено: 6 месяцев назад похожие

+8

– Так я могу звонить и приглашать тебя на свидание?- Я не пойду на свидание…

– Тогда и я не пойду! А то приду как дурак – а там никого нет…

 добавлено: 1 год назад похожие

+8

Источник: //vse-shutochki.ru/anekdot/113072

Здоровье или быстрый результат?

Борьба с лишним жиром должна вестись по многим фронтам. Первый фронт – двигательная активность. Изнурительные нагрузки в спортзале или неспешные ежедневные прогулки на свежем воздухе, плавание или езда на велосипеде, словом, то, что подходит конкретному человеку.

Второй фронт – правильное питание. Соблюдение принципов здорового рациона, приготовление пищи без обилия масла, воздержание от фастфуда являются основным оружием на поприще похудения.

Борьба с лишним весом по обоим фронтам одновременно будет долгой и трудной, зато результат окажется устойчивым, а энергии и сил прибавится. В сутках появится 25-й час. Но от человека такое положение вещей потребует выхода из зоны комфорта и поддержания здорового образа жизни день за днем.

Многие любители быстрых и эффектных результатов выбирают для себя иной путь совершенствования своего тела.

Количество и разнообразие диет для похудения, так широко востребованных у наших современников, поражает воображение. Одна из популярных в Сети сегодня – диета крестной.

Эффективность диеты

Диета крестной сегодня находит немало восторженных сторонников, которые утверждают, что за 31 день соблюдения её правил действительно избавлялись от лишних сантиметров. Результат снижения веса был разный, от трех до двадцати двух килограммов, и зависел от изначальных параметров.

Даже беглый анализ диеты дает понять, что ее эффективность обусловлена резким и долговременным снижением количества потребляемых калорий вплоть до голодания. Поэтому на поддержание жизненных сил организм вынужден экстренно “открывать закрома”, расходуя собственные запасы.

Почему так быстро уходит вес?

Первый эффект, который оказывает диета крестной, – результаты от неожиданной встряски для привыкшего к изобилию организма. Ограничение в пище и ожидание голодных дней мозг воспринимает как стресс, который часто приводит к похудению (если не пытаться избавиться от него с помощью лакомств).

Вторым звеном эффективности диеты является уменьшение количества содержимого кишечника в результате фактического голодания организма. Глядя на стрелки весов, худеющий не должен обольщаться быстрыми успехами, поскольку они обусловлены не столько потерей жира, сколько отсутствием пищевых комков в кишечнике.

Третьим звеном успеха является потеря жидкости. Действительно, человек состоит из воды более чем на семьдесят процентов. Ненужная жидкость задерживается в тканях из-за чрезмерного употребления соли. Диета крестной предписывает воздержание от нее, вследствие чего вода покидает организм естественным образом.

Надо отметить, что при простом воздержании от поваренной соли в течение одного месяца можно избавиться от нескольких килограммов воды в своем теле без всяких диет.

ЖенскийДоктор
Добавить комментарий