Диета два яйца два апельсина 2019: двойная смесь для похудения

Диета два яйца два апельсина 2019: двойная смесь для похудения

Диета два яйца два апельсина 2019: двойная смесь для похудения

Для некоторых актуальным является вопрос, почему именно эти продукты выбраны для быстрого снижения веса, ведь иногда достаточно 2-3 дня и уже несколько килограмм не хватает. Связано это с составом этих компонентов.

Яйцо является источником белка, помогающим в период условного голодания приобретать силы для организма. Кроме этого белок стимулирует работу почек и некоторые другие биологические процессы, что только положительно влияет на обменные реакции.

Если рассматривать цитрусовые, то они богаты витаминами, а также другими природными компонентами, в том числе антиоксидантами. Их употребления помогает компенсировать нехватку ряда веществ, поступление которых ограничивается несколько дней, пока человек соблюдает диету.

В совокупности эти два продукта позволяют добиваться хороших результатов и уже в течение нескольких дней или недели есть возможность избавиться не от одного килограмма.

Щадящая диета 2019 — завтрак 2 апельсина 2 яйца

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

  • Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
  • Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

  • Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
  • Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Разрешены для употребления:

  • несладкий чай, зеленый, желательно;
  • негазированная минеральная вода.

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

  • Минимум финансовых затрат.
  • Минимум затрат времени для приготовления пищи.
  • Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
  • Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

  • Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
  • Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

На 1 день

Прием пищиМеню
Завтрак1 апельсин и 1 яйцо.
Обед1 апельсин и 2 яйца.
Полдникстакан ряженки.
Ужин2 апельсина.

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

ДеньМеню
День 1Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт.Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт.Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт.
День 2Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт..Обед: сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт..Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.
День 3Завтрак: не сладкий напитком, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсином – 1 шт.Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.Ужин: бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.
День 4Завтрак: диетическим низкокалорийным хлебом — 1 шт., не сладким чаем, апельсином – 1 шт.Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г.Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..
День 5Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., низкокалорийный хлеб – 1 шт..Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г.Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

На 7 дней

ДеньМеню
День 1Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт.Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.
День 2Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт.Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.
День 3Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст.Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир нежирный – 1 ст.
День 4Завтрак: несладкий напиток (любой), апельсин – 1 шт.Обед: сваренная или запеченная говядина – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт.Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.
День 5Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр.Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт.Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.
День 6Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт.Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.
День 7Завтрак: несладкий чай, апельсин – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт.Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт.Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная рыба – 120 гр, апельсин – 1 шт.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

  • В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
  • Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
  • 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

  • Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
  • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
  • Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

  • Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
  • Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
  • Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

  • Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
  • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
  • Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

  • Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
  • Обед:гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
  • Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Татьяна, 30 лет

«Это диета слишком жесткая и мне было очень трудно на ней продержаться, все время кружилась голова, и хотелось спать. Я похудела за неделю на 5 кг, но честно, больше было мучений, чем хороших впечатлений!»

Светлана, 38 лет

«Диета 2 яйца и 2 апельсина стала для меня настоящим спасением, когда вес уже зашкаливать, и нужно было в быстром порядке избавляться от него. Главное, не унывать и все у Вас получится! За 4 недели я похудела на 25 кг – замечательный результат!»

А Вам помогла яично-апельсиновая диета?

Источник: https://womanginekol.ru/dieta-zavtrak-yaytsa-apelsina/

Два яйца и два апельсина 2019

Диета два яйца два апельсина 2019: двойная смесь для похудения

Яично-апельсиновая диета – это специальный режим диетического питания, который позволяет эффективно сбросить до 15 кг за 2-3 недели. А вся заслуга такого результата в химических реакциях, которые происходят в организме при употреблении таких продуктов как яйцо и апельсин.

Стремительная диета 2019 — два яйца два апельсина!

Почему яйца и апельсины считаются такими полезными при коррекции параметров фигуры? Часто их называют идеальным продуктом для похудения, в чем их уникальность и эффективность для нашего организма?

Яйца на столе – идеальное тело 2019!

Куриное яйцо – это уникальный продукт, имеет богатый состав полезных микроэлементов, в нем содержатся важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей.

Яйца благополучно укрепляют иммунную систему, благоприятным образом влияют на волосы, ногти, кожу, оказывают положительное влияние на нервную систему. У человека улучшается настроение, появляется бодрость в теле.

Яичная диета является сытной, диетическая система питания легко переносится многими людьми, так же ее можно назвать щадящей даже при заболеваниях пищеварительной системы.

Главное, чтобы у худеющего не было аллергии на этот продукт! Также яйца способны контролировать уровень плохого холестерина в крови, питать органы и системы полезными веществами!

Апельсины для похудения – в чем их заслуга для стройной фигуры 2019?

Схожесть апельсина с маленьким солнышком позволило ему называться «даром солнца». И действительно апельсин является отличным помощником людям на пути к здоровью и красоте. Ведь апельсины очень полезны.

Этот экзотический фрукт просто насыщен витамином С и антиоксидантами, что оказывает на организм омолаживающий эффект, предотвращая старение апельсины выводят из организма человека токсины и продукты обмена.

Помимо всего прочего апельсины содержат пищевые волокна, оказывающие на организм человека потрясающий эффект. Ведь именно такие волокна улучшают пищеварительные процессы в организме, способствуют очищению кишечника, придают ощущение сытости, создавая в желудке дополнительный объем, как бы заполняя его, что делает этот фрукт прекрасным помощником в похудении.

В результате такого процесса человек не ощущает чувство голода достаточно длительное время, так как переваривание пищи происходит медленно, а это приводит к полному выведению отходов и зашлакованности из организма.

Кроме всего прочего в апельсинах есть лимоноиды, способные блокировать появление и размножение всевозможных злокачественных проявлений, а также сохранять сосуды эластичными, помогают нормальной работе сердца.

Также в этих фруктах много фолиевой кислоты, которая способствует сохранению здоровья, хорошего самочувствия, красоты кожи, правильной работы сосудов головного мозга, также это происходит и благодаря содержанию в апельсинах натрия и калия, которые нормализуют давление и придают организму тонуса.

Благодаря своей низкой калорийности (70 ккал на 100 грамм) апельсин считается одним из наиболее эффективных фруктов для приобретения стройного тела. На сегодняшний день на основе апельсинов и грейпфрутов диетологами разработано ряд различных методик для похудения.

Одним из таких вариантом является трехнедельная апельсиновая диета, которая позволяет распрощаться с восемью лишними килограммами.

1-я неделя предполагает ежедневное употребление двух вареных яиц и одного килограмма апельсинов, которые также можно заменить грейпфрутами. Пить необходимо около двух литров чистой не газированной воды в сутки.

На 2-й неделе, также необходимо съедать каждый день один килограмм этих цитрусовых, пару литров очищенной воды и сваренную на воде кашу в меру без ограничений. На завтрак обязательно 2 вареных яйца.

3-я неделя: ежедневно есть один килограмм апельсинов и другие фрукты, а также овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля, обильное питье. В день можно употребить яйца в виде омлета, вареные или сырые.

Быстрая и жесткая диета 2019 — 2 яйца 2 апельсина

Второй вариант направлен на стремительное похудение, в день нужно съедать по 6 штук яиц и апельсин, продолжительность системы питания – неделя. При необходимости через три дня можно еще раз пройти эту диету.

Во время яично-апельсиновой диеты можно позволить себе овощи, зеленый чай с медом, пить нужно минеральную негазированную воду,  а остальные напитки запрещены. Перед сном необходимо выпить стакан кефира, дабы кишечник справился со своей задачей на отлично!

Апельсины можно менять на грейпфруты, тогда половина грейпфрута будет равна одному апельсину!

Противопоказания

Но, какой бы эффективной не была диета, она имеет свои противопоказания, которые следует учитывать, перед тем как приступить к ее выполнению.

Важно понимать, что все цитрусовые, в том числе и апельсины являются сильными аллергенами и тем, кто склонен к аллергии, не всегда способен съесть столько цитрусовых без последствий, поэтому при появлении какой-либо аллергической реакции, употребление апельсинов следует прекратить.

Помимо аллергии обильное употребление апельсинов может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, из-за содержания в них лимоноидов и витамина С. Поэтому их сочетание с яйцами нормализует работу кишечника.

Внимание: в принципе особых противопоказаний к такой диете нет, но перед ее соблюдением не стоит пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста, во избежание возможных противопоказаний. И тогда результат не только порадует желанным снижением веса, но и сохранением здоровья.

Диета Магги (Яичная) – отзыв

Диета два яйца два апельсина 2019: двойная смесь для похудения

Доброго времени суток всем читателям моего отзыва

Диета Магги (химическая диета) – самая эффективная диета, без возврата потерянных килограмм.

Узнала я об этой диете год назад, когда начала замечать, что мои вполне привлекательные формы покрылись слоем жира, и из привычных 59 кг я стала весить – 65,9 это мой рекордный вес, я никогда больше 60 не весила.

Я начала искать на какую из диет мне сесть, читала кучу отзывов, смотрела фото результатов, но многие мне не подходили из-за сильного ущемления в еде, а так как у меня проблемы с желудком,надо было выбрать более подходящую, чтоб не доставляла мне дискомфорт.

Выбор пал на Магги, уж очень меня привлекло, что в меню имеются: фрукты, овощи, мясо, рыба.

Многим не нравится строгое меню, а для меня это большой плюс, чтобы продержаться без нарушений, ну не получается у меня сидеть на диетах в которых нет точного списка что и во сколько есть, и в каком количестве.

Первые дни это наверное самые тяжелые, так и хочется чего-нибудь захамячить))), но если их выдержать, потом пойдет все как по маслу, чувство голода не было вообще.

Самое интересное я безумно люблю сладкое, просто и дня без него прожить не могу, но на этой диете у меня желание куда-то пропало, даже когда мой МЧ ел сладкое, у меня даже и в мыслях не было,чтоб хоть немножко съесть.

Диета Магги меню на каждый день:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)

Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Вторник

Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи

Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: нежирный сыр (до 20%) или зернистый творог в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)

Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Пятница

Обед: 2 варёных яйца, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)

Ужин: рыба варёная/жареная/запеченная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин: жареное/отварное/ запеченное, мясо листья салата.

Воскресенье

Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца (мандарины, помело и др.нельзя)

Понедельник

Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, огурцы 1-2шт.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (не выше 20% жирность) или зерненный творог 5-9%, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная/жареная/тушеная/запеченная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченное постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда)

Воскресенье

Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченная курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная/жареная/тушеная/запеченная курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи(можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Внимание! Завтрак изменен, яйца и грейпфрут/апельсин не едим.

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты/ягоды в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира, сухофруктов.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и красной фасолью.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), Маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут (Один вид из перечисленных фруктов)

Пятница

2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога, Баночка тунца без масла, Маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Мое нарушение по этой диете, это то что я не могу есть просто яйца без ничего, поэтому я их редко и ела, а утром только грейпфрутом ограничивалась, на тот момент я не знала что есть еще и творожный вариант, выбрала бы его тогда.

Важные примечания:

– Овощи варятся в воде без мясных бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

– Салаты и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;

– Можно пить стакан диетической содовой в любое время, где 0 Кал, белков и углеводов;

– Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара;

– При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

– Когда в меню мясо: нежирная говядина или свинина, покупной фарш и субпродукты нельзя

– Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

Противопоказания:

– Индивидуальная непереносимость или аллергия на отдельные виды продуктов (чаще всего, на яйца или цитрусовые).

– Повышенное содержание холестерина в крови

– Заболевания сердца, почек и печени.

– Беременность

Те кто не любит яйца, у кого на них аллергия, либо индивидуальная непереносимость, есть альтернативный метод это яичная диета – творожный вариант.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *РЕЗУЛЬТАТ:* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

После первой недели я встала на весы – 4кг, моей радости не было предела, далее вес стал все меньше и меньше уходить, за 2 неделю – 3 кг, а за 3 – 0 кг,но хорошо ушло в объеме! Поэтому я и не стала сидеть 4 неделю, потому что мой вес встал и больше ни грамма не хотел скидывать.

______________________Результаты в кг/см (рост 170 см):___________________

До диеты: После диеты:

Вес: 65,9 кг Вес: 59 кг

Объем талии: 74 см Объем талии: 71 см

Объем бедер: 93 см Объем бедер: 91 см

_______________________________________________________________________________________

Диета магги фото До и После:

До (это просто ужас, запустила я себя)

После (это так приятно когда одежда просто весит на тебе, из 28 размера джинс – стал 26-27)

Из спорта было:

  • Джилиан Майклс – Стройная фигура за 30 дней!
  • Анита Луценко – как избавится от целлюлита за 5 минут в день!
  • Обруч “20 минут” – по 10 минут в каждую сторону!

После диеты я не набрала не единого кг, и очень приятно было слышать: “Ты так похудела”, расскажи как. На данный момент спустя год мой вес – 58 кг, и сейчас нахожусь в процессе усовершенствования, уж очень хочу увидеть на весах 55 кг, но это так тяжело, приходится бороться за каждый потерянный грамм.

* * * * * * * * * * * * * * * * * Также читайте мои другие отзывы о похудении: * * * * * * * * * * * * * * * * * *

✔Диета “любимая” 7 дней – эффективность и безопасность, ответы на часто задаваемые вопросы ►► Мой дневник похудения на каждый день: Что ела? Как чувствовала себя? Сколько кг/гр за день теряла? ►►Результат с фото До и После!

С 58 до 55,6 – за 5 дней!!! – 3 см с талии – без возврата! подробное описание) + много фото на весах) Обновление 22.10.14 прошло еще 2 недели

Источник: https://irecommend.ru/content/s-66-do-59-za-3-nedeli-proshel-god-ne-edinogo-na-vesakhfoto-do-i-posle

2 апельсина, 2 яйца

Диета два яйца два апельсина 2019: двойная смесь для похудения

  • 13 Ноября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Elena_Ladypain

Диета «2 апельсина, 2 яйца» – это низкоуглеводная, низкокалорийная, но обильно-белковая система питания. Она предназначена для помощи в потере веса без ограничения белков, необходимых для создания мышц. Как следует из ее названия, она подразумевает поедание яиц как основного источника пищи.

Меню преимущественно из яиц насчитывает не один вариант, но в любом из них вам можно пить только воду либо напитки без калорий.

Продукты с большим количеством углеводов и различных видов сахара, такие как большинство фруктов и все виды хлеба, пасты и риса, удаляются из рациона. Такой план питания продолжается 14 дней.

Вам разрешается съедать лишь завтрак, обед и ужин. На протяжении дня нет перекусов, за исключением воды или других напитков без содержания калорий.

План питания по этой программе

Имеется несколько разных вариаций диеты «2 яйца, 2 апельсина», но каждый из них основан приблизительно на одном и том же. Вы начинаете утро каждого дня с вареных яиц, и на протяжении дня вы употребляете небольшие порции нежирного белка. В эту категорию можно отнести:

  • яйца;
  • курицу;
  • индейку;
  • рыбу.

Овощи и фрукты, которые вам разрешается употреблять, это:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • брокколи;
  • спаржу;
  • цукини;
  • шпинат;
  • грибы.

В классической вариации диеты «2 яйца, 2 апельсина» предполагается, что вам нужно есть отварные яйца или иные источники белка, например курицу или рыбу, в любой прием пищи. Овощи с малым количеством углеводов и апельсины добавляются на ужин и завтрак. Приблизительное дневное меню может быть таким:

  • Завтрак: отварные яйца (две штуки) и один апельсин либо омлет из двух яиц с грибами и со шпинатом.
  • Обед: половинка грудки куриной (обжаренной) и брокколи на гарнир.
  • Ужин: одна порция запеченной рыбы с зеленым салатом.

Вторая вариация данной программы похудения – диета с яйцами куриными и апельсином или грейпфрутом, где вы будете есть половину цитрусового фрукта при любом приеме пищи. Дневное меню может состоять из следующих продуктов:

  • Завтрак: отварные яйца (2 штуки) и половинка апельсина либо грейпфрута.
  • Обед: половинка грудки куриной (обжаренной), брокколи на гарнир и половинка выбранного цитруса.
  • Ужин: порция запеченной рыбы и половинка предпочитаемого цитруса.

Еще одна версия этой системы питания, которая не так сильно распространена, выглядит как абсолютно «экстремальная» диета. По ней люди едят только яйца куриные, сваренные вкрутую, два апельсина в сутки и пьют воду.

Продолжительность диеты – 14 дней. Использовать данную программу не рекомендуется, поскольку она совершенно несбалансированна и способна вызвать недостаток в организме многих необходимых веществ и микроэлементов.

Какими могут быть побочные эффекты при данной системе?

Наиболее часто встречающимся неприятным побочным эффектом такой диеты может быть недостаток энергии, который многие худеющие испытывают от нехватки углеводов. Это затрудняет физическую активность.

Резкий переход к высокобелковому питанию с малым количеством углеводов может быть также затруднен для перестройки системы пищеварения. В конечном итоге вы можете начать испытывать запор, тошноту, повышенное образование газов и неприятный запах изо рта.

Яйца также отличаются очень большим количеством холестерина – 186 граммов, или 63% от рекомендуемого ежедневного количества. Тем не менее исследования показали, что не столько холестерин провоцирует болезни сердца, сколько насыщенные трансжиры.

Считается, что яичные желтки содержат много жира и потому вредны. Так ли это? Чем полезен желток яйца? Несмотря на его жирность, он содержит необходимые организму ненасыщенные жирные кислоты, а также кальций и фосфор.

Что нужно учесть?

Поскольку в составе яиц нет волокон, вам следует добавить в меню другие виды пищи, которые обладают достаточным их количеством. Благодаря этому, вы сможете избежать временного нарушения функций кишечника, а также не будете голодать, причиняя ущерб вашим здоровым кишечным бактериям. Несмотря на наличие в меню цитрусовых, это не даст вам получить достаточно клетчатки.

Говоря о том, чем полезен апельсин для организма, нельзя забывать о способности этого фрукта понижать уровень холестерина. Именно поэтому эти цитрусовые используются в данной диете вместе с яйцами. Помимо вышеуказанного свойства, апельсины богаты многочисленными витаминами, в том числе аскорбиновой кислотой. Также считается, что цитрусовые обладают отрицательной калорийностью.

В связи с тем, что такой вид диеты не может быть долгосрочным, большинство людей возвращаются к прежним привычкам в питании, как только перестанут ей следовать. Скорее всего, вес вернется, если не станет еще больше.

Насколько это может быть безопасно?

Общее международное мнение в медицинских сообществах сошлось на том факте, что диета из яиц – далеко не самый безопасный метод сбросить вес.

Если вы следуете любой версии яичной диеты, ваши суточные калории составят менее 1000. По сведениям, полученным в ходе испытаний, проведенных Гарвардской медицинской школой, безопасное снижение калорийности суточного рациона у женщин не должно быть более чем до 1200 ккал, у мужчин – до 1500, если это не контролирует медицинский специалист.

Употребление столь значительного (более семи штук) количества яиц в неделю, по итогам некоторых исследований, названо безопасным для человека в целом, без повышенного риска для сердечно-сосудистой системы.

Некоторые даже считают, что так можно уменьшить риск инсульта. Результаты исследования, проводившегося в 2015 году, показали, что даже больным диабетом можно есть яйца более активно, чем считалось ранее.

Была названа новая цифра – около 12 штук еженедельно без ухудшения уровня сахара либо холестерина в крови.

Вместе с тем низкоуглеводная высокобелковая диета все-таки может серьезно повысить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, об этом сообщили эксперты, проводившие новые исследования.

Съедание достаточного количества клетчатки ежесуточно имеет решающее значение для поддержания кишечных бактерий. Современные люди и без диет получают значительно меньше рекомендуемого количества клетчатки каждый день.

Поскольку волокно по большей части содержится во фруктах, бобовых, овощах, семенах, орехах и цельных зернах, питание из яиц может усложнить потребление этого вещества.

Какого результата следует ожидать?

Любая экстремальная диета, рассчитанная на внезапную потерю веса, будет неплохо работать, если вы сможете соблюдать ее требования. Вместе с тем такие системы питания обычно не приводят к долгосрочному результату.

Рацион из яиц и небольшого количества цитрусовых не является устойчивым и постоянным, и большинство людей, следующих этой программе, вернут вес сразу же, как только начнут есть привычную пищу.

Чтобы стабильно сбросить лишние килограммы, более эффективным средством будет увеличение физических упражнений и выбор сбалансированных блюд, ограничивающих количество калорий, а также снижение в рационе продуктов с высоким содержанием сахара.

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

Согласно отзывам, диета «2 яйца, 2 апельсина» сможет помочь вам достичь хорошего результата, но сохранить его будет сложно.

Как следует питаться?

Несмотря на вышеуказанные недостатки, у этой системы питания есть несколько преимуществ:

  • Во-первых, она не требует, чтобы вы покупали много продуктов, которые могут стоить слишком дорого.
  • Во-вторых, доказано, что употребление яиц увеличивает метаболизм и уменьшает количество жира в организме.

Говоря о том, чем полезен белок яйца, стоит отметить, что он богат витаминами группы В, а также железом и селеном. Как уже было отмечено выше, употребление умеренного количества этого продукта не считается опасным.

Конечно, как и в случае со многими другими диетами, жизненно важно, чтобы вы не оставались обезвоженными. Это означает, что вам нужно выпивать от восьми до десяти стаканов воды ежедневно.

Какое меню можно себе составить?

Согласно отзывам о яично-апельсиновой диете на 4 недели, при некотором дополнении рациона полезными низкокалорийными овощами вы не будете ощущать сильного голода, а результат будет заметен. Примерный план питания на две недели приведен ниже в статье.

Первая неделя

Понедельник:

  • Завтрак должен начинаться с двух вареных яиц. Затем съешьте два целых апельсина.
  • Обед состоит из двух запеченных картофелин и двух яблок.
  • Ужин: одна большая тарелка салата, отварная или запеченная курица.

Вторник:

  • Завтрак: два отварных яйца и два апельсина.
  • Обед: зеленые овощи и салат из курицы.
  • Ужин: салат овощной, два отварных яйца и два апельсина.

Среда:

  • Завтрак: два отварных яйца и 2 апельсина.
  • Обед: два ломтика вашего любимого обезжиренного сыра с одним помидором и маленькой отварной картофелиной.
  • Ужин: зеленый салат с куском курицы.

Четверг:

  • Завтрак: два отварных яйца и два апельсина.
  • Обед: один целый фрукт по вашему выбору.
  • Ужин: зеленый салат с приготовленной на пару курицей.

Пятница:

  • Завтрак: два отварных яйца и 2 апельсина.
  • Обед: овощи, приготовленные на пару, и два яйца вареных.
  • Ужин: зеленый салат и рыба, жаренная на гриле.

Суббота:

  • Завтрак: яйца и апельсины, как и в предыдущие дни.
  • Обед: один целый фрукт по вашему выбору.
  • Ужин: кусок курицы с приготовленными на пару овощами.

Воскресенье:

  • Завтрак: яйца отварные и цитрусовые.
  • Обед: зеленый салат и овощи на пару, а также кусочек курицы.
  • Ужин: большая порция овощей на пару.

Вторая неделя

Затем начинается вторая неделя диеты: на завтрак апельсины и яйца употребляются неизменно, а обеды и ужины варьируются. Итак, рацион должен быть следующим:

Понедельник:

  • Обед: салат из овощей и немного запеченной курицы.
  • Ужин: апельсин, зеленый салат и два яйца вареных.

Вторник:

  • Обед: два яйца вареных и овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин: зеленый салат и жареная рыба.

Среда:

  • Обед: салат из овощей и кусочек курицы.
  • Ужин: апельсин, салат овощной и два яйца вареных.

Четверг:

  • Обед: овощи, приготовленные на пару, с обезжиренным сыром и двумя вареными яйцами.
  • Ужин: зеленый салат с куском курицы.

Пятница:

  • Обед: овощной салат и лосось или другая рыба, приготовленная на гриле.
  • Ужин: два яйца вареных и салат овощной.

Суббота:

  • Обед: овощной салат и небольшой кусок курицы.
  • Ужин: ваш любимый фрукт по вашему выбору.

Воскресенье:

  • Обед: овощи, приготовленные на пару, и курица.
  • Ужин: то же, что и на обед.

Изучив это меню, нетрудно догадаться, почему диета «Два яйца, два апельсина» носит такое название. Если вы по какой-то причине не можете ежедневно употреблять эти фрукты, можно заменить их грейпфрутами. Стоит также отметить, что все предлагаемые блюда содержат очень мало углеводов, и все они просты в приготовлении.

Полезные советы

Если вы намерены придерживаться данной системы четыре недели, продолжайте далее есть яйца и цитрусовые на завтрак, а меню обеда и ужина постепенно дополняйте другими блюдами.

Вы должны поэтапно повышать питательную ценность вашего рациона, чтобы плавно выйти из диеты. Не прекращайте эту программу внезапно, переходя к своему привычному питанию.

Это может привести к тому, что все ваши усилия окажутся бесполезными.

Ваш суточный рацион не должен превышать примерно 1200-1500 ккал. Учитывайте, что калорийность 1 апельсина составляет 63-65 калорий, одного яйца – 80 калорий.

Таким образом, энергетическая ценность вашего завтрака составляет около 290 ккал каждый день. Старайтесь наиболее калорийные продукты добавлять в меню обеда, а ужин оставляйте легким.

На четвертой неделе программы добавьте в меню небольшие перекусы между тремя основными приемами пищи.

Предостережения

Тем не менее старайтесь не добавлять в свое питание продукты с большим количеством быстрых углеводов. Старайтесь есть их как можно реже, чтобы избежать быстрого возвращения сброшенного веса.

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, обязательно согласуйте эту программу с врачом предварительно.

Источник: https://dietpick.ru/421640a-apelsina-yaytsa---dieta-na-nedeli-rezultatyi-otzyivyi-i-rekomendatsii

Эта диета помогла мне и всем моим подругам!

Диета два яйца два апельсина 2019: двойная смесь для похудения

Похудела на 15 кг и вес не возвращается!

С помощью этой диеты вы похудеете обязательно. Соблюдайте диету 4 недели.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Диета Магги имеет подробное меню, которому нужно следовать безукоризненно, чтобы добиться убедительных результатов..

1 неделя

Завтрак ежедневный:

-половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца

Меню на понедельник:

  • Обед: фрукты один вид в любом количестве: апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.
  • Ужин: мясо вареное или жареное (кроме баранины).

Меню на вторник

  • Обед: курица жаренная или вареная без кожи
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.

Меню на среду

  • Обед: сыр обезжиренный в любом количестве, один тост, красные помидоры
  • Ужин: вареное, можно и жареное мясо (без жира)

Меню на четверг

  • Обед: фрукты один вид в любом количестве: дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д.
  • Ужин: вареное или жаренное, салат из свежих овощей.

Меню на пятницу

  • Обед: 2 вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
  • Ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,

Меню на субботу

  • Обед: один из фруктов без ограничения: яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.
  • Ужин: пареное или вареное мясо, овощной салат

Меню на воскресенье

  • Обед: вареная или жареная (в крайнем случае) курица без кожи, помидоры, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи
  • Ужин: вареные или пареные овощи

2 неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один или два вареных куриных яйца

Баранина исключена!

Меню на понедельник:

  • Обед: вареное, можно и жареное мясо, натуральный салат.
  • Ужин:  2 вареных яйца, салат из свежих овощей из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

  • Обед: варенное или пареное мясо (жаренное избегайте), овощной салат.
  • Ужин: 2 яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Меню на среду

  • Обед: мясо пареное или варенное, огурцы,
  • Ужин: 2 яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин,

Меню на четверг

  • Обед: 2 яйца вареных, белый сыр обезжиренный, овощи варенные,
  • Ужин: 2  яйца вареных.

Меню на пятницу

  • Обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
  • Ужин: яйца  куриные 2 шт. варенные,

Меню на субботу

  • Обед: варенное, пареное мясо (жаренное в крайнем случае), томат, апельсин или один грейпфрут,
  • Ужин: смесь из фруктов:апельсин,  персик, мандарин, яблоко, дыня

Меню на воскресенье

  • Обед: курица без кожи, помидоры свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
  • Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсинили грейпфрут

Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Меню на вторник: любые вареные овощи и любые салаты, исключить картофель сухие злаки.

Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат из капусты или салата в любом количестве, вареные овощи.

Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.

Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время: яблоки, груши, персики, абрикосы.

четвертая неделя

Все продукты распределяются пропорционально на весь день,  дополнять ничем не допускается.

Меню на понедельник:

1/4 курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное не желательно, но допускается).Четыре огурца и три  помидораОдна банка тунца без маслаОдин тост

Один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

Два кусочка  вареного, пареного мяса (максимально 200 грамм)Три помидора и четыре огурцаОдин  тост

На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут

Меню на среду

Ложка творога или обезжиренного белого сыраМаленькая тарелочка вареных овощейДва  помидора и два огурцаОдин тост

Один апельсин или грейпфрут

Меню на четверг

Половина  вареной пареной и в крайнем случае жареной курицыТри  помидора, один огурецОдин  тост

Один апельсин или один грейпфрут

Меню на пятницу

Два вареных куриных яйцаОдин зеленый салат и три помидора

Один апельсин или грейпфрут

Меню диеты магги на субботу

Две грудки отварной курицы1/8  кг.  творога или брынзыОдин тостДва помидора, два огурца и простокваша

Один  апельсин или грейпфрут

Меню на воскресенье

Одна  ложка творогаТунец без маслаМаленькая тарелка вареных овощейДва помидора, и два огурцаОдин тост

Один апельсин или грейпфрут

Источник: https://fithacker.ru/articles/eta-dieta-pomogla-mne-i-vsem-moim-podrugam/

ЖенскийДоктор
Добавить комментарий